Студија за слабеење покажува дека постои исклучително лесен начин за слабеење - деловно работење
Слабеење: Студија покажува дека има исклучително лесен начин за слабеење
Слабеењето е огромен предизвик за многу луѓе. Некои успеваат, но не малкумина повторно добиваат на тежина.
Една нова студија неодамна објавена во трговскиот журнал „BMJ Open“ сугерира едноставен метод што навистина може да овозможи слабеење и одржување на телесната тежина.
Во нивната студија, истражувачите Јуми Хурст и Харухиса Фукуда од Универзитетот Кјушу во Јапонија ја испитале каузалната врска помеѓу дебелината и навиките на живот. Притоа, тие се фокусираа на пациентите со дијабетес тип 2 и нивната брзина на јадење. Истражувачите сакале да знаат дали промената на животниот стил исто така се претвора во губење на тежината.
Не јадете премногу брзо ако сакате да изгубите тежина
За долгорочната студија, авторите на студијата оценија 60.000 податоци за пациентите од комерцијално достапните податоци од панелот собрани помеѓу 2008 и 2013 година.
Истражувачите вклучија и мажи и жени на кои им беше дијагностициран дијабетес тип 2. За индексот на телесна маса, авторите на студијата дефинираа вредност од 25 како прекумерна тежина. Покрај одредени навики како што се брзината на јадење или времето во кое јадат, учесниците беа прашани и за нивната потрошувачка на цигари и алкохол или за нивната склоност да дремат.
Сепак, фокусот на оваа студија беше ставен на променливата брзина на јадење и нејзините ефекти врз телесната тежина. Покрај тоа, истражувачите посветиле помалку внимание на јадењето и колку брзо се појави чувството на ситост.
Луѓето кои јаделе според она што истражувачите го дефинирале како „нормално“ темпо на јадење, имале 29% помали шанси за прекумерна тежина од оние кои јаделе брзо. Покрај тоа, оние кои ја намалиле брзината на јадење во текот на студијата, поверојатно е да изгубат тежина. Според истражувачите, ова е затоа што луѓето со бавни навики во исхраната имаат тенденција да се чувствуваат сити.
Не јадете премногу доцна ако сакате да изгубите тежина
Времето кога јадете храна исто така треба да игра улога во прекумерната тежина. Според студијата, испитаниците кои не јаделе повеќе од три часа пред одмор во кревет, со текот на времето имале подобар индекс на телесна маса.
Значи: јадете полека, со задоволство и мудро ако сакате да изгубите тежина!