Јадете боровинки, наместо да ескалирате
Дали ја знаете оваа неверојатна нелогика кога станува збор да си дозволите да јадете? Полесно ми е да се препуштам на масовно јадење преку глава и да се убедам дека тоа е последен пат отколку едноставно да се препуштам на неколку јаглехидрати навечер во „нормален ден“. Чувството на вина и стравови се огромни.
Пицата што ме сакаше
Дури и ако сум јадел здраво од утро до попладне, штом некој ќе ми послужи тестенини или леб навечер, си велам дека тогаш сè е изгубено во секој случај. Мојот „паметен“ мозок тогаш вели: „Јадете тестенини, во секој случај е премногу доцна, сега сте дебели. Најдобро е да имате торта потоа, за да навистина вреди ... и од УТРЕ светот ќе изгледа поинаку, тогаш вие постојано започнувате “.
Само кога утрото е бурно и започне со чоколаден кроасан, некој друг ден е повеќе или помалку изгубен и тогаш можете да јадете помфрит и пица и сладолед за последен пат во вашиот тажен живот ... но со крем, ве молам.
На крајот, развив толку нарушен однос со храната што или јадам на супер дисциплиниран начин или се пополнувам навистина сито и си велам дека дефинитивно ќе биде последен пат. Верувам во мене Стварно.
Оброк на џелатот
Така, во изминатите две недели минав низ храбар експеримент. Се обидов да не принудувам прекумерно јадење, туку само да јадам како што тоа го прави „нормална личност“.
Јас појадував, јадев слатки помеѓу и навечер едноставно јадев што е соодветно и пријатно. Во кое било време од денот, јадев само што сакав, без разлика дали се работи за тестенини, бифтек или гумени зајачиња.
Според сопствените стравови, сега требаше да кажам 10 килограми, барем. Затоа што обично драматично велам: „О, Боже, само треба да гледам тестенини и да добијам тежина!“
Она што избегнав овој пат беше да претерам од чиста фрустрација и оставка. Само го оставив тоа да помине со сè и да не ескалира. Покрај тоа, јас не се мерев меѓу себе за време на периодот. Затоа што честопати флуктуациите на вагата ја скокоткаат мојата внатрешна драматична кралица. ("О, БОГ БОГ, СИТЕ СЕ ЗАГУБИ. Е УМРАМ МАСНО !")
Секогаш на фигурата ...
Што се случи по 2 недели „нормално јадење“? Немам добиено грам и не изгубив грам. Нема промена на вагата. Едноставно ставете го настрана.
Честа терапија за луѓето со прекумерно јадење е дека тие јадат она што се чувствуваат за одреден временски период. Условот е, сепак, да застанете кога сте сити и навистина да се потпрете на вашите желби. И кога станува збор за мешање на тесто за торти и јадење со вкус, затоа што во спротивно вие се препуштивте само на тоа како прејадување.
Може да биде неверојатно олеснувачко да бидете будни пред вашиот страв и без заблуди и само да видите што е најлошото. Единствената разлика е во тоа што треба да почекате неколку дена пред да измерите, така што телото реално може да се справи со флуктуациите.
Конечно мора да ги оставиме настрана овие нереални стравови во врска со храната.
Во секој случај, научив од изминатите две недели дека не треба да се обесхрабрувам толку брзо. Во секој случај, целосно ескалирање е полошо отколку да се препуштите на желба и да застанете на време. Нашето тело сепак не е толку строго. Ние сме свои тиранини.
Ако ти се допаѓа, кажи ми за твојата неверојатна нелогичност! 🙂