Јадење на работа Што е дозволено и како треба да изгледа диета
За многумина, закуската за време на работното време е се разбира. Објаснуваме до кој степен е дозволено ова и даваме совети како правилно да јадете.
Мала закуска за време на работното време? Шолја кафе на биро? Неколку бонбони на полицата? Кога секојдневната работа станува стресна, работникот брзо презема акција. Дури и ако патувањето до кантина за ручек не е далеку или штотуку е изедено, закуската е задолжителна за многумина. Но, дали е ова дури дозволено и какви опции има за сигурно задоволување на гладот?
Диференцирани договори во компаниите
Не постои единствена регулатива на која мора да се придржуваат секој работодавач и работна сила. Така, предметот целосно зависи од шефот и неговата работна етика или неговата добра волја. На крајот на краиштата, тој одлучува дали може да се консумираат храна и пијалоци на работното место. Ова честопати не е добредојдено или е целосно забрането, особено во канцелариите со сообраќај на клиенти. Значи, се подразбира дека работникот не стои пред џвакањето на клиентот. Ако, пак, работата се изведува во канцеларија во која нема контакт со надворешни луѓе, обично не е проблем да се јаде и пие.
Исто така, постојат причини за забрана за храна и пијалоци доколку треба да се почитуваат посебни хигиенски прописи на работното место, постојат прописи за безбедност или ризикот од контаминација на опремата за работа е преголем. Во такви случаи, сепак, компанијата ќе формулира многу јасни регулативи во врска со ова.
Одржувајте етикета
Дури и ако е дозволено јадење во канцеларија, сепак е важно да се придржувате до одредени правила кога работите едни со други. На пример, постои разлика помеѓу јадење пралина и џвакање леб на сендвич половина час. Во овој контекст, треба да се обрне внимание на културните особености во оваа земја, брцкањето, гласните шумливи звуци или постојаното шушкање со вреќи може брзо да се сфатат како досадни од другите. Треба да обрнете внимание и на мирисот на вашата храна. Специјални зачини, лук, див лук или кромид брзо развиваат продорен мирис во канцеларијата и не се популарни кај сите. Истото важи и за интензивно сирење.
Во овој случај, колегите можат да поднесат жалба до шефот. Во најлош случај, ова може да забрани јадење на работа. Ако работникот не се придржува до упатствата, исто така е можно да биде издадено предупредување. Ако има понатамошни прекршувања, работодавачот исто така има право да го раскине договорот.
Самиот е вработениот
Кантините не се дел од основната опрема во германските компании. Сепак, се повеќе компании им нудат на својата работна сила своја кујна. Овде можете сами да подготвувате оброци и пијалоци. Во овој контекст, исто така е замисливо дека сопствени уреди, како што се микробранова печка или кафемат, да се донесат по сопствена иницијатива. Проектот секогаш мора да се дискутира за да не се предизвикаат непријатности. Со овој предуслов, можете брзо да подготвите нешто сами за ручек или закуска. Ако е достапен фрижидер, храната донесена заедно може исто така да остане во кујната на компанијата за следниот ден.
Општо, сепак, важно е да се осигура дека секој вработен има око да осигура дека сè работи во чиста рамка и на прифатлив начин. Секој што користи нешто, го исплакнува и старите работи се отстрануваат од студената просторија. Исто така, мора да се внимава да се отстрани останатата храна од просторот за седење. Под овие околности, сите имаат корист од доброволната организација во компанијата и нема проблеми.
Јасно одвојување на областите
Дури и ако јадењето и пиењето се експресно дозволени на работното место, сепак е важно да се оддели паузата во времето и просторот од општото работење. Ова главно има врска со фактот дека апсорпцијата на хранливите материи додека се работи е регистрирана само доцна од телото. Ова доведува до одложено активирање на чувството на ситост и обновениот глад се враќа порано.
Покрај тоа, исто така е важно психата привремено да се оддалечи од работното место и да се исклучи во посебна просторија за одмор или релаксација. Ова обично не работи на работа. Во оваа точка, работодавачот мора да осигури дека има и соодветни простории, покрај фиксните времиња на пауза.
Правилна храна и пијалок
За жал, многу луѓе се уште се премногу невнимателни за себе - особено за време на работното време. Затоа е исклучително важно добро да се надополнуваат резервите на течности. Бидејќи телото преку екскретите брзо губи 2 литри вода на ден. Значи, постои ризик од главоболки, пад на перформансите, замор и слаба концентрација. Црниот чај и кафето се луксузна храна и не се погодни за гаснење на жедта. Обичната вода е сепак најдобра.
❍ Апликациите ве потсетуваат да пиете
Не е секогаш лесно да бидете сигурни дека сте добро хидрирани, особено за време на работното време. Честопати вработениот сфаќа само дека не конзумирал доволно течности кога веќе има главоболка или забележува ограничувања во работењето. Во овој контекст, помагаат некои мобилни апликации што можат да се инсталираат на секој вообичаен паметен телефон. Со нивна помош, корисникот секогаш се потсетува да пие пијалок.
„Совет: Другите апликации поврзани со работата со паметниот телефон го прават животот во канцеларијата, студирањето или училиштето уште полесен. Практични совети за мобилни телефони од луѓе кои треба да знаат помош при организација, учење јазик и оптимално управување со времето. Ова е совршено составено од експертите во smartmobil.
❍ Појадокот ги одржува вашето тело и ум
Пред да одите на работа, препорачливо е да имате барем мал оброк. За да можат мозокот и телото да функционираат без напор, им треба гориво. Мусли или леб од цели зрна работи многу добро. Со овошје, телото исто така прима важни хранливи материи и течности. Само на тој начин тој може да остане продуктивен во текот на првите неколку часа до паузата за ужина или ручек. Малите закуски направени од исечено овошје и зеленчук се исто така идеални за помеѓу оброците.
❍ Избегнувајте мрсни или слатки ручеци
За ручек треба да биде нешто здраво. Салати, тестенини, зеленчук, ориз или компири се одлични донатори на енергија што може лесно да ги соберете сами. Подготвено дома, целата работа заштедува и пари. Важно е да не претерувате со ручек. Избегнувајте многу масни или особено слатки јадења. Овие ве прават брзо и уморни.
❍ Јадете во мир!
Со цел да ја внесете храната, се препорачува да го сторите тоа во релаксиран амбиент. Во овој контекст, важно е да одвоите доволно време и да се исклучите, барем за кратко време. На овој начин, телото и умот остануваат ефикасни и будни.