Јадење јаглехидрати бесплатни идеи за вечера
Вечера без јаглени хидрати не е добра само за витката фигура. Лесната диета позитивно влијае и на вашиот сон. Со вистинските совети, можете да изнесете вкусна вечера со малку јаглени хидрати, за кратко време.
Theе го испробаме рецептот веднаш!
Вечерата треба нежно да го подготви вашето тело за спиење. Дефинитивно треба да избегнувате тешка храна со многу маснотии. Оброк без јаглехидрати е особено препорачан, бидејќи тие исто така премногу ќе го оптоварат вашето тело. Наместо тоа, облечете се зеленчук и протеини. За жал, многу луѓе веќе не можат да толерираат суров зеленчук навечер. Во овој случај, треба да го користите нежно зготвена храна да се обиде.
Одете по лесна храна со белки
Зеленчукот е особено погоден за оброк без јаглехидрати. Значи, совршена вечера со ниски хидрати би била а Мешана салата или на пр Салата од киноа со зеленчук. Суровата храна исто така работи одлично. Ако е можно, секогаш комбинирајте зеленчук со протеини - ова ќе ве засити побрзо, а исто така ќе го стимулира согорувањето на мастите. На пример, додајте сирење фета, ленти од мисиркини гради или пушено тофу во вашата салата. Ако уживате да јадете суров зеленчук, послужете еден со него Натопи јогурт или кварк со малку маснотии.
Ако имате проблеми со суров зеленчук навечер, испарете го. Исто така Печен зеленчук во рерна оди добро со натопување. Едноставно ставете го омилениот зеленчук на сад за печење, исечете го на мали парчиња, зачинете го како што сакате, прелијте ги со неколку капки маслиново масло и сварете ја целата работа на околу 180 ° C - во зависност од зеленчукот, околу 15 до 30 минути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сте расположени за топла вечера, има и популарни Тиквички-шпагети во. Тие се малку калорични, а сепак се вкусни. Еве го рецептот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Лесно сварлива и пополнувачка: Мисо супа
Ако сакате да јадете храна лесно сварлива, а сепак исполнета со храна скоро без јаглехидрати навечер, ова е за вас Супа од мисо Совршено. Јапонската супа со мисо паста, како и исушените печурки и алги брзо се готви, го загрева телото и е многу заситна без да го оптеретува стомакот. Индивидуалните состојки се достапни на секој азиски пазар и едноставно може да се додадат во топла вода. Ако сакате да додадете печурки, треба претходно да ги натопите неколку минути. Ако имате поголем апетит, можете да додадете парчиња варена риба - како лосос - или тофу во супата. И најдобро од сè: за супа од мисо се вели дека има смирувачко дејство кое предизвикува спиење.
Еве го рецептот за супа мисо:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
250 мл риби од риба (од азиската продавница)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
50 гр стаклени тестенини
1 лажичка вакаме алги (од азиската продавница)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
25 g мешавина од зеле
1 нотка семе од сусам
подготовка
1. Топлински рибен фонд даши. Растворете мисо паста во неа, зачинете со сол и црн пипер. Додадете 25 гр тофу и динстајте 5 минути.
2. Исечете го пролетниот кромид на ситни прстени и додадете. Гответе 50 гр стаклени тестенини ал денте.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Потопете алги вакаме во ладна вода. Ситно исецкајте ја пиперката чили, испечете ја смесата од зеле и 1 нотка семе од сусам во тава. Ставете во сад со тестенини и алги. Истурете ја супата од тофу и уживајте во топло.