Јадење за убавина против кршливи нокти, за убава кожа - монитор за храна
Јадење за убавина: против кршливи нокти, за убава кожа Убавината не се должи само на индивидуалната харизма на една личност. Разновидната и урамнотежена исхрана и здравиот начин на живот исто така обезбедуваат здрава кожа, убави нокти на рацете и сјајна коса и тежина што прави да се чувствувате добро.
За убава кожа и одличен тен
Храната што содржи ß-каротин, претходник на витамин А, обезбедува малку пржен тен. „Научниците од Универзитетот Сент Ендрус (1) открија дека каротеноидите како што е ß-каротен придонесуваат за пигментација на кожата. Ова може да се забележи и кај бебиња по првата каша од морков “, објаснува др. Анет Ноуберт, нутриционист во студиото за исхрана на Нестле. Моркови, кеale, спанаќ, брокула, црвени пиперки и бриселско зелје, како и кајсии и папаја се богати со каротеноиди. „Така што телото подобро го апсорбира растворливиот во маснотии ß-каротен, препорачливо е да ја консумирате оваа храна со малку маснотии, како што се путер, маргарин или масло“, советува др. Анет Нојберт.
„Витамин Ц, цинк и разни витамини од групата Б, како што се Б2, ниацин или биотин, исто така, ја поддржуваат убавата кожа.“ Добри извори на овие витамини од групата Б се производи од цели зрна, мешунки, свинско месо и млеко. Покрај тоа, бакарот обезбедува добра боја на кожата. Gитни производи, риба и малку зелен зеленчук му даваат на организмот овој микроелемент.
Хранливи материи за коса и нокти
Покрај редовната нега, хранливите материи како цинк и селен обезбедуваат цврсти нокти и убава коса. „Цинк се наоѓа во говедско, свинско и живина, како и во млеко и сирење. Зеленчук од зелка, како што е брокула или бела зелка, аспарагус и леќа, му даваат на организмот селен. Во Германија, храната од животинско потекло како месо, јајца и риба се исто така сигурен извор на селен “, рече др. Анет Нојберт. На косата исто така и е потребен бакар и витамин Б биотин, кој е содржан во ореви, снегулки од овес, спанаќ и печурки. Бакарот е важен во пигментацијата на косата, т.е. да се формира бојата на косата.
Јадење добро балансирано за фигурата за благосостојба
„Покрај здравата кожа и силната коса, фигурата на телото е важна и за многу луѓе за сопственото чувство за убавина“, известува др. Анет Нојберт од дневните совети за исхрана. Разновидната диета според препораките на пирамидата во исхраната помага да се постигне и одржи тежината со која секој лично се чувствува пријатно.
Пирамидата со храна покажува што да барате при избор на храна. Како по правило, колку е поголем сегментот на храна прикажан во пирамидата, толку почесто и пообилно може да се конзумира храната од оваа група. Покрај пијалоците што се незасладени што е можно повеќе, овошјето и зеленчукот ја формираат основата на пирамидата. „Овошјето и зеленчукот содржат релативно малку калории и затоа треба да бидат на менито што почесто“, советува др. Анет Нојберт. Германското друштво за исхрана препорачува 2 порции овошје и 3 порции зеленчук дневно. Цели зрна се исто така добри. Тие се богати со растителни влакна и помагаат да се стимулира движењето на дебелото црево и придонесуваат за редовно варење.
Течни еликсири за убавина
Оние кои пијат многу, прават и нешто за нивната идеална фигура. Треба да биде најмалку 1,5 до 2 литри на ден. Најдобри гасеници за жед се минерална вода, незасладени чаеви или шприцер со овошен сок во сооднос од 1/3 сок до 2/3 вода. Редовно пиење е особено важно при слабеење, бидејќи на телото му требаат течности за да може да излачува производи за распаѓање. Редовното пиење не е корисно само за фигурата, туку и за целото тело - а со тоа и за убавината на кожата, косата и ноктите.
1) Стефан ИД и сор.: Бојата на каротеноиди и меланин влијае на перцепираното здравје на луѓето. Еволуција и однесување на човекот. Бристол и Сент Ендру: 2010 г.