Јадење за време на бременоста - има добар вкус и е здраво

време

„Јадење за двајца“ сега значи дека е важно она што го јадете, а не дека јадете повеќе. Бидејќи дури и кон крајот на бременоста, вашето тело троши само околу 250 килокалории повеќе на ден.

Еве како вие и вашето бебе го добивате она што ви треба:

На вашето тело му требаат многу течности

Пиењето многу течности е важно за стабилизирање на циркулацијата. Хормоналните промени во бременоста ги прошируваат крвните садови. Ова е особено проблематично за жени кои веќе имаат низок крвен притисок. Затоа сте забележително уморни, особено во првите неколку недели од бременоста.

Вашата потреба за течност е околу 2,5 литри на ден. Совет ако често заборавате да пиете: Подгответе ја соодветната количина наутро, на пример: вода, чај од билки или шприц сок (сокови направени од агруми, како што се портокал, грејпфрут или црни рибизли, даваат многу витамин Ц. Пијан со оброци, тоа ви помага Тело за подобро апсорбирање на железото содржано во храната). Требаше да имате испиено сè пред спиење.

Со кофеин (безалкохолни) пијалоци се бара воздржаност. Една или две чаши кафе или црн или зелен чај на ден се во ред.