Јадење за мали деца Совети за здрава исхрана уште од самиот почеток

деца

Кога готвите храна за мали деца, можете да користите скоро секоја состојка што би ја користеле во сопственото мени, под услов да јадете здрава и урамнотежена исхрана, се разбира.

Во принцип, сите јадења кои не се лесни за џвакање. Овие вклучуваат боровинки, грозје, кикирики, поголеми парчиња месо, грашок и грав.

Овошјето со големина на залак е идеално прилагодено и лесно се дели. Ако има малку повеќе апетит, тогаш се соодветни сендвичи со цели зрна. Не можете да погрешите со крем сирење, варена шунка и домати.

Здравата исхрана започнува кај бебињата. За жал, многу деца брзо се навикнуваат на лошите навики и ова го прави многу потешко во подоцнежниот живот да ја задржат својата тежина и да се хранат здраво.

Така што јадењето не стане проблем за мали деца, ќе најдете многу совети за јадење во нашата статија. Дополнително даваме Совети за тоа кои состојки се особено важни и од кои производи треба подобро да се воздржите.

1. Храна за мали деца - поставување основа за здрава исхрана

Сите оние кои веќе опсежно се занимаваа со темата исхрана веќе знаат многу основи кои не се однесуваат само на возрасните.

Значи, кога готвите храна за мали деца, можете да ги користите скоро сите состојки што би ги користеле за свои менија, под услов да јадете здрава и урамнотежена исхрана, се разбира.

Во продолжение ќе најдете компактно резиме на најважните основи.

1.1. Пијалоци без шеќер

Шишињата за хранење не треба да содржат засладени пијалоци.

Пијалоците не треба да содржат шеќер. Се разбира, ништо не зборува против повремено прскање во сооднос 1: 4 или удар со свежо овошје. Меѓутоа, незасладените чаеви и вода треба да бидат стандардни пијалоци. Со редовно консумирање лимонади, сокови или други пијалоци кои содржат шеќер или засладувачи, телото се навикнува на нив и сè повеќе ги бара.

1.2. Редовно време на оброк

Оброците за возрасни треба да имаат малку регуларност изложба. Сепак, ова се однесува во поголема мера на децата и малите деца. Вистина е дека во првите неколку месеци од животот треба многу да се фокусирате на потребите на вашето дете. Од 1 година, сепак, треба сè повеќе да планирате фиксно време на оброк.

Окото јаде исто така.

1.3. Миксот го прави тоа

Побарајте добра Мешавина од овошје, зеленчук, риба и месо. Како по правило, можете да се ориентирате на фактот дека количината на зеленчук секогаш треба да биде најмалку двојно поголема од телесната компонента. Месото не треба да биде на менито повеќе од 3 пати неделно, риба 1 или 2 пати неделно.

Слатките не се за мали деца. Најмногу, веднаш по ручекот, влијанието е најмалку штетно. Наместо тоа, одлучете се за здрави закуски.

1.4. Разновидноста е радост на здравата исхрана

Разновидност во оброците на децата помага да се обезбеди балансирана исхрана. Во исто време, децата повторно и повторно ги запознаваат новите вкусови, така што ќе има помалку одбивање на одредени јадења.

Опасност: Готовите производи не само што содржат бројни засилувачи на вкус, туку и прекумерни количини шеќер. Затоа, обидете се да ги избегнувате готовите производи што е можно повеќе.

Штом малите веќе се малку поголеми и се повеќе се воодушевуваат од храната, книга за готвење за деца е исто така погоден подарок.

2. Што да се разгледа кога се јаде за мали деца

Овозможете им на децата што е можно побрзо да јадат со вилушка.

Дури и ако храната за мали деца не мора да биде суштински различна од онаа за возрасните, сепак има неколку точки на кои треба да обрнете внимание.

Лути зачини, многу пиперка и солени јадења се несоодветни за мали деца. Дури и ако ова ја прави храната да изгледа малку блага, ова е местото за вас.

