Јадете и пијте правилно ако имате високи нивоа на липиди во крвта - ГРИН
Нутритивна терапија за високи нивоа на холестерол
Елаборат 2012 13 страници
Примерок за читање
Вовед: Диета за високи нивоа на холестерол
Премногу холестерол во крвта може да се собере на theидовите на артериите, предизвикувајќи нивно стеснување и затнување. Најпознати и најстрашни последици од високото ниво на холестерол се кардиоваскуларните болести како што се срцеви и мозочни удари. Ако нивото на холестерол е високо, лекарите често препишуваат лекови кои се ефикасни, но често слабо толерираат и имаат несакани ефекти.
Диета модифицирана со маснотии со помалку заситени, но по можност едноставни и доволни полинезаситени масни киселини и повеќе вежби претставува основа на здрав начин на живот за срцето. Облозите за семе од плантаго овата се ефикасен природен додаток. Плантаго оватата главно потекнува од Индија и Пакистан, чии семиња се состојат од 71 процент растворливи во вода влакна. Бројни студии покажуваат дека ова растворливо во вода влакно може да го намали нивото на холестерол за 10 до 15 проценти.
Мантилите од семе од јајце Plantago како дневен додаток на храната помагаат во заштитата на срцето преку здрави вредности на липидите во крвта.
Атеросклеротичните промени во крвните садови можат да бидат предизвикани од начинот на живот или од генетиката. Факторите врз кои можат и не можат да влијаат влијаат на развојот на дегенеративните промени во крвните садови. Најважниот фактор што влијае на ризиците се зголемените нивоа на холестерол и триглицерид. Покрај тоа, високиот крвен притисок, потрошувачката на цигари, дијабетес мелитус и дебелината ги фаворизираат васкуларните промени. Степенот до кој овие фактори на ризик ги оштетуваат васкуларните wallsидови на поединецот е генетски определен. Ова резултира во семејна тенденција кон атеросклеротични васкуларни заболувања, кои варираат од едно до друго семејство, и покрај скоро идентичните фактори на ризик.
Ризични фактори на ризик за корорнарна срцева болест:
- Зголемено ниво на маснотии во крвта
- висок крвен притисок
- Потрошувачка на цигари
- Дијабетес мелитус
- Дебелината
- Зголемен хомоцистеин
Ако се соберат повеќе фактори, ризикот се зголемува. Полошо е фактот дека 87 проценти од Германците не го знаат нивото на холестерол! Мажите на возраст од 35 години и жените на возраст од 40 години треба да ги проверуваат нивоата на липиди во крвта на секои 5 години. Ако вкупниот холестерол е висок, исто така се препорачува да се одредат вредностите на HDL и LDL одделно.
Ако лекарот открие високи нивоа на липиди во крвта, ова е знак да се сфати сериозно. Игнорирањето би било фатално и би резултирало во понатамошно влошување на крвните садови. За многу луѓе, третманот со лекови со здравствени проблеми се чини дека е наједноставно решение, бидејќи е сигурен и удобен. Сепак, лековите пропишани за намалување на холестеролот често предизвикуваат нетолеранција и негативни долгорочни ефекти. Скандалот околу еден од најуспешните и глобално пропишани агенси за намалување на липидите ја покажа двостраноста на ваквите производи. Овој инцидент потресе многу луѓе. Вие барате алтернативни, нежни и природни начини позитивно да влијаете на нивото на холестерол. Оваа брошура би сакала да ви помогне! Природната супстанца семе од плантаго овата нуди можност за намалување на дозата на јадра за намалување на липидите или дури и целосно избегнување на истите.
Холестеролот е супстанца која се наоѓа само во производи од животинско потекло. Неопходен е во човечкиот организам за формирање на полови хормони, жолчни соли и витамин Д. Како и маснотиите, холестеролот е нерастворлив во вода. Така што може да се транспортира во крвта, тој е поврзан со компонентите на протеините. Добиените липопротеини содржат холестерол и други масни материи во нивната средина, надворешниот слој се состои првенствено од протеини растворливи во вода. Серумската содржина на холестерол кај луѓето се состои од внес на храна од животинско потекло што содржи холестерол и синтеза на холестерол од сопственото тело во црниот дроб.
Што значи „добар“ и „лош“ холестерол?
