Јадење надвор за долго пешачење дупликат - Stack Exchange

Ова прашање веќе има одговор тука:

пешачење

Планирам скок од околу 2 недели и ќе ја донесам целата храна со мене. Јас би трчал околу 25-30 км на ден. Главните ограничувања тука ја вклучуваат тежината и цената на храната. Го направив следниот план за еден ден јадење:

  • (Производ, тежина, kcal)
  • Ориз, 500 гр, 1760 година
  • Гранулат од соја, 250 g, 675
  • Чоколадо, 50 гр, 275
  • Суво грозје, 150 гр, 500 гр
  • Ореви, 150 гр, 905

Исто така: - зачини - витамини, други додатоци - кафе

Ова додава околу 4100 kcal на ден и 1,1 кг. За двонеделно покачување околу 16 кг. Честопати можам да надополнувам вода за време на походот.

Дали имате мислење за овој план за јадење и како би го смениле?

одговори

Многу зависи од вашите лични преференции (поточно од вашите преференции на телото), и без искуство, тешко е да се знае како вашето тело реагира на одредена диета при пешачење. Претходниот сув тест не е многу информативен, освен ако не се обидувате да направите неколку дена поход со сите намирници и опрема што планирате да ги носите 14 дена.

Некои принципи за кои треба да размислите:

Моите мисли на вашата листа:

* или етанол, но тоа го отежнува пешачењето