Јадење со кварк рецепт Док-Флек со Фр; нели

Фото: Изабел Триемер

Ова кваркско јадење со овошје не е погодно само како десерт, но исто така можете да го уживате одлично за појадок или ручек.

Нашето кремасто кваркско јадење со овошје може да се комбинира на различни начини. Вашите деца сигурно ќе го обожаваат ова веднаш подготвено јадење!

Состојки за 4 лица:

12 натрупани лажици кварк со малку маснотии
12 лажици млеко
80 ml органско ленено семе или масло од пченица (омегасафе)
4 лажички мед или
Јаворов сируп
малку сок од лимон
приближно 400 гр овошје по ваш избор (на пр. банана, јаболко, круша) и малку сушено овошје
сецкани ореви, јадра, лен лен и какао небрасти за посипување

По порција околу:

400 kcal
25 гр маснотии
14 гр јаглехидрати
10 g протеини

Време на подготовка:

И така се прави тоа

Измешајте ги кваркот, млекото, маслото, медот и сокот од лимон во мешалка или со рачен мешалка и ставете ги во садови.
Исечете го овошјето на мали парчиња и ставете го на кваркот. Украсете со сецкани јаткасти плодови, јадра, семиња и грицки.

Овој рецепт доаѓа од првата работилница „јаде добро“ со Др. Ана Флек на тема цревно здравје, што се одржа на 29 јануари 2020 година со 22 учесници во клубот ЕАТ во Хамбург. Целиот напис за возбудливиот ден можете да го прочитате во БИЛДО на ФРАУ број 08/2020, кој ќе биде на киоск од 14 февруари 2020 година.

Совет на Док Флек: Ленното масло е особено богато со вредни омега-3 масни киселини. Кога купувате, обрнете внимание на следниве информации: органско, омега-заштитено притиснато (отсуство на светлина, кислород, топлина), со додатоци на DHA и EPA (особено важни омега-3 масни киселини добиени од алги).

Слика на билтен за рецепти за жени

Фини, едноставни и брзи рецепти? Потоа, регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за оваа недела потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Повеќе рецепти и совети од Др. Ана Флек е исто така достапна на нашата страница за теми.