Вкупната содржина на холестерол е составена од две различни фракции: HDL (= липопротеин со висока густина, липопротеини со висока густина) и LDL (= липопротеин со мала густина, липопротеини со мала густина). ХДЛ го транспортира слободниот холестерол од крвта назад кон црниот дроб и на тој начин ги штити вените. ХДЛ затоа се нарекува добар холестерол. ЛДЛ содржи многу повеќе холестерол отколку ХДЛ. Кога појавата на ЛДЛ е голема, во крвта има и повеќе молекули на слободен холестерол, кои можат да се таложат како наслаги на wallsидовите на садовите. При проценка на нивото на холестерол, односот на овие две холестеролни фракции игра важна улога. Високото ниво на ХДЛ во крвта исто така може да „собере“ големи количини на слободен холестерол и да ги одржи крвните садови чисти. Високата HDL може делумно да компензира за високо ниво на LDL. Целта мора да биде:
Намалете LDL и зголемете ја HDL!
Бидејќи HDL нагоре и LDL надолу ги одржува срцето и крвните садови слободни и будни!
Слика не е вклучена во овој екстракт
Што ако нивото на липиди во крвта е превисоко?
Зголемената концентрација на ЛДЛ во крвотокот доведува до трајно оштетување (лезии) на vesselидовите на крвните садови. Депозитите на калциум го намалуваат дијаметарот на артериите. Ова резултира во послаб проток на крв во срцевиот мускул и намалено снабдување на срцето со подлоги кои обезбедуваат енергија и кислород. Зголемениот крвен притисок е резултат и на ограничен проток. Ако срцето веќе не е соодветно снабдено со кислород, може да се појави акутен миокарден инфаркт, ангина пекторис или смрт за една секунда. Ако, пак, се прекине снабдувањето со крв во мозокот, заболеното лице претрпува мозочен удар.
Како да се намалат нивоата на липиди во крвта?
Како прво, сите засегнати треба критички да ја доведат во прашање нивната исхрана. Особено, видот и количината на потрошени масти влијае на нивото на холестерол.
Кои се масните киселини и како тие се разликуваат?
Типичната молекула на маснотијата е составена од дел од глицерин и три масни киселини. Структурата на масните киселини е клучна за нивниот ефект врз крвните липиди. Се прави разлика помеѓу масните киселини според нивната должина и бројот на двојни врски во молекулата. Ако нема двојни врски, се зборува за заситени масни киселини. Спротивно на тоа, мононезаситените и полинезаситените масни киселини имаат една или повеќе двојни врски.
Заситени масни киселини: Избегнувајте ако е можно!
Високото ниво на холестерол е тесно поврзано со голема потрошувачка на животински масти со многу заситени масни киселини во производи од месо и колбаси, путер, крем, но и други млечни производи со многу маснотии, како што се јогурт, кварк и сирење. Овие производи треба да се консумираат само ретко.
Мононезаситени масни киселини: заштита за срцето
Мононезаситените масни киселини изобилуваат со маслиново и масло од репка. Тие го намалуваат нивото на ЛДЛ холестерол и триглицерид, а исто така го зголемуваат и заштитниот ХДЛ холестерол. Но, дури и овие масла се штетни во вишок! Затоа, користете ги умерено!
Полинезаситени масни киселини: витално значење
Телото не може да произведува полинезаситени масни киселини само по себе, или само во ограничени количини. Затоа, тие мора да бидат вклучени во секојдневната исхрана. Долг ланец, полинезаситени омега-3 масни киселини (= еикозан), кои се наоѓаат во масни риби како лосос, харинга, скуша и туна, имаат особено корисен ефект врз липидите во крвта. Еикозанот особено го намалува нивото на триглицерид. Во меѓувреме, во аптеките има лекови Eicosane (на пример Eicosan® 500 или Eicosan® 750) кои ефикасно ги намалуваат триглицеридите и се одобрени за употреба во хипертриглицеридемија.
Хемискиот процес на стврднување на мастите произведува транс масни киселини. Овие се незаситени масни киселини, но нивната структура се разликува од природните незаситени масни киселини. Нивното влијание врз нивото на липиди во крвта е исто така сосема поинакво: Тие го зголемуваат васкуларниот штетен ЛДЛ холестерол и ги намалуваат нивоата на ХДЛ, па затоа треба да се избегнуваат ако е можно. Транс масните киселини се наоѓаат во поголеми концентрации во мастите кои биле хемиски стврднати. Затоа, обрнете внимание на списокот со состојки! Диеталните и здравствените маргарини се ослободени од транс масни киселини. Готовите производи и особено пржената храна се богати со транс масни киселини; Путерот, исто така, дава значителен придонес во внесувањето на транс масни киселини.