Јадено преку калориски потреби (здравје и лекови, вежбање, исхрана)
Јадев околу 800 kcal премногу. Трчав сега и изгорив околу 300 kcal. Дали сепак треба да одам на велосипед за да ги изгорам преостанатите 500? Се плашам дека сум облекол многу.
7 одговори
Омг! 500 kcal! Дефинитивно ќе направите „издувам“ од тоа и ќе имате 30 кг повеќе на ребрата! (Да тоа е сарказам)
Извинете, да бидеме искрени: Не грижете се за 500 kcal. Како изгледа телото не е прашање на денови. Телото полека се прилагодува на вашиот долгорочен животен стил. Во голема мера, еден ден не е важен.
Но, не можам да замислам дека ќе се забавувате во животот ако имате напад на паника над секоја бонбона. Не плашете се да се почестите со нешто, добро е за душата!
О мора боже ! Гиз, утре и задутре ќе јадеш 400 килокалории помалку или исечи уште 400 килокалории. И, ако не направите ништо во врска со тоа, ниту вашиот БМИ нема да се промени многу.
Благодарам Нема што повеќе да се каже за тоа.
Не, навистина не. Некои сè уште управуваат со тоа. 🙄
За да се здебели еден кг, човечкото тело треба да јаде 7000-9000ккал.
Сепак, вашето тело согорува kcal цел ден.
Дневно Kcal услов е 2000 година, ако спортувате или имате стрес или слично, ова исто така се зголемува! Значи, ако сакате да добиете еден кг, ќе треба да јадете 600-700ккал повеќе секој ден за 2 недели (без вежбање). Ако се занимавате со интензивен спорт, мора да внесете повеќе калории и да добиете тежина, бидејќи на телото сега му требаат повеќе!
Затоа, не грижете се за својата тежина, зголемувањето тежина е потешко отколку што мислите.
Се плашам дека сум облекол многу.
не, ако имате недоволна тежина, сè уште има премногу малку калории, јадењето повеќе калории и тренингот со тегови би било добро за градење на мускулите и возење велосипед за обука на кардиоваскуларниот систем, како и за издржливоста, за разлика од трчањето, велосипедизмот е полесен на зглобовите.
нормалната тежина во кг за возрасна личност е висина во см минус сто, на пример, 170см висока дама нормално тежи 70кг, 165см висока жена 65кг.
слични прашања
Ако сте согориле околу 800 kcal на 2 дена, дали е лошо ако сте јаделе околу 2500-3000 kcal на секој од овие два дена? Ако станува збор за јо-јо ефект, приближно 600 килокалории вишок на ден може да се зголеми двојно?
Значи: Сум видел едниот или другиот „300 kcal за 15 минути“ или изгори 500 kcal за 30 минути “. И сега се прашувам: дали е така? Дали е тоа можно? Дали количината на потрошени калории е поврзана со тежината?
500/300 kcal за 15/30 минути. (на Youtube)
Здраво! Завчера јадев околу 182 калории, вчера ништо и денес добри 500 калории . Дали е тоа премногу? Се чувствувам прилично лошо и, исто така, имам желба да го пикам повторно и да го запалам со вежбање, дури и ако веќе изгорев повеќе од половина од тоа денес.
На пример, барање за калории 3000 kcal u Јас согорувам околу 300-500 kcal кога тренирам, тогаш треба да јадам 300-500 повеќе, тогаш ќе биде 3500 за да бидам калориски вишок. Во градењето на мускулите. Или треба да јадам 3000 калории нормално, со што веќе сум околу 200 kcal плус. Ве молиме само луѓе кои навистина знаат или имаат искуство.
Јадев околу 8ООкакал вчера. (500 навечер, 280 попладне и уште едно парче чоколадо, кое имаше околу 20 калории, јадеше само половина и го исплукав другото) Вечерта се јадев толку сит што ми се слоши.:,) Но, јадев само толку многу затоа што потрошив 450 калории додека џогирав. Затоа, мислев дека тогаш ќе тежам помалку. Денес се измерив, имав скоро килограм повеќе. Која може да биде причината за ова? Може ли да не сум варел правилно? Прочитав дека всушност треба да биде како да сум јадела само 350 калории ?
Еј момци, изминатите неколку недели јадев околу 800 kcal на ден. Јас сум висока 14, 160 см и тешка околу 45. Мајка ми вели дека 800 килокалории е премалку. Но, не сум ни гладен . Дали е тоа нормално?
Јас обично јадам 600-750 ккал, повторно изгорев скоро 200. Но, денес сакам да ја минам ноќта со некого, и за тоа купивме храна. Подготвени за јадење. Тоа веќе ме чинеше надминување, бидејќи работите имаат многу калории. Но, си помислив, ќе го сторам тоа сега. Затоа досега „јадев“ само 500 kcal, не она што би било 1500 kcal навечер. Тоа веројатно би било 1000 kcal, што мислам дека е премногу. Значи, јас добивам тежина поради едната ?
Ако денес јадев 567 kcal, и изгореа околу 61 од нив, тогаш јадев само 507 kcal така, или како е тоа? Не, сè уште немам нарушување во исхраната.
Ако денес јадев 655 kcal и согорував 116 kcal преку вежбање, дали јадев само 539 kcal така? Или како можам да го замислам тоа ?
Здраво, решив да направам дефифаза и погледнав што треба да направите за тоа. Сега наидов на базална стапка на метаболизам и барање на калории и со едната имам базална метаболичка стапка од 1900 kcal и со другата потреба од 2600 kcal моќност. Сега моето прашање од која количина треба да одземам од 200 до 300 kcal за да знам колку можам да јадам?
Ако јадете 600 килокалории на ден и согорувате 600 килокалории (т.е. до 0), ќе се чувствувавте слабо како да сте јаделе 0 или не затоа што навистина сте јаделе 600 килокалории?
Најдов калориска лента со 300-500 Kcal . сега моето прашање ако јадам 1-2 секој ден, дали се здебелувам подобро? Затоа што тогаш моето барање за калории ќе биде „полно“ побрзо.
Поминав околу 500 Kcal возење велосипед. Сепак, на преклопен велосипед.
Дали повеќе горите затоа што повеќе педализирате?
Можете ли да согорите 500 калории со тоа? Ако не, колку приближ ?
1,59 49 кг