Јадете 800-900 калории секој ден
во последно време често чувствував вртоглавица кога ќе се разбудам или кога ќе трчам и немам повеќе чувство како да се движам, тоа има врска затоа што јадам 800-900 калории на ден или нешто не е во ред со мене .
5 одговори
Мислам дека е страшно како луѓето овде скоро секогаш си даваат одговори. Девојче, слаба си, едвај се движиш, затоа јади! Вашето тело е на крајот, му недостасуваат сите хранливи материи, тешко може да ги спроведе виталните функции со тоа што ќе му го дадете, затоа сте толку слаб. Ова се сигнали за вознемиреност. Тоа треба да ви даде на сите да размислите многу. Значи, кога сте разумни, почнувате да јадете. Доколку овој поттик не е доволен за да можете повторно да јадете правилно, треба да отидете на лекар што е можно поскоро и да добиете помош, бидејќи тоа ќе доведе до нарушување во исхраната.
800 до 900 е многу малку, не е нужно најдобра идеја да се јаде толку малку затоа што не ги покрива основните потреби на организмот, т.е варење итн.
Просекот е 2000 kcal. Бидете внимателни да не добиете анорексична. Јадете путер и кокосово масло за пржење. На телото му требаат маснотии, ако јадете малку од тоа мора да внесете повеќе калории. Целокупната храна со малку маснотии дебелее бидејќи содржи шеќер, затоа јадете повеќе природна храна.
да, тоа има врска со вашето однесување во исхраната: ви требаат 1800 калории без да се движите, т.е. ако само седевте цел ден
Вашиот метаболизам наскоро ќе ги достигне длабочините на Титаник. За да управувате со ваков сериозен дефицит, треба да се занимавате со многу интензивен спорт, т.е. дневен тренинг со сила или тренинг со голем интензитет.
Ако не ја завршите целата работа, метаболизмот многу се спушта, вашето тело троши помалку енергија, бидејќи во спротивно се плаши да не умрете од глад и во секој случај нема да се движите. Мускулите се расипуваат затоа што и онака не ви требаат и трошат непотребна енергија.
Резултатот е уморен и уморен.
- Претпоставувам дека тоа би требало да е диета?
- Колку долго го правеше тоа?
- Колку долго планирате да го сторите тоа?
- Дали работите нешто во спортот, ако да, што и колку?
Се плашам да јадам повеќе затоа што тогаш знам дека ќе го земам веќе го пробав тоа го правев повеќе од еден месец и мислам засекогаш ?
Се плашам да јадам повеќе затоа што тогаш знам дека ќе го земам веќе го пробав тоа го правев повеќе од еден месец, мислам засекогаш ?
Ако го правите ова засекогаш, нема да издржите долго: о
Разумно здрава личност веќе троши над 2000 Kcal како студент, на пример. Со диета започнувате некаде во 1800 година, а потоа полека се спуштате со чекори од 100-200.
Нешто како 1000 Kcal никогаш не треба да се прави подолго, но најмногу неколку недели со соодветно вежбање за да не го добиете вашиот проблем точно.
Па јади нешто повторно. Не велам дека треба да започнете да јадете повторно двапати повеќе, тогаш навистина се дебелеете. Како што реков, вашиот метаболизам сега е намален, така што на телото му треба помалку енергија.
Полека почувствувајте го вашиот пат повторно нагоре и обидете се со 1200-1400 и спортувајте малку и видете дали вашите проблеми ќе исчезнат по една недела.
Ако сеуште сте вакви, само продолжете нагоре.
Погрешно кога би јаделе двојно повеќе од сега ќе бевте малку под границата и како во мојот одговор 1200-1300 калории + вежбање = воопшто ништо. 1900-2000 калории + вежба = убава. затоа секогаш јадете здраво
Ако некое време возела 800-1000 калории и ги забележала соодветните несакани ефекти, како што реков, метаболизмот е целосно во подрумот.
Ако сега повторно јадете „нормално“, го имате многу саканиот јо-јо ефект. И намалувањето на калориите и зголемувањето се прават постепено, бидејќи во спротивно драгиот метаболизам ќе ви се заблагодари за тоа.
2000 калории и вежбање треба да бидат крајниот резултат, сега префрлувањето на тоа ќе значи дека таа ќе добие релативно брзо неколку килограми и ќе се врати на одличните 800-1000 kcal.