Јадење во бременост Оваа храна е табу - дете; семејство
Алкохолот и никотинот се забранети, некои се дозволени во умерени количини
Многу мали оброци, без сурови млечни производи, многу витамини - кои се хранливите потреби за време на бременоста?
Точно е: одговорноста за бебето започнува на првиот ден од бременоста. Детето ги добива сите важни хранливи состојки од исхраната на мајката - затоа треба да биде сè поздраво.
Што ми е дозволено да правам за време на
Бременост јадете и што уште не?
Постојат некои табуа кога станува збор за исхраната за време на бременоста. Сепак, важно е мајката и детето да се снабдуваат со многу хранливи материи.
Затоа: премногу ограничено мени е контрапродуктивно.
Не мора да јадете „за двајца“, но сепак мора да јадете нешто балансирано и што сакате. Овде можете да ги набудувате следниве совети.
✷ овошје и зеленчук
Во основа, се разбира, сè е дозволено. Благодарение на многуте витамини и елементи во трагови, овошјето и зеленчукот го зајакнуваат имунитетот и ве одржуваат во форма.
Диетата исто така може да спречи недостаток на железо за време на бременоста.
Како и да е, има неколку работи што треба да ги имате предвид:
☞ Зелен зеленчук како швајцарска блитва, спанаќ и брокула, мешунки како леќа, грашок и грав и ореви се идеални извори на железо.
☞ Во комбинација со витамин Ц (содржани во црвен пипер, зеле од Брисел, брокула, спанаќ, портокали, јаболка, лимони, меѓу другото) ја подобрувате апсорпцијата на железо.
☞ Витамини и елементи во трагови се чувствителни на топлина. Згответе го зеленчукот кратко со малку вода.
Единственото нешто што треба да се забележи: Измијте ги овошјето и зеленчукот темелно како и обично. На овој начин, спречува инфекција со микроби, што може да биде штетно за нероденото дете.
исто така прочитајте
Опуштените родители имаат дозвола да прават селфи и Whatsapp во просторијата за породување?
Сите се возбудени од раѓањето и сакаат да бидат таму. За жал, ова не е можно. Како сè уште да имате опуштено породување.
Здравје за мајка и дете Превенција за време на бременоста
Грижата започнува за време на бременоста: бебето треба да се роди здраво. Кои тестови се прават и кој плаќа.
Правилно хранење бебиња Менито 13 дози и не што треба за бебиња
Кога има црвена зелка? Кога прават колачиња? Зошто медот и јогуртот се табу? Многу родители се прашуваат што е потребно бебе за да успее.
Конечно тивки ноќи! Како да му помогнете на вашето дете да заспие
Деца кои плачат, вознемирени родители. Во многу детски соби тоа е реалност секоја вечер кога станува збор за заспивање. Што да се прави сега .
✷ млечни производи и јајца
Кога станува збор за потрошувачката на млечни производи, работите се малку поинакви: Бремените жени имаат голема потреба од калциум. Млечните производи најдобро ги задоволуваат потребите. Јајцата и јадењата со јајца го снабдуваат телото со железо и фолна киселина, на пример.
Но: Држете се настрана од непастеризираните млечни производи како што е сурово млеко од камбер. И не консумирајте сирови или полу-зготвени јајца или храна што ги содржи како тирамису!
☞ Причина: Ова е местото каде што се кријат патогени микроорганизми што можат да му наштетат на детето.
✷ месо и риба
Мајка и дете имаат потреба од многу енергија за време на бременоста.
Месото и рибата се знае дека се полни со енергетски бомби: Тие содржат протеини и им овозможуваат на бремените жени супстанции како што се железо или јод.
Но: Избегнувајте производи сурови, недоволно загреани или само ладно пушени, како што се сурово месо, тартар, суши, пушен лосос, сурови производи од колбаси, како што се салама, риба заразена со жива, како што се меч-риба или мерлин, остатоци.
☞ Причина: Тие можат да содржат микроби или тешки метали кои можат да предизвикаат болести, труд и спонтани абортуси.
Совет: Подобро е да купите висококвалитетно месо за повеќе енергија и да избегнувате брза храна.
Интересно исто така
Зачини
Вештерки од билки за внимание: Постојат многу добри состојки скриени во целото зеленило!
• Магдоносот е врвен извор на витамин Ц, витамин А и железо.
• Пиперчињата и кората на градината содржат калциум и фолна киселина.
• Василиј убедува со витамин К и бета-каротен.
Мислењата се разликуваат за лукот.
Од една страна, точно е дека се покажало дека лукот има ефект на разредување на крвта. Не е штетно за бебето, но може да предизвика продолжено крварење во случај на помали повреди како што се исеченици.
Од друга страна, лукот е добар за варење, чисти и дезинфицира одвнатре.
☞ Значи, лукот е совршено фин во умерени количини.
„Количината го прави отровот“ важи и за цимет.
Постојат два различни типа на зачини (што за жал промовира и породување): цимет од цимет и цимет од касија. Ефтиниот цимет од касија содржи многу кумарин.
Проблем: Кумаринот може да биде штетен за мајката и детето во големи количини.
☞ Затоа, попрво треба да избегнувате цимет или да користите висококвалитетен цимет со цимет, ако воопшто има.
✷ пијалоци
Бремените жени треба да пијат два до три литри течност на ден, по можност вода и незасладени пијалоци.
