Јадењето колку е премногу набудувач
Јадете Колку е премногу?
Некои деца никогаш не можат да се хранат доволно. Тие голтаат огромни порции и би сакале да грицкаат цел ден. Кога и како да се запре малку лаком?
Ако детето е веќе со прекумерна тежина, треба да се забави со inglyубов и внимателно. На пример, кога сака да земе нешто да јаде, прво му дава чаша вода.
Слика: Колекцијата Тинксток
Некои родители не можат да им веруваат на своите очи кога се чини дека нивното дете сè уште нема доволно после пет рибни прсти и седум омлети. Со оглед на големиот број деца со прекумерна тежина, очигледно е прашањето дали, кога и како да се интервенира ако потомството јаде со таков апетит.
Ако детето е веќе со прекумерна тежина, треба да се забави со inglyубов и внимателно. На пример, кога сака да земе нешто да јаде, прво му дава чаша вода. Или означува дека поминале помалку од три часа од последниот оброк и дека нема повеќе од пет оброци на ден за јадење. Исто така, може да помогне да му кажете на детето дека веројатно до сега веќе имало доволно и дека треба да се одморат. Ако е сè уште гладен четвртина час подоцна, може да јаде повторно. Оваа пауза им помага на децата да се чувствуваат подобро ако се сити.
Честопати, дури и оние деца кои јадат премногу брзо, не добиваат доволно. Чувството на исполнетост се чувствува само околу 15-30 минути по почетокот на оброкот. Тука помага ако целото семејство го „забави“ оброкот јадејќи побавно и ставајќи го прибор за јадење накратко помеѓу секој залак. Или направете пауза пред да заземете по втор пат.
Постојаното грицкање помеѓу го зголемува ризикот од дебелина. Можете да го спречите ова со инсистирање да јадете на маса - и само таму. Бидејќи децата со прекумерна тежина понекогаш едноставно јадат од досада за да се утешат или наградат, може да им помогне да им понудите и замена, како што се читање приказна или играње табла. На овој начин тие учат дека има и други работи кои се дури и позабавни од полнењето храна во себе.
Поголеми порции од родителите
Ако, пак, детето е нормално, па дури и недоволно тежина, нападите на глад и потрошувачката на големи порции исто така може едноставно да бидат дел од тоа. Бидејќи децата растат во фази, понекогаш малку повеќе во висина, понекогаш малку повеќе во ширина, нивниот апетит исто така варира. Затоа, не е причина за загриженост ако децата пред почетокот на пубертетот почнат да јадат повеќе и поголеми порции од нивните родители - на крајот на краиштата, тие веќе не растат десет сантиметри годишно.
Треба да се додаде дека децата стануваат прекумерна тежина не само кога јадат премногу, туку и кога вежбаат премалку. Децата кои редовно седат пред телевизија повеќе од еден час на ден имаат многу поголема веројатност да имаат прекумерна тежина.