Јадете добро Здравата храна прави да се чувствувате сити и убави!

Рекламни - Можеме ли да јадеме она што го сака срцето и да останеме витки и убави? Но, да! Затоа што ако го слушате вашето тело, ќе блеснете одвнатре со «Убавина Јадење». Експертот за исхрана Регула Тут Борнер открива како урамнотежената и здрава исхрана може да ве направи убави и витки!

Смеењето ве прави убави! Но и здрава храна, велат експертите за исхрана, и тие се апсолутно во право. Бидејќи и во двата случаи, убавината доаѓа одвнатре. Кога јадеме здраво, правиме нешто добро за нашите клетки. Овие имаат потреба од избалансирани хранливи материи, така што нашиот организам останува во рамнотежа. Доколку недостасуваат овие хранливи материи, нашите клетки веќе не се делат и регенерираат правилно и побрзо стареат. Но, премногу енергија не е добра ниту за нив: телото ги претвора вишокот калории во маснотии и се дебелееме.

Јадете добро наместо диета со молња

Факт е: на некој што седи и работи многу му требаат помалку калории отколку некој што работи напорно. Затоа канцелариски службеник треба да јаде поинаку од семејната жена со куќа и градина. Трендовите диети, сепак, го препорачуваат истиот хранлив концепт за секого и ги игнорираат индивидуалните рамковни услови. Здравата исхрана затоа носи многу повеќе. Со „Убавина“ јадеме точно толку протеини, маснотии, јаглехидрати, витамини и минерали колку што навистина му требаат на нашето тело. Сумата треба да биде точна, но и односот едни со други.

Јадете здраво чекор по чекор

Кој самиот се хранат добро всушност не е воопшто тешко. Посегнувате по здрава храна, разумно ја комбинирате, одржувате редовни оброци и пиете многу. Тоа значи: пет порции овошје, зеленчук и салата, три порции млеко или млечни производи, редовно месо, живина и риба, плус природни масти како путер и масло од репка и - во зависност од физичката активност - производи од цели зрна. Мали закуски се исто така дозволени, бидејќи здравата исхрана во крајна линија значи да не одите без ништо!

За вашата убавина: Есенски рецепти што ви прават добро!

Вистинската мешавина е она што се брои!

Кога здравата храна е добро претставена, чинијата брзо се малтерисува. Нема проблем сè додека смесата е исправена на плочата! Бидејќи различните компоненти на храната влијаат едни на други. Кога правилно се комбинираат, биолошкиот квалитет на храната се подобрува меѓусебно. На пример, ние апсорбираме железо од црвено месо подобро ако јадеме и зеленчук богат со витамин Ц, како што се пиперки, колера или зеленчук од зелка. Ако комбинираме зеленчук со млечни производи, подобро го апсорбираме калциумот. Лесен кварк облекување оди прекрасно со салатата и брокулата е најдобро гратирана со сирење. Ако мешате растителни и животински протеини, квалитетот на протеините и достапноста на калциум се зголемуваат. Gschwellti може прекрасно да се комбинира со сирење и салата од свежа зелка.

Пирамидата со храна со малку јаглени хидрати ви покажува како да јадете здрава, избалансирана и диета со малку јаглени хидрати.

Јадете добро со регионална храна

Здравата исхрана е тешка. Бидејќи има многу хранливи материи во природната храна кои играат важна улога во метаболизмот и комуницираат едни со други. Тие можат да го забават процесот на стареење и да спречат болести. Овие вклучуваат, на пример, млечни производи, кои се идеално прилагодени на луѓето поради нивниот состав. Но сезонската храна што ни ја дава природата во зависност од сезоната е добра и за организмот. Сочното овошје и зеленчук го лади и освежува организмот во лето, додека зеленчукот што расте во поладни сезони е богат со витамин Ц и топол. Доволно причина да користите локални и сезонски производи. Бидејќи свежата храна од регионот е многу поздрава од индустриските готови производи.

Природно убава: здрава храна за убав изглед

Патем, „Јадење убавина“ не е ништо ново. Добро е познато дека здравата храна ве прави убави. Кој го слуша своето тело и самиот себе добро нахранети, прави добро. И оние кои се чувствуваат пријатно во својата кожа, зрачат со тоа. Со здрава исхрана, природната убавина доаѓа автоматски одвнатре. И многу водичи за диети? Безбедно можеме без нив.

5 совети за вашата убавина

Јадете редовни оброци.
Оставете три часа да поминат помеѓу секој оброк.
Обидете се да внесете три порции млечни производи, две порции овошје и три порции зеленчук во вашата исхрана секој ден
Дали пиете многу! Најдобро е да имате еден до два литра вода или незасладен чај дневно.
Одете наоколу во секојдневниот живот и користете велосипед наместо трамвај или скали наместо лифт, на пример. Дури и малите секојдневни можности за вежбање ќе ве направат подобри!

Совет за диети «Едноставно, јадете добро! Јадете добро и блескајте одвнатре»Ви го презентира Свисмилк. Инспирација и информации за здрава исхрана можете да најдете на www.swissmilk.ch.