Јадењето појадок не ви помага да изгубите тежина springerlink

Добро појадувајте и јадете малку остатокот од денот - оваа стратегија за слабеење тешко функционира во пракса - напротив: оние кои појадуваат имаат поголема веројатност да се здебелат.

_ Ако испитаниците не појадуваат, тие трошат значително помалку калории во текот на денот и имаат поголема веројатност да изгубат тежина, известуваат епидемиолози и специјалисти за превентивна медицина на чело со К. Сиверт од Универзитетот во Мелбурн (Австралија).

Истражувачите ги разгледале сите рандомизирани студии од изминатите 28 години кои споредувале нутриционистичка интервенција со и без појадок. Промените во телесната тежина и/или дневниот внес на калории се исто така забележани во студиите.

Студиите траеле во просек седум недели. За тоа време, луѓето кои прескокнаа појадок доживеаја мало, но значително намалување на телесната тежина од скоро половина килограм во споредба со групите за појадок. Учесниците без појадок внесувале просечно 260 калории помалку во текот на денот отколку оние со појадок.

тежина

Дали ќе работи на тој начин со слабеењето?

Според тоа, авторите не гледаат оправдување за препораките за диета, според кои добриот појадок треба да го олесни слабеењето, а избегнувањето треба да промовира дебелина. Спротивното може да биде случај.