Јадење Најголеми грешки кај децата •
Дали сакате вашето дете да јаде здраво? Тогаш треба да ги избегнувате следниве грешки што е можно повеќе. Експертот за исхрана Анџелика Кирхмаер знае што е важно и како може да ги натерате и најголемите одбивачи на здрава исхрана да грицкаат овошје и зеленчук.
Грешка број 1: Проповедање вода, пиење вино
Секој што сака своето дете да се храни здраво, пред сè мора да си земе свој нос. Очекувајте детето да јаде добар дел од зеленчук секој ден, но избегнувајте ги самите брокули, спанаќ и слично - тоа не е можно. „Децата го рефлектираат однесувањето на нивните родители“, вели експертот. Затоа е важно да му покажете на детето што сакате од него. При што не е доволно само еден родител да се придржува до упатствата за јадење. Напротив: тоа само ги отежнува работите. Затоа што ако мама добро го јаде зеленчукот, но тато го турка дискретно од плочата, тогаш детето ќе се ориентира кон второто. „Затоа што тоа подобро се вклопува во делот на детето“, кој повеќе би сакал да се лизне во улогата на малото револуционерно, отколку на послушното дете.
Грешка # 2: Ставете го детето на диета без причина
Млекото всушност не е здраво и глутен, како и да е, ѓаволот избегнува света вода. Овие се широко распространети претпоставки денес - но тие едноставно се погрешни. „Во денешно време често постои заблуда за тоа што е здраво“, вели Кирхмаер. Резултат: Родителите наметнуваат диета на своето дете што ќе ги разболи порано или подоцна. Ако одземете одредена храна од вашето дете без причина, вие не само што ризикувате симптоми на недостаток. „Нетолеранција на лактоза“ - да именувам само еден пример - „се одгледува кога веќе не консумирате лактоза“. Бидејќи телото по кратко време заборава како да се справи со соодветната супстанција. Затоа: Никогаш не ставајте го вашето дете на диета без претходно да се консултирате со диететичар.
Грешка # 3: Шеќер, шеќер, шеќер
Гуми мечките не содржат маснотии, но се богати со шеќер и ароми што го стимулираат апетитот. Чоколадото, од друга страна, содржи помалку арома, но многу маснотии и шеќер. Без оглед на тоа како го извртувате и свртувате: слатките се нездрави - и затоа секогаш треба да се ужива со умереност и цел. „Некои деца можат да го направат тоа добро“, вели експертот за исхрана. Може да им се довери управување со чоколадо и копродукции. Другите малтерисуваат сè одеднаш. Во овој случај, на родителите е да обезбедат соодветна сума. „Една рака слатки на ден е во ред“. Тоа можеби нема да го задоволи неограничениот сладок заб на некое дете - знаејќи дека следниот ден ќе добиете нешто, ги прави работите малку полесни.
Грешка # 4: Понудете овошје во изобилство
Планина од сјајни црвени јаболка, грозје во изобилство. дебеличката овошна плоча на кујнската маса тешко може да биде попримамлива. Па, зошто потомството не го искористи тоа? Многу лесно! Затоа што е премногу добра работа. Правилото е: колку е поретка стоката, толку е поинтересна. Значи, ако сакате вашето дете да јаде овошје и зеленчук, намалете ги резервите. Само уште една праска? Ух! Но, морам да дејствувам брзо, во спротивно ќе го нема. Плодовите се исто така среќно грицкани додека играат. Во случаи на тешкотии, експертот советува: Искористете го шармот на забранетото! Ставете чинија исечено овошје пред носот на детето и забранете им да ги јадат. Пред да го знаете, плочата ќе биде празна.
Грешка бр. 5: Одржување на храната топла
Замислете семејство со две или три деца. Секој доаѓа дома во различно време. Секој е гладен во различно време. Така, ручекот се чува топол сè додека не се грижи дури и за последното дете. Сепак, ова носи ризици! Од една страна, витамини и други вредни активни состојки се губат. Од друга страна, одржувањето на работите топло доведува до вистинска експлозија на микроб. „Микробите претпочитаат да се размножуваат на температури што ги сакаме и ние луѓето. Свежо зготвените оброци треба да се оладат што е можно побрзо. Најдобар начин да го направите ова е да го ставите во мијалник исполнет со ладна вода. Ако сакате да ги забрзате работите, можете да ставите блок мраз во водата. За да го направите ова, едноставно замрзнете пластична кутија исполнета со вода претходно.
Грешка бр. 6: Премногу дебели
Говорејќи за готвење, многу луѓе користат премногу маснотии - дури и без да знаат за тоа. Истражувањата покажаа дека кога ќе ја пржиме тавата, ставаме околу 500 килокалории маснотии во тавата. „Тоа одговара на приближно чоколадо“, предупредува експертот за исхрана. Дури и ако оброкот го јадат две, три или четири лица - „Ова се калории што не можете да ги видите, но на крајот ги чувствувате“. Според Кирхмаер, можно е дури и пребарување месо, кромид и слично без маснотии. За ова, сепак, потребна ви е тава од не'рѓосувачки челик и вистинска технологија. "Мора да имате експерт што ќе ви го покаже тоа. Во спротивно храната ќе изгори. Но, тоа е исто така можно".
Грешка # 7: Погрешна големина на плочата
Децата кои сакаат да јадат многу треба да го послужат оброкот на помала чинија. Делот автоматски изгледа поголем - а детето нема чувство дека станува премалку. Голема чинија се препорачува за лоши јадат. На овој дел изгледа помало и затоа е полесно да се управува. Во основа, раката на детето е мерка за големината на порцијата: „Три детски раце би биле доволни за ручек“. Парчето месо треба да има големина на дланката - прстите не се вклучени. Страничните садови, пак, можат да се мерат со добро наполнета рака. Зеленчук и салата може да се додадат по желба. „Нема опасност дека детето ќе јаде премногу и онака“, забележува експертот со намигнување.
Врските означени со sterвездичка (*) се таканаречени придружни врски. Ако кликнете на придружна врска и купувате преку оваа врска, добиваме провизија од засегнатата онлајн продавница или провајдер. За вас цената не се менува.