Јадете добра и здрава храна - без многу калории
Скриени калориски бомби
Тие се богати со растителни влакна, протеини и витамин Е, но за жал исто толку калорични: ореви. Само 100 грама лешници ги покриваат потребите на главниот оброк. Ако грицкате кикирики или слично пред телевизорот навечер, брзо ќе имате 4-ти оброк заедно. Сосовите се исто така тешки: главно се рафинираат со крем и содржи едно нешто пред сè: маснотии и затоа калории. Митот за слатки без маснотии е за жал премногу заводлив. Исто е и со производи без шеќер, примамливите изрази како што се „лесни“ или „бесплатни“ честопати сугерираат дека производите се целосно безопасни, но ако внимателно погледнете и ги споредите хранливите информации, термините често се ставаат во перспектива.
Со пијалоците не се разликува. Секој знае дека алкохолните пијалоци се остри - не е за ништо што постои „пивскиот стомак“. Но, „здравите“ пијалоци се исто така убијци на диети. Овошните сокови не треба да се пијат премногу, бидејќи фруктозата не се разликува од нормалниот шеќер во однос на содржината на калории. И така, една чаша сок од јаболко има исто толку калории како една чаша кола. Ниту млекото не е точно нискокалорично. Ако сакате да јадете нискокалорична диета, треба да „грешите“ со уживање и свесно, а потоа да пиете вода - или чај.
Јадење нискокалорично - но ШТО?
Кои нискокалорични алтернативи постојат за сите калориски бомби во секојдневниот живот? Ако сакате да јадете што е можно помалку калории, треба да бидете сигурни дека јадете храна што ве прави да се чувствувате сити подолго. Колку подолго телото треба да „грицка“ храна, толку подоцна од нас бара да грицкаме нешто ново. Храната богата со јаглени хидрати, како што се компири, ориз и тестенини од цело зрно, особено исполнува. Бавните јаглехидрати се составени од подолги ланци на јаглени хидрати, кои на телото им треба подолго да се распаднат. Овесната каша исто така го држи стомакот зафатен долго време. Значи, со компири и копродукции имате основа за полнење што можете да ја комбинирате со зеленчук или посно риба, како сакате. Значи, има многу разновидност во кујната. Кога станува збор за сирењето, сирењето Харц е особено погодно, бидејќи едвај содржи маснотии. Ако сакате да се почестите со десерт, можете да јадете кварк со малку маснотии со чиста совест - рафиниран со бобинки ако сакате. Толку нискокалорична може да биде разновидна и не мора да значи глад и празни чинии.