Јадењето без јаглехидрати е поефикасно
Диета: Малку маснотии помагаат само краткорочно
Ако телото се префрли на режачот, оние кои сакаат да изгубат тежина остануваат на своите килограми. Американски истражувачи сега открија дека диетата со малку маснотии најмногу ја намалува потрошувачката на калории и затоа има најлош ефект на долг рок. Подобро: избегнувајте јаглехидрати.
Несакано прилагодување
Калориите обезбедуваат енергија на нашето тело. Покрај тоа што троши помалку калории, телото менува брзина. Се прилагодува на помалото снабдување со енергија со користење на помалку енергија. Но, овој паметен потег може да биде пречка при диета. Ако телото се прилагоди на малиот внес на храна со текот на времето, килограмите паѓаат само во мирување. Резултат: Првите денови или недели за време на диетата губите тежина стабилно, но порано или подоцна ништо не се намалува.
Видот на диетата е клучен
Истражувачите од Детската болница во Бостон сега откриле дека телото се префрла на режачот повеќе на некои диети отколку на други. Тие споредија три диети: 1. Диета со малку маснотии, богата со растителни влакна 2. Диета со многу маснотии и протеини, но малку јаглени хидрати. 3. Диета во која учесниците во студијата избегнуваа само лесно сварливи јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во тост леб, бел ориз или гликоза.
Сите три диети обезбедија иста количина дневни калории. 21 млад маж со прекумерна тежина ја следеа секоја од овие диети по четири недели. Пред да започнат со диетите, истражувачите ја измериле енергетската потрошувачка на организмот за секој дел. Научниците го повторија ова мерење на крајот од секоја диета.
Неколку јаглехидрати, многу вежбање
Резултат: диетата со малку маснотии, богата со растителни влакна ја намали потрошувачката на енергија за 423 калории на ден, диетата со многу маснотии и протеини, но малку јаглехидрати за 297 калории и диетата без брзо сварливи јаглехидрати за 97 калории. Диетата со малку маснотии е најмалку погодна за долгорочно слабеење, но диетата со малку јаглени хидрати е подобра.
Истражувачите сепак нагласуваат дека за да се намали телесната тежина на долг рок, секоја диета мора да биде поддржана со промени во животниот стил. Важно е доволно вежбање и редовни оброци.