Јадењето помеѓу 10 и 18 часот ќе ја намали тежината - Медицински трибун
Автор: Др. Барбара Кројцкамп
Јадење од 10 до 18 часот, а потоа само вода и чај за остатокот од денот - ова може да биде исплатливо за дебелите пациенти.
Интермитентен пост добива сè повеќе следбеници и всушност изгледа дека работи. Најчести се шемите со два дена постот неделно (диета 5: 2) и постот секој втор ден. Ова ја намалува тежината и го подобрува крвниот притисок, нивото на липиди и отпорноста на инсулин.
Дури и со временски ограничен внес на храна може да се постигнат одредени успеси, според резултатите од американската пилот студија. Вклучени беа 23 лица со БМИ помеѓу 30 и 45 кг/м2, на кои им беше дозволено да јадат ad libitum за дванаесет недели од 10 до 18 часот.
За време на време без оброци, учесниците треба да пијат многу вода, а беа дозволени само пијалоци без калории, како што се чај или црно кафе. По дванаесет недели беше Снабдување со енергија во споредба со историска контролна група без интервенција намален во просек за 341 kcal.
Дијастолниот крвен притисок не се промени како резултат. Нивоата на липиди, гликозата на гладно, вкупната масна маса и висцералната маст исто така останаа постојани под временски ограничениот внес на храна.
Систолниот крвен притисок падна за 7 mmHg
Спротивно на тоа, телесната тежина падна во просек за 2,6% и систолниот крвен притисок се намали за 7 mmHg. Авторите го оценуваат овој резултат како успех во поглед на сериозната дебелина на нивните испитаници и се однесуваат на високата стапка на придржување од шест дена неделно. Сепак, не треба да се чува во тајност дека 26% од учесниците предвреме ја прекинале студијата.
Извор: Габел К и сор. Нутр здраво стареење 2018; 4: 345-353