Како што; остатоци; вашиот метаболизам Општо - Adipositas24 - Заедница
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Миа_Мари
Здраво на сите
Веќе некое време го разгледував прашањето во насловот.
Научив толку многу тука во однос на исхраната. Често читате за фактот дека екстремно нискокалоричните диети го намалуваат метаболизмот, понекогаш дури и до точка кога ја надминувате почетната тежина и тежите дури и повеќе отколку порано.
Значи, моето прашање е, колку долго треба да сте биле на оваа радикална диета за метаболизмот да се забави и да работи на режачот?
Пред да го најдам овој форум (за жал, премногу доцна), бев на мислење дека ако не се држам до диета за несреќи, тогаш нешто не е во ред со мене („единствениот начин за слабеење“ беше мотото).
Со години се обидував да влезам во такви (скоро) диети со глад. Помина нешто вакво: Неколку дена (4-8) јадев околу 800 kcal на ден, гладот, алчноста беа толку големи што се повторив во погрешното однесување во исхраната, што доведе до оваа ужасна прекумерна тежина (види тежина ) доведе до 4000-5500Kcal на ден.
Во април 2014 година издржав дури 4 недели и изгубив 10 кг со тоа. После овие 4 недели, добив сè за многу кратко време и оттогаш е како што е опишано погоре.
Сакам да го оставам тоа сега.
Сепак, страшно се плашам дека ова ќе го уништи мојот метаболизам и се плашам од зголемување доколку јадам повеќе од мојата стабилна метаболизам.
Дали мислите дека преку моите обиди да влезам во таква радикална диета, мојот метаболизам веќе треба да излезе од шините?
Јас сум многу среќен за вашиот придонес:)
Почеток на промена на диетата * 6 септември 2014 година * -> 152,5 кг
убаво
Погледнете тука.
Мислам дека е објаснето на разбирлив начин
Elke-xxl
> страв од зголемување ако јадам повеќе од мојата базална метаболизам.
Колку е висока вашата базална метаболизам? Како беше утврдено тоа?
Се мери реалната базална метаболичка стапка:
основен промет, вкупен промет, итн. #.
во постот бр.10 Напишав нешто за јо-јо ефектот.
Многу поздрави, Елке.
Миранда девојка
ФДДБ веќе долго време има заедница која е застапник на:
„Ако сакате да изгубите тежина, тогаш јадете околу 80% од ВКУПНИОТ промет (не паѓајте помалку!) - но НИКОГАШ не излегувајте под обртот на ОСНОВАТА“.
Значи одреден опсег од 20% во кој треба да се движите. Така, слабеете полека, но здраво.
Потоа ја пресметав мојата базална метаболичка стапка на БМИ25 - како навистина „најниската“ граница. Тоа е 1.350 kcal. Никогаш никогаш не јадев под тоа * се колнам *
Работеше за мене. Јас сè уште јадам околу 1.800-2.000 kcal на ден (мој вкупен промет) и на тој начин ја одржувам тежината - така јадам „сосема нормално“. Но, ниту јас сум имал диетална кариера - така што никогаш не сум држел диета. Јас ја имам мојата диета под контрола со редовните три оброка без слатки. Нема глад, нема желби.
За мене тоа би било 2.000 x 0.8 = 1.600 kcal. Значи, за да ослабам според „Fddb“, треба да јадам помеѓу 1.600 и 2.000 kcal на ден - но никогаш не паѓам под 1.350 kcal. Ако денес сакав да ослабам, ќе јадев околу 1.600. па дефицит од 200-400 kcal. Тоа би одело соодветно полека, бидејќи, за разлика од времето на маснотии, веќе не ми требаат толку многу калории. на почетокот на слабеењето изедов 2.700 kcal и веќе изгубив тежина.
Еве, еднаш имав нешто во врска со тоа „Експеримент во Минесота“ цитирано: Слабејте без операција - сакаа истомисленици. прочитајте и што се крие зад врската. Тест групата правеше FDH 6 месеци - поразително. За жал, покрај „валканиот“ став кон храната, маснотиите исто така се собираа многу побрзо од мускулната маса.
Не е така лесно.
Слушнав правило „никогаш не јаде под ОСНОВНО правило за продажба“ и ми звучи веродостојно.
