Јадењето здраво е всушност едноставно Блог гурмански

Совет од тренерот за исхрана Кристина Лахковиќ-Будшедл

Се повеќе и повеќе луѓе интензивно се занимаваат со темата здрава исхрана. Како, што и кога да се јаде е постојана прогонувана глава. Јадењето на „вистинската“ храна во веќе стресниот секојдневен живот се чини дека е се повеќе и поразително за нас. Постои и голема група која - без да размислува за тоа - јаде целосно нездрава диета. Дебелината и нарушувањата во исхраната се зголемуваат со години. Во исто време, диетални понуди, специјални додатоци во исхраната и специјални форми на исхрана цветаат.

Диетата навистина е толку комплицирана?

Се чини дека ги заборавивме најприродните работи на светот како спиење, дишење и јадење. Сè е сведено на „целосно или воопшто“, на прекумерна амбиција или тотална рамнодушност. Изгубивме од вид природниот центар и диетата ја направивме тотално комплицирана.

5 совети како едноставно да се храните здраво

Со моите совети би сакал да отворам некомплициран пристап до предметот на исхрана. Можеби веќе сте слушнале многу и само треба да се потсетите на тоа. Можеби веќе живеете некои работи во вашиот секојдневен живот.

Обрнете внимание на трите познати главни оброци: појадок, ручек и вечера. Вечерата треба да биде најмала. Немојте само да прескокнувате оброци. Бидејќи енергијата потоа не може да се полни.
Олеснете си го ова во секојдневниот живот: на пример, преку едноставни рецепти со само неколку состојки, списоци за шопинг, здрава храна за одземање, како што е пржен ориз со зеленчук и пилешко, или разновиден ручек во кантината на компанијата. Ова ќе ви помогне редовно да јадете.
Не планирајте премногу напред, тоа го прави покомплицирано.
Само овошје или само салата не е главно јадење. Еве неколку идеи за брз ручек: Јајце со јајца со леб, тава со зеленчук со риба, микробранова ориз, нежно рижото од пченица, кускус со зеленчук и сирење, готвач од гриз, итн.
Свесно треба да славите барем еден оброк на ден - со доволно време и сите ваши сетила.