Но, најважно е:
☞ Докажано е дека алкохолот неизлечиво го оштетува централниот нервен систем на нероденото дете!
Бидејќи не се знае точно колку алкохол е веќе штетен за детето, треба да се избегне целосно.
И подобро е да го пиете умерено:
• Пијалоци кои содржат кинин (како горчлив лимон): работат во големи количини за да се стимулира породувањето. Подобро тука да се биде претпазлив.
• Истото важи и за кофеинот, па затоа се препорачуваат најмногу две шолји кафе и слично (300 милилитри).
✷ Слатки и брза храна
Тука постои потенцијал за зависност! Брза храна и слатки може да предизвика желба кај бремени жени.
Хидрогенизирани масти, премногу сол и шеќер се кријат во замрзнати пици, колбаси и хамбургери. Многу непотребни калории за мајка и дете, кои ве исполнуваат само за кратко време и не даваат никаква енергија.
Опасност:
Редовното консумирање брза храна доведува до високо ниво на шеќер во крвта.
Резултатот:
Телото ослободува многу инсулин за да се отстрани шеќерот.
Недостаток:
Нивото на шеќер во крвта паѓа многу брзо - желбата за храна е неизбежна.
Само во умерени количини:
Општо земено, слатките и брзата храна не се забранети. Ликорикот, од друга страна, треба да се избегнува за време на бременоста.
Супстанцијата глициризин содржана во сладунец може да ја наруши заштитната функција на плацентата. Ова е начинот на кој нездравите супстанции стигнуваат до детето, што предизвикува трајно оштетување како што е слаба концентрација, зголемен потенцијал за агресија и го нарушува процесот на развој.
☞ Наместо тоа, земете ореви, суво овошје, стапчиња од ѓубре, овошје и зеленчук - тогаш грицкањето е многу позабавно!
исто така прочитајте
Плукање, кашлање, дијареја За кои болести на бебето треба да одите на лекар
Плукање, течење на носот, треска, дијареја: дури и бебињата понекогаш се чувствуваат лошо. Што е безопасно кога е потребен лекар
Почетна опрема Она што навистина му треба на бебето
Купувањето за работи за бебиња е забавно. Сепак, не ви требаат огромни количини на ромперси! Што е навистина потребно и што е потребно кога и каде
Болести за време на бременоста Она што никој претходно не го кажал
Како е да се биде бремена? Стомакот станува дебел, градите исто така, по девет месеци доаѓа бебето. Што може да се случи, што помага и
9 месеци промена Што се случува во организмот за време на бременоста
На крајот на деветте месеци се раѓа готово дете. Што се сменило во телото на мајката до тогаш и колку долго
Што да правам за време на бременоста
не консумирајте под никакви околности?
Треба целосно да избегнувате никотин и алкохол! Штетата врз развојот на детето е преголема!
Нездравата исхрана може да има траен ефект врз развојот на детето. Подоцнежните абнормалности како нервоза, проблеми со концентрацијата или самоконтрола може да резултираат од лошата исхрана.
Како и да е, овде важи дека повеќето јадења како кафе, сладунец или цимет се дозволени во мали количини.
Колку зголемување на телесната тежина е нормално?
За време на бременоста е потребно да се добие тежина на здрав начин.
Затоа, не лутете се, само опуштете се: Во зависност од почетната тежина, соодветно е зголемување на телесната тежина од 10-18 килограми.
Околу половина од тоа е самото дете, снабдување со плацента и амнионска течност на скалата. Остатокот е ткивна течност, зголемен волумен на крв и ткиво на дојка - сето тоа е потребно за да се заштити бебето!
Дали е вегетаријанска диета
опасно за бебето?
Не ако јадете балансирана исхрана.
Протеини, минерали, витамини и други хранливи материи лесно може да се апсорбираат преку ореви, мешунки, овошје и зеленчук.
Примерок ден исхрана за бремени жени
Многу мали оброци се оптимални за време на бременоста: нивото на шеќер во крвта не паѓа толку брзо, може да заштити од гадење, а неколку мали оброци може полесно да се варат.
Наутро:
Започнете со сув појадок како што се овесни бисквити или крцкав леб кога ќе се чувствувате болни. Вкусен мусли со свежо овошје ви дава енергија за тој ден.
Закуска:
Мала салата е лесен оброк за оние кои се гладни. Со семе од зелена салата, разни масла како коноп или ленено масло, портокали или лисја од спанаќ, добивате многу важни хранливи состојки во една чинија.
Пладне:
Полок и компирот се одлични извори на енергија со омега-3 масти и витамин К.Кратко готвениот зеленчук има вкусен вкус и изгледа едноставно убаво на чинијата.
Закуска:
Една мала закуска претходната вечер може да биде зеленчук со вкусно натопување, како што е хумус или кварк од билки. Секако се дозволени и колачи со малку потенок слој крем и помалку шеќер.
Вечерта:
Вкусен интегрален леб или месо со малку маснотии, како што е филето од мисирка со зеленчук, е лесна и вкусна храна пред спиење.
Сè на сè, важи следново: Јадете здраво како што би јаделе нормално и обрнете внимание на внесувањето на разновидни хранливи материи и витамини, како што се железо, витамин Б и витамин Ц. Избегнувајте стрес, за да можете да ги апсорбирате сите хранливи материи и да уживате во бременоста.