Јадете балансирана храна во канцеларијата на ТРИГЕМА МАГАЗИН
Диета во канцеларија
Стресните „службени работници“ честопати имаат тенденција да го прават тоа брзо за време на нивната пауза за ручек Брза храна и грабање нездрави закуски. Следното е неславно Ниско на пладне, Замор, замор и недостаток на концентрација. Да не зборуваме за фактот дека килограмите на колковите не се намалуваат. Но, како успеавте да ја добиете вистинската исхрана во канцеларијата за секојдневниот живот? Неколку Совети и трикови ние составивме заедно за вас овде.
Powerfood - паметна исхрана во канцеларија
Оние кои работат главно додека седат природно, имаат пониска калориска потреба од некој што се движи многу. Ова значи дека ви треба храна што ќе ве држи сити подолго време без да ви ја наруши сметката за калории. Храната со еден е идеална за ова висока содржина на влакна: богато со хранливи материи - нискокалорично. Обезбедете најголема густина на хранливи материи Овошен зеленчук а особено производи од цели зрна. На овој начин ги избегнувате страшните желби за слатка и масна храна.
СОВЕТ: завршете ја продавницата за слатки и заменете ги чоколадото и гумени мечки со овошје, ореви или слично.
Ниско на пладне - вака го избегнувате
Дали сте уморни и уморни после ручекот? Тогаш може да биде дека сте го преоптовариле вашето тело со тешки, масни или премногу големи делови. Сега му треба целата своја енергија да се вари, не останува уште многу за неговата глава. Надградба лесна цена, помали порции, за ова неколку пати на ден! Не е добра идеја да го прескокнете ручекот бидејќи желбите сигурно ќе ве стигнат попладне. Со неколку мали оброци на ден не го оптеретувате организмот и се одржувате постојано во форма.
Јадете балансирана храна во мензата - тоа е можно?
Да, секако дека можете.Скоро сите мензи сега се прилагодија на различните потреби на вработените. Правилни градежни работници пржени компири стојат покрај здравите салати. Затоа бидете пребирливи! Крем сосови, лебни јадења или калорична Треба да имате десерти избегнувајте. Лесни, но пополнети гарнитури се добри, како ориз или Јакна компири. Посно месо и Риба обезбеди високо-квалитетни протеини, салатата, исто така, витамини. Сето тоа е за разновидност кога станува збор за добра исхрана во канцеларијата! Во повеќето мензи има голем избор и можете да изберете помеѓу неколку јадења, така што менито не станува монотоно.
На работа и помеѓу нив
Работи без менза! Потребно е само малку повеќе планирање, исто така креативност, но работи исто толку добро. Ако имате можност да ја загреете храната, лесно можете да го направите дома пред-готви. Некои дури го прават ова цела недела! Ориз, зеленчук или варен компир оди многу добро во Загрејте ја микробрановата печка. Замрзнат оброк со малку маснотии е исто така добра алтернатива.
Ако ова не е можно, курсевите се разновидни и разновидни Сендвичи средствата за избор. Леб од цели зрна со шунка или посно Дојка од мисирка, или само со крем сирење. Размислете и кога правите докази Марула, домати или свежа краставица. Вака обезбедувате разновидност. Во одреден момент виси само леб, тоа е веројатно точно! Како за еден житни култури „Да одам“ или јогурт со ореви и овошје?! Вкусна, лесна и долготрајна!
За меѓу нив како мала закуска, овошјето и зеленчукот секако се совршени, но исто така и совршени Патека микс а сувото овошје е погодно како мала закуска помеѓу оброците.
Пијте - пијте - пијте
Сув воздух, прашина, постојано работи климатизација во канцеларија. Плус стрес, краен притисок и бурно темпо. Пиењето често паѓа покрај патот. Концентрацијата се намалува, циркулацијата се лизга во подрумот и вашето тело страда. Не чекајте да дојде жедта, обидете се редовно Твое Да се надополни рамнотежата на водата.
Можете да дознаете како да го направите ова овде!
Конечно: немојте да се присилувате! Малку грев е исто така совршено во ред помеѓу. Ако излезете да јадете со колегите и се чувствувате како плескавица, не грицкајте ја салатата. Уживајте и почестете се на тоа секои сега и тогаш. На го крева расположението и моралот како и тоа добро чувство да го направи тоа воопшто!