Јадењето здраво ги прави децата психички постабилни - Journalурнал Исхрана
Урамнотежената исхрана е неопходна за децата да останат физички здрави. Но, една студија покажува дека нивната психа има и огромна корист.
Јадењето здрава и урамнотежена исхрана е основа на здравјето. Ова се однесува на сите возрасни групи, но особено на адолесцентите. Бидејќи децата и адолесцентите имаат уште поголема потреба од хранливи материи и витални материи заради нивниот развој. Релативно е ново и сега е научно докажано каква важна улога има и исхраната за психата на младите јадечи.
Храна за тело и душа
Една неодамнешна студија од Шведска * покажува импресивно дека храната всушност „ги држи телото и душата заедно“. Јадењето балансирана и здрава исхрана, исто така, позитивно влијае на менталното здравје. Во студијата учествуваа скоро 7.700 деца на возраст од 2 до 9 години од осум европски земји, вклучително и Германија. Нивните навики во исхраната беа снимени на почетокот на студијата и по две години со испрашување на нивните родители. Научниците од Универзитетот во Гетеборг ја дефинираа здравата храна како ниско ниво на шеќер и маснотии (особено заситени масни киселини), редовна риба и цели зрна и многу овошје и зеленчук (400 до 500 грама на ден). Психолошката благосостојба исто така беше оценета со помош на прашалници. Ова вклучува аспекти како што се самодоверба, однос со родителите, емоционални проблеми и конфликти во градинка и училиште. Покрај тоа, научниците го утврдија индексот на телесна маса (БМИ) на младите субјекти.
Детските души подобро се хранат
Ефектите од здравата исхрана врз детските души се исклучително импресивни. Децата кои добро јадат имаат значително повисоко ниво на самодоверба отколку нивните врсници кои јадат нездраво. Тие исто така имаат помала веројатност да влезат во неволја со своите врсници и нивните родители. Исто така одлично: Самоуверените деца не ги решаваат своите внатрешни конфликти толку брзо јадејќи слатки и брза храна. Психолошката стабилност има тенденција да ги спречи да ја преземат истата. Истражувачите од Гетеборг претпоставуваат дека микроелементите и омега-3 масните киселини содржани во здравата исхрана може да имаат позитивно влијание врз менталното здравје. Сега треба да се следат понатамошни истражувања за поддршка на резултатите. Друго интересно прашање е дали децата со депресија, анксиозност и проблеми во однесувањето имаат корист од урамнотежена исхрана.
И што ако вашето дете е малолетник кога станува збор за здрава исхрана? Значи, кога станува збор за зеленчук и овошје, вашата уста гримаса и ви ги превртува очите? Прочитајте што може да помогне тука на Journal Nutrition.