Најчестите стравови зад одложувањето на одлуката за радикално трансформирање на телото,
Најчестите стравови кои се однесуваат на одложување на одлуката за радикално трансформирање на телото, слабеење и совети како да се надминат
„РАДИКАЛНА ОДЛУКА е промена на парадигмата во важна област од животот, со долгорочни последици, од кои нема начин назад. Енди Секели
Донесувањето радикална одлука за трансформација и губење на тежината може да биде навистина интересно и во исто време застрашувачко. Вие сакате да изгубите тежина, но потоа започнуваат „дискусиите“ What „Што ако не успеам?“ „Дали ќе умрам од глад?“, „Ако повторно ги потрошам парите залудно?“ The И списокот продолжува.
Еве ги најчестите стравови зад одложувањето на одлуката за радикално трансформирање на вашето тело, телесната тежина и неколку совети како да ги надминете.
Губење на мотивација
Вие сте возбудени, 100% посветени, а потоа сè исчезнува тоа со магија за неколку дена и "искривени чекори". Имате чувство како да ги влечете забите за да се исправите кога ќе се чувствувате поразени, можеби разочарани, а вашата цел да изгубите уште 10 килограми одеднаш не изгледа толку важна или толку итна.
Имајте јасна визија за вашата цел. Која е целта зад голот? Треба да одите подлабоко од вашата цел да изгубите тежина. Дали сакате да бидете во чекор со вашите деца? Дали сакате да бидете добар пример? Не умирате од дијабетес на рана возраст? Дали сакате да станете енергична старица која ужива во своите внуци и не го измачува своето семејство лежејќи во кревет? Вие сакате да имате здравје од железо?
Напишете на што повеќе хартија, препорачувам најмалку 20, макар и малку тешко, но сигурно може да ги најдете.
Ги препознава позитивните ефекти на здравата исхрана. Како се чувствувате? Како се усогласува ова со целите (целите) зад целта за губење на тежината? Гледањето на храната во оваа перспектива ќе ви помогне да изградите респектабилна и здрава врска со храната.
Прифатете ги своите несовршености. Во ред е да не си во право, ОВИЕ СЕ НОРМАЛНИ. Ова се времиња кога учите најмногу, благодарам за нив! Престанете да се чувствувате засрамени од она што другите ќе го кажат или веруваат за вас. Вие не сте на диета, или никогаш не треба да бидете, вие сте во процес на промена на таа личност, начин на размислување, квалитети, самоконтрола, начин на функционирање или поубаво, вие сте во процес на „ Разбуди се ".
Кога ќе ја преведете вашата цел за слабеење во што повеќе области од животот, ќе станете свесни за сите придобивки што ќе ги имате од слабеењето, а тоа ќе ви даде енергија и нетрпеливост да стигнете таму. И, ако на сето ова го додадете задоволството да се трансформирате од еден во друг ден, да станете подобри, тогаш недостатокот на мотивација ќе остане во минатото.
мамење
Вие сте совршени цела недела, но потоа отстапувате од вашата вообичаена рутина и јадете нешто што „не треба“, нешто неодоливо и измамник. Се чувствувате виновни и наместо да се враќате подобро, посилно, дозволувате ова или ова изговор да влијае на она што го јадете остатокот од денот, или деновите што следат, а изневерувањето се влошува.
Веројатно знаете изрази како „Сега ако сум зачекорил криво барем да го сторам тоа добро“, „Денес јадам до срце и утре гладувам за да ги балансирам вагите“, „Секако, така сум, алчно мало девојче“, „Нема смисла во Сè уште сум измачуван, очигледно не можам “итн.
Решение:
Признајте дека постои огромна разлика помеѓу јадење за јадење и јадење од задоволство, без разлика дали се обидувате да изгубите тежина или не. Кога храната ќе ви го испере мозокот и ќе изгубите контрола, тоа е „ПРОБЛЕМ“ бидејќи вашето расположение зависи од оваа желба.
Вие сè уште верувате во вашите инстинкти. Ако навистина сакате чоколадо, јадете, не воздржувајте, направете го апетитот до крај, не воздржувајте се, чувствувајте дека сè уште сакате, дека можете, а потоа јадете, но кога ќе го направите тоа, бидете свесни.
Секогаш размислувајте за тоа што ви дава чоколадо, како се чувствува, какви сеќавања од детството сте имале кога јадевте чоколадо, како се чувствува вашето тело сега кога јадете, но 30 минути подоцна, какво е вашето расположение?
Ако сакате да изгубите тежина, нема да мора да се чувствувате ограничени од јадење! ДЕПРИВАЦИЈАТА Е БРОЈ ЕДНА ПРИЧИНА ЗА ИЗВРШУВАЕ. Вие едноставно не треба да консумирате со празни раце какво било количество гориво за вашето тело што навистина не му е потребно. Искористете ја желбата да вежбате, да експериментирате, да станете подобри.
Балансот помеѓу правилната и менталната диета е единствениот начин да се добијат долгорочни резултати.
Мамењето е желба што не можете да ја контролирате затоа што има силни корени. Не обидувајте се да се борите против страста, туку користете ја. Само тогаш ќе можете да ја постигнете слободата.
