Јадење поздрава риба за очи - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Многу луѓе кои седат пред компјутерот страдаат од сувост на очите. Неверојатно: Со правилна диета можете да направите многу за тоа. Најдобри совети за уморни очи.
Греењето на воздухот, прашината, нацртите и честата работа на екранот на вештачко светло може да биде активирач за патолошки суви очи. Фактори на кои е изложен буквално секој што работи на работно место. Ако окото е премногу суво, првично ќе биде црвено, јадеж и убод. Ако состојбата трае подолго, може да се појави и воспаление. Било какви алергии ги влошуваат симптомите уште полошо. Офталмолозите обично препишуваат течност за вештачка солза. Но, можете да направите повеќе: на пример, обрнете внимание на правилната диета.
Многу риби за здрави очи
Ова првенствено вклучува храна која е богата со омега-3 масни киселини (особено оние што се наоѓаат во рибите со многу маснотии). Масната киселина, позната за заштита на срцето, игра двојна улога. Од една страна го намалува ризикот од воспаление, од друга страна го подобрува вискозноста на солзниот филм, што го прави пофлексибилен и издржлив. За да се постигне ефект, треба да се консумираат неколку порции риба неделно (најмалку 500 g/недела) - затоа треба да се размисли за употреба на додатоци во исхраната (референтна вредност: 300 mg EPA или DHA на ден). Најдобро е да разговарате за ова со вашиот лекар.
Јади подобро = види подобро
Урамнотежената исхрана што е генерално богата со витамини е добра и за очите. Особено важно: многу витамин Ц (од агруми, бобинки), одредени каротеноиди (од зелен зеленчук) и антоцијани (од црвено-сини плодови). На здраво око му треба и многу витамин А. Бета-каротенот може да се најде како претходник во зелен, жолт и црвен зеленчук или во храна од животинско потекло, како путер, полномасно млеко, риба и јајца.
Обука против суви, уморни очи
• Панорамски поглед: Тргнете ги очилата. Потоа обидете се да ја видите целата ваша околина во исто време без да поправите ништо. Оставете вашиот поглед да се одмори во далечината, длабоко вдишете и уживајте во релаксацијата на вашите очи.
• Лажните осум: Користете го палецот за да нацртате слика осум во воздухот околу 8 инчи пред носот и следете го палецот со очите. Findе откриете дека со текот на времето вашите очи стануваат пофлексибилни и опуштени.
• Зевање: Зевате долго и тешко неколку пати! И што е можно погласно! Findе откриете дека движењето и дишењето на вилицата ги расплакуваат очите и ги прават повторно повлажни.
Совет за книга
Основан водич за секој што има проблеми со очите и сака да стори повеќе од додавање капки. Но, исто така корисно како превентивна мерка, бидејќи текот на подоцнежната болест на окото обично се поставува во помлади години. Со детални совети за исхрана, тренинг за очи, рецепти за здрава исхрана и многу совети за специјални проблеми со очите. Повеќе информации за здравјето на очите можете да најдете на страницата за информации за книгата. За тоа, кликнете овде.
Проф. Мајкл Хам,
Дирк Нојбергер
Здрави очи - за цел живот
Голдман Верлаг, 157 страници, 7,99 €