Основната стапка на метаболизам е она што на телото му треба во целосен одмор - тоа е лежење во кревет. На мозокот му требаат 450 kcal од ова. остатокот продолжува за срцето, крвотокот и органите - за мене тоа би било околу 900 kcal. Разликата помеѓу вкупната стапка на метаболизам и основната метаболичка стапка е тогаш за нашето движење - во зависност од активноста.
Г-ѓа ojоџо
Да точно.
И секој што, како мене, имал диетална кариера над 30 години - оттука и мојот прекар - и веќе изгубил и добил многу, веќе паднал многу под основната стапка на метаболизам. Кога имав 14 години, ја започнав првата диета во мојот живот - со грејпфрут и јајца - непосредно пред 30-тиот роденден бев на WW и изгубив 20 кг за 12 недели, во тоа време јадев 1000 kcal, понекогаш тајно помалку, така што мина побрзо со Слабеење. Последната смртност беше глупавиот Optifast, т.е протеински пијалоци 12 недели - 800 kcal на ден - 36 kg и околу 45 kg повторно стекнати.
Не е изненадувачки што базалната стапка на метаболизам полуде целосно. Може да го донесеш повторно, го знам тоа, но потребно е време. Тоа е исто така една од причините зошто денес многу бавно губам тежина и зошто воопшто не се стремам кон диета за несреќи. Немам претстава која е мојата базална метаболизам денес. Бидејќи јас - со исклучок на диетите - сакам да јадам многу добро, а исто така и добри порции - го испробав бројот на калории со кои најдобро можам да ослабам. Открив дека сè уште губам тежина со 1500 и 1600 калории. Исто така зависи од составот. Бидејќи имам нарушување на метаболизмот на липидите и дијабетес, мојот нутриционист ми препорача 40% протеини, 40% масти, 20% јаглехидрати. Бидејќи малку се збунив, но во моментов продолжувам повторно, стигнав таму прилично добро - полека застанувам.
Но, јас никогаш не сакам да ја уништам оваа базална стапка на метаболизам, бидејќи не можам да останам гладен - не работи. Затоа, бидете внимателни.
Миа_Мари
Јас сум многу среќен за придонесите и би сакал да одговорам индивидуално
@Netta: врската е навистина многу информативна, мислам дека секој знае грубо на што се мисли, но тогаш да го прочитам повнимателно е многу подобро
@ Elke-xxl: Мојот GU беше утврден во мај оваа година, тој изнесува 1600 калории според анализата на БИА (за информации, јас сум: наполни 27, тежок 153 кг и висок 172 см, маснотијата е релативно рамномерно распоредена, при што Но, дното и нозете имаат повеќе маснотии од горниот дел од телото (ќе отворам уште една нишка за ова, со многу лоши фотографии)
Колку што разбрав, мојот GU е сосема нормален за мојата возраст, јас веќе имав ендокринолошки прегледи, „само“ имам недостаток на витамин Д и недостаток на калциум, од друга страна, земам калциум Сандоз и Вигантолетен. Сè друго е во нормален опсег.
Моето тело толку многу копнее по здрава исхрана, не сакам повеќе добро и лошо, сакам регуларност што можам да ја чувам до крајот на мојот живот, но што ми носи и слабеење.
Јас само сакам нормален начин на справување со работите, „добро, денес јадев малку премногу, утре повторно ќе има нешто полесно.“ Нешто такво:) И јас сакам да го постигнам ова без операција . Бидејќи верувам дека операцијата е едноставно ништо за мене е токму затоа што во моментов сè уште имам катастрофални навики во исхраната.
@ FrauJojo: I'mал ми е што поминавте таму. толку е тешко да се филтрира што е правилно и што не е во ред. „Па, јади помалку“ сè уште е често мотото, и тоа е едноставно страшно.
Реализацијата што сега ја имате е толку огромна добивка, веројатно единствената позитивна работа од долгата диетална кариера што требаше да ја поминете
:(, твоите повици за предупредување се намалуваат многу добро, ни јас не го сакам тоа повеќе, ова гладување.
Почеток на промена на диетата * 6 септември 2014 година * -> 152,5 кг