Страв од неуспех
Ова не е ваша прва борба против вишокот килограми, зошто сега може да биде поинаку? Зошто да се обидеме повторно?
Претпоставувајќи ја моменталната телесна тежина (искрено „работевте“ секој ден на ова) и донесете радикална одлука да изгубите тежина, звучи како прилично голема задача и се сеќавате на тоа страшно чувство дека не сте ја постигнале целта во претходни обиди.
Првото нешто што треба да направите е да го признаете она што немаше ефект, имено: следење диета. Вие треба да пристапите кон слабеењето не како диета, туку како процес.
Мора да најдете средно решение, флексибилно, затоа што сега сте одговорни за хранливите материи што му ги давате на вашето тело, тестовите поврзани со желбите што ќе изберете да ги правите, вашите внатрешни дискусии и така натаму.
Плус, не осудувај се! Ние сме нашите најлоши критичари. Кога ќе се случат работи што не сте сакале да се случат, кажете си: „Сакам да ги подобрам [a, b, c] мене и ќе работам на тоа“.
Друг многу важен аспект е да бидете свесни дека оваа ваша трансформација не само што ќе се случи кога ќе стигнете до вашата дестинација, туку е составена од многу мали победи на патот, и многу искуства што се неопходни за уживање.
Прекинете ја големата цел во други помали цели за полесно да го идентификувате напредокот, како што се 2 овошја на ден, јадење барем една салата, јадење здрав појадок секој ден итн.
Дали ќе дозволите минатото да ве дефинира? Сменете го размислувањето во согласност со овие препораки и пристапете на тоа на свеж, помалку агресивен начин.
Сакате храна
Можеби сте „гурмански“. Помислата за слабеење значи дека мора да се откажете од омилената храна и не сте сигурни дали ќе ја направите оваа последна жртва.
Решение:
Добро! Во ред е да ја сакате храната. Храната може да биде и здрава и проклето вкусна! Да, важи дури и за колачи!
Повторно, тука мора да обрнете внимание на тоа како ве прави да се чувствувате, особено психички. Мора да размислите за тоа како можете да се разгалите поинаку, како можете да имате поубава врска со вашиот сопруг, како да најдете loveубов, задоволство, разгалување, прифаќање околу вас? Како можете сами да ги понудите, без да имате очекувања од другите?
Не заборавајте да ги отстраните ограничувањата и тука. Кога ќе ги отстраните ограничувањата, ќе се опуштите и физички и психички и ќе бидете изненадени што ќе започнете да донесувате подобри и подобри одлуки за храна. Отстранете ги ограничувањата и ќе започнете да обрнувате внимание на улогата што храната навистина ја игра во вашиот живот.
Не знаете по кој пат да одите, која диета да изберете
Што се случува ако не ги бројам калориите правилно? Што ако не јадам доволно јаглехидрати? Како да знам дали е во ред да се јаде храна x, y? Дали е навистина во ред да гладувате?
Најдобра диета е онаа што работи на сите нивоа.
Единствениот начин вистински да знаете дали ви одговара е да си дозволите да ја слушате мудроста на вашето тело и да верувате во себе. Знам, звучи чудно, но тоа е вистина!
Дали се чувствувате ограничени? Дали се чувствувате вонредна состојба во вашето тело? Како се чувствува вашиот стомак 15 минути по оброкот? Како е вашето ниво на енергија? Зголемувате или слабеете? Што е со варењето? Подуеност? Често се разболувате?
Со текот на времето, ја губиме можноста да им веруваме на сопствените инстинкти и време е да започнеме да слушаме повеќе. Честопати, луѓето чувствуваат што е соодветно за нив, но не дозволуваат да им веруваат на овие инстинкти. Или можеби тие дури го имаат и одговорот, јас точно знам што е тоа, но емоционалната врска со храната е толку силна што тие ја избираат, дури и ако не ја земат или лажат себеси.
Страв од непознатото
Стравот од непознатото понекогаш може да биде многу тешко да се опише, бидејќи овој страв не е ништо друго освен ментална пречка. Ова често ја ограничува способноста на една личност да го достигне својот целосен потенцијал во различни области од животот, вклучително и трансформација и губење на тежината.
Решенија:
Потсетете се на реалниот ризик. Ако не ослабнете, дали го скратувате животот? Дали ќе бидете лош пример за вашите деца? Дали се зголемува ризикот од дијабетес и други сериозни здравствени проблеми? Дали ги пропуштате можностите? Можете ли да се оддалечите од вашиот животен партнер, можеби дури и развод? Можете да напишете на парче хартија за ризиците на кои сте изложени да останат непроменети, препорачувам 20. Сигурно ќе ги пронајдете.
Погледнете успех сега! Во вашиот ум, замислете како ќе биде ако донесете радикална одлука да се трансформирате и изгубите тежина, ќе имате толку многу да добиете! Повеќе нема да биде непозната земја, видовте сè, знаете што да очекувате, ги знаете придобивките, ако ги затворите очите можете дури и да ги почувствувате.
Мултидисциплинарната програма за слабеење на Веслим ќе ви помогне да ја добиете саканата промена!