Јадење заедно за да може да се опушти - монитор за храна
Јадењето заедно е важно искуство за децата, бидејќи тие можат да научат манири на маса и постепено несвесно да ги усвојуваат навиките на јадење на родителите. Добриот модел смета повеќе од многу зборови. Постојат неколку трикови за да се осигурате дека овој оброк заедно е опуштен.
Јасни правила им даваат поддршка на децата
Секое семејство има некои преференции, ритуали и манири на масата. Тие му даваат на вашето дете сигурност, чувство на заедништво и рамка во која можат да се движат. Ако целото семејство се придржува кон моделите на однесување, малите можат да ги земат здраво за готово. Потоа можете да заштедите постојани дискусии. Најдобро е секој оброк да се започне со заеднички ритуал, како што е песна, молитва или изрека на трпеза. Времето на оброци што е можно по константно е исто така важно за децата. Вие го структурирате денот и спречувате постојано „јадење“.
Фиксниот аранжман за седење им дава на децата ориентација. Кога оброците, закуските и закуските се консумираат на трпезариската маса, вашето дете може да се концентрира на храната и да забележи кога е полна. Децата кои се расеани немаат чувство на глад и ситост.
Совет: Децата сакаат ритуали - дури и кога јадат, на пр. Б. секогаш иста површина за јадење, иста чинија и иста лажица.
Определете ја количината на храна сами
Секој треба да може да утврди колку сака да јаде. Дајте им само на малите деца мала, податлива количина на чинијата, а потоа подобро додадете повеќе. Штом вашето дете може, може да создаде за себе - на овој начин тие учат да го проценуваат својот глад. Охрабрете го вашето дете да проба сè што е на маса, но не го присилувајте. Дури и најдобрите јадечи не сакаат сè.
Меѓутоа, ако одбиете, не менувајте го менито веднаш; може да има добар вкус следниот пат. Одвојте време со оброци, но поставете ограничувања. Ако не сте завршиле со јадење по 20-30 минути, очигледно повеќе не сте гладни. Theе има нешто повторно за следниот оброк.
Совет: Фалете го вашето дете кога ќе проба нова храна и покажете му дека уживате во нив.
Направете пријатна атмосфера на трпезариската маса
Создадете релаксирана атмосфера на маса, дури и ако во секојдневниот живот нема секогаш доволно време за тоа. Убаво поставената маса, цвет или свеќа, исто така, ќе бидат ценети од малите сè додека не се на дофат на раката. Расправиите и непријатните проблеми, како што се проблемите на училиште, треба да се решат пред или после јадење.
Бидејќи веселата атмосфера на масата го зголемува уживањето. Нема поплаки за храната затоа што им го расипува апетитот на другите и му штети на готвачот. ТВ, радио, мобилни телефони и играчки се само непријатност на масата.
Совет: Можеби вашите деца би сакале да ја преземат украсувањето на масата.
Заедница со целото семејство
Јадењето заедно не е важно само за полнење, туку ја зајакнува кохезијата на целото семејство. Тука луѓето се смеат, се шегуваат и зборуваат за искуствата од тој ден. Се споделува и се разгледува едни на други. На овој начин, децата се чувствуваат прифатено, безбедно и постепено ги прифаќаат вредностите на своите родители. Плус, храната има многу подобар вкус во друштво.
Автори: Сара Бахман, Сигрид Фелмет, Др. Клаудија Милер