CSID Што се случува Доктор Паметно ослабете како брзо да изгубите тежина! CSID Што ако
Веројатно сте слушнале милион пати дека ви треба вежбање и урамнотежена исхрана за да се ослободите од вишокот килограми. Но, што значи балансиран?
Правилната исхрана треба да биде здрава и пријатна диета истовремено, земајќи го предвид целиот животен стил. Таа мора да биде персонализирана диета, која ги зема предвид општото здравје, генетското наследство, потребите и посебните преференции на секоја личност.
За да изгубите тежина веднаш, неопходна е сериозна алкализација на телото. Еве неколку совети што треба да ги следите кога сакате да изгубите тежина здрава и без премногу напор!
Зголемете ја потрошувачката на зелен зеленчук (зелена салата, краставици, тиквички, итн.), кои сочинуваат 70% од секој оброк, со што се рефлектира структурата на сопственото тело.
Консумирајте повеќе есенцијални масти присутни во авокадо, маслиново масло, ленено семе и други мешавини на масла.
Јадете широк спектар на храна, од сите бои и вкусови, да се добијат директно од храната сите можни хранливи состојки, сите витамини и минерали.
Дополнете ја вашата дневна исхрана со витамини, минерали и ензими, за правилно варење и апсорпција.
Примени го правилото 70/30, што вели дека на секој оброк треба да јадете 70% алкализирачка храна, како што се зелен зеленчук и свежи салати и само 30% храна што произведува киселина, како што се месо, млечни производи, леб, итн.
Секогаш бидете сигурни дека храната што ја јадете доаѓа од најдобрите извори - органски и без токсини.
Пред да го подготвите следниот оброк, запомнете дека она што го ставате на вашата чинија мора да ја земе предвид структурата на вашето тело (70% вода, 7% протеини, 1-2% шеќер, минерали и витамини, 20% здрави масти).
Со други зборови, ако сте здрави и сакате брзо да изгубите тежина, без повторно да добиете тежина, следете ги овие основни препораки на секој оброк:
- Пред јадење, пијте обична вода или зелен сок на собна температура, не за време на оброците или после јадење.
- Почитувајте го правилото 70/30 споменато погоре.
- Вежбајте комбинирање храна: ако не сте вегетаријанец, одлучете од почеток дали ќе јадете оброк врз основа на протеини (месо или риба) или јаглехидрати и не мешајте два вида храна на ист оброк.
- Зголемете го внесот на растителни влакна и храна со малку шеќер како што се аспарагус, киви, зеле од грав, целер, ќилими, спанаќ итн.
- Земете ензими бидејќи тие обезбедуваат правилно варење и добра асимилација на хранливите материи.
- Јадете органска храна секогаш кога е можно.
Не обвинувајте се кога не успеете. Запомнете дека секој момент е нов почеток!