Јадење во ритам од 8 до 16; свежојасен
Среда, 19 јуни 2019 година
Автор: Маик, директор за продажба во Канада
Фотографија: Ејџ Барос, незгодно
Кога станува збор за фитнес и здравје, постојано се проповеда фундаментален принцип: Редовно јадење и одржување константен внес на калории се важни за здрава исхрана и начин на живот. Но, храната „деноноќно“ е навистина вистинската работа за сите нас?
Појадок полн со јаглени хидрати и растителни влакна, уште 2 целосни оброка и 2 - 3 закуски помеѓу нив се на планот за исхрана на многу луѓе кои се свесни за фитнес. За активен и здрав начин на живот, храната со висока енергија е навистина важна. Но, што ако сакате ефикасно да изгубите маснотии?
На крајот на краиштата, многумина почнуваат да вежбаат не само за да добијат мускулна маса, туку најмногу за да се ослободат од маснотиите. И токму тука некои честопати се помалку успешни од другите со редовна и доволна храна. Развојот на вашата сопствена кондиција и слабеење едноставно не функционираат како што се очекуваше. Во последниве години се појави метод од кој особено овие луѓе можат да имаат корист: методот од 8 до 16, исто така познат како наизменичен пост.
Она што всушност е наизменично постење?
Дури и името сугерира: Тоа е метод на пост кој редовно се прекинува со „прозорци за храна“. Ова работи поинаку од добро познатиот пост, во кој во најстрогиот случај целосно се раздава со цврста храна.
Со наизменичен пост, бидете сигурни дека добивате доволно хранливи материи. Овој вид диета е особено ефикасен како додаток на вежбање и спорт. Маснотиите брзо се разградуваат и вашето тело сè уште се снабдува со енергија.
Како работи методот од 8 до 16?
Класичните диети имаат сериозен недостаток: таканаречен јо-јо ефект. Бидејќи преку силно намалување на калориите, телото губи и вредни мускули. Но, ова е токму најдобриот мотор со внатрешно согорување за калории. Затоа е важно мускулите да се задржат преку вежбање или вежбање со тегови. Најдобро е да се изгради поголема мускулна маса отколку да се изгуби. Затоа, мускулното формирање на телото игра голема улога во наизменичното постење.
Губењето маснотии е согорување на повеќе калории отколку што внесувате. Но, на вашето тело итно му требаат калории и хранливи материи за да изгради мускули. Да се донесат обајцата под еден покрив, потребна е посебна стратегија при јадење и вежбање! Ефективното губење на маснотии и градење на мускулите во исто време не е секогаш така лесно како што звучи на почетокот.
Интермитентниот пост има за цел да гради мускули со здраво снабдување со хранливи материи и добра рамнотежа на хормоните. Обуката е секако одлучувачки фактор - диетата е само соодветна основа и додаток. Обуката и диетата се следат едни со други во две фази: