Јадењето доцна дебелее - монте кобила
Со години, контроверзно прашање беше прашањето дали оброците доцна во ноќта имаат негативен ефект врз тежината. Германското друштво за исхрана е. В. веќе коментираше на оваа тема во 2006 година. Во моментов се чини дека нема емпириски студии или истраги што конечно го разјаснуваат ова прашање. Во секој случај, досега се извршени само неколку студии, кои исто така доаѓаат до делумно крајно различни и контрадикторни резултати. Компанијата затоа продолжува да препорачува до ден-денес да се ориентира главно на потрошувачката на енергија/побарувачката на целиот ден.
„Јадете како цар наутро. "
Веројатно ви е позната популарната поговорка дека добрите јадечи се извинуваат за раскошниот појадок. Но, сè повеќе луѓе кои сакаат да изгубат тежина се држат до крајот на изреката: Вечерта треба да јадете како просјак. Во диеталните кругови ова се нарекува „откажување вечера“ - вечерата едноставно се откажува целосно или се сведува на минимум.
Основното правило е дека, идеално, ништо не треба да се јаде четири часа пред спиење. Намалувањето треба да биде уште поголемо ако се избегне внесувањето на јаглехидрати.
Автоматско распаѓање на масните клетки
Она што зборува против доцната вечера е дека го нарушувате автоматскиот „механизам за слабеење“ на вашето тело. Ноќе, вашето тело треба да пристапи до своите резерви - до вашите рачки за handубов - за да ги снабди органите со потребната енергија за функциите што го одржуваат животот Сепак, ова го прави само ако не може да ја добие енергијата од друг извор.
Колку подолг е периодот во кој јадете малку или ништо пред да одите во кревет, толку е подолга фазата во која вашето тело работи на вашите loveубовни рачки и толку е поголема загубата. Дури и поважно од времето на последниот оброк е да се користат јаглехидрати ретко навечер, бидејќи секрецијата на инсулин предизвикана од потрошувачката на јаглени хидрати ја блокира загубата на маснотии за многу часови.
Без магична формула
За жал, не постои едно решение за секој што сака да изгуби тежина. Па дури и вечерањето порано или воопшто не е сигурно не е последниот збор во вистината. Сепак, има десетици илјади луѓе кои успешно изгубиле тежина користејќи го овој принцип. Последно, но не и најмалку важно, популарноста на диетата „тенка при спиење“ се припишува на овој успех.
Сепак, пред да се обидете со такви обиди, вреди да се погледне вашиот дневен внес на енергија. Ако се држите до оваа граница, нема да добиете тежина дури и од доцна вечерни оброци од време на време. Ако прифаќањето не успее, обид без вечера сигурно нема да му наштети. Меѓутоа, ако честопати значително ги надминувате дневните потреби за енергија, прво треба да се обидете да ја завртите оваа завртка. Откако ќе се среди вашиот дневен енергетски биланс, најверојатно нема да имате проблем ниту со доцните вечери.