Деца од 1 година обично можат да гризат, но сепак има проблеми со џвакање и особено со голтање. Затоа избегнувајте храна што лесно може да ја запуши душникот или хранопроводот.

Овде ќе најдете типична храна што подобро треба да ја избегнувате кога јадете за мали деца (ако не ја направите пире):

Микроби во месото:

Микробите како што се бактериите Кампилобактер се повеќе се наоѓаат во месните производи, што може да предизвика дијареја и повраќање. Можете да најдете повеќе информации за корисни хигиенски мерки и болеста во овој момент.

  • боровинки
  • грозје
  • кикирики
  • поголеми парчиња месо
  • Грашок
  • Грав од бубрег

Овошјето исечено на парчиња исто така не е идеално решение, бидејќи децата под три години имаат поголема веројатност да ги проголтаат овие парчиња цели и ризикот од нивно голтање се зголемува.

Покрај тоа, малите деца не треба да доаѓаат во контакт со храна, која често е загадена со вируси и бактерии. Поточно, ова значи дека мали деца

  • не јадете сурово месо или риба,
  • Избегнувајте производи од сирење направени од сурово млеко
  • како и десерти со сурови јајца.

Опасност: Особено пилешкото месо има бројни патогени микроорганизми кои се убиваат само кога се пече или се пече. Сепак, важно е парчето месо целосно да се готви.

3. Рецепти за готвење за мали деца

Ручекот за деца треба да биде здрав и хранлив за да им се обезбеди доволно макро и микроелементи.
Најдобар начин да го направите ова е преку а Мешавина на добавувачи на јаглени хидрати, како што се тестенини, компири или ориз, многу зеленчук во однос на разновидноста на витамини и месо или риба како оптимални извори на протеини.
Дополнете ја храната со висококвалитетни масти (во умерени количини). Маслиновото масло е погодно за многу јадења за готвење, додека лененото масло со својот малку орев вкус рафинира салати и десерти.

Овде можете да најдете еден едноставен рецепт, што е (исто така) погодно за мали деца:

Многу јадења не се само задоволство за мали деца.

Тестенини од брокула и домати со лосос
Ти треба:

  • 100 гр брокула
  • 50 гр тестенини
  • 1 лажица масло
  • 50 гр (замрзнат) лосос
  • 2 лажици крем сирење
  • сол и црн пипер

Гответе ја брокулата кратко (околу 3 до 5 минути) и тестенините (во зависност од саканата цврстина).
Во исто време, исечете го замрзнатиот лосос (работи многу подобро) на мали коцки и пржете го кратко во вок со малку масло.

Потоа додадете тестенини со тестенини и брокула и промешајте го крем сирењето. Сега зачинете малку со сол и бибер и имате избалансиран оброк на масата.

Совет: Потрудете се кога сервирате. Децата често проценуваат дали оброкот е вкусен според тоа дали изгледа апетитивно и дали им се допаѓа.

Уште три рецепти за готвење за мали деца погледнете го ова видео на YouTube:

4. Бидете сигурни дека имате доволно резерви дури и на екскурзија

Првите обиди за јадење не се секогаш успешни.

Ако не го поминувате денот со вашето дете дома, но сте надвор и секако, може да готвите лошо. Како и да е, постојат бројни начини за пакување здрави закуски за мали деца.

Овошјето е идеално и лесно се дели. Мали парчиња со големина на залак во кутија за ручек и малиот глад е задоволен.

Ако имате малку повеќе апетит, соодветни се сендвичи со цели зрна. Не можете да погрешите со крем сирење, варена шунка и домати. Оваа варијанта секако е погодна и за вечера.

Се разбира, ништо не зборува против тоа на патот пире јадења што можете да ги подготвите прекрасно во мали шишиња.

Совет: Пред сè, треба да помислите на доволно вода на патот. Залихите на мали деца се уште се многу ограничени, така што во летните температури постои ризик од дехидрација.