Јадете интуитивно. Разумни или глупости за спортистите
Јадете со чувство
Постојат тони планови за исхрана, диети и совети за слабеење и здрава исхрана соодветна на фитнес. Но, дали некогаш сте размислувале за тоа, да јаде интуитивно? Не држите диета, туку повеќе слушајте го вашето тело. Дали тоа значи, неконтролиран глад да бидат доставени?
Ако јаде интуитивно Што носи или дали е тотална глупост, особено за спортистите, можете да дознаете овде:
Што јаде интуитивно?
Интуитивно јадење всушност е многу лесно: само треба да го слушате вашето тело. Полесно е да се каже отколку да се направи: Навикнати сте да оставате слатки, да избегнувате глутен и да ја демонизирате целата „лоша“ храна?! Држете се до вашите планови строго?! Сите се присвоени Навики кои ги блокираат вашите природни навики во исхраната.
Однесувањето во исхраната е всушност вродено, но родителството и трендовите прават да го изгубите чувството за слушање на вашето тело. На пример, јадете затоа што тоа го бара вашиот план за исхрана или не јадете затоа што следите тренд диета. Интуитивен јаде е токму спротивното од планот, нема! Јадете кога ви одговара и што сакате! Звучи прилично чудно?! Но, тоа треба да работи!
Можете да научите да јадете интуитивно?
Да! Ако можете да го направите тоа, Исклучете ги старите навики и компулсивно однесување во исхраната. „Јадете ја чинијата чиста!“, „Не смеете да јадете чоколадо!“ Или мора да ги заборавите сите други забрани. Не јадете според времето, само според чувството на вашето тело. Интуитивно јадење е вродено! Подолу ќе најдете неколку совети кои ќе ви го олеснат, и покрај тоа повеќе вкупно Слобода на храна да не се прејадува и да природни навики во исхраната да се врати.
Јадење интуитивно: Навистина делува на слабеење?
Сето тоа звучи како ти зголемување во своите најдобри? Може да се случи ако во секој случај не се држите до неколку работи. Не можам да го истакнам ова доволно, но слушајте го вашето тело! Ако ти навистина гладен има, тогаш јади нешто и толку долго и толку многу додека не се ситиш. Но, како се покажува гладта? Лесно: Вие навистина имате физички глад, ако твојот Стомакот се чувствува празно, твојот Стомакот дури и ржи, до тебе вртоглавица ќе, ти главоболка добијте или вие самите веќе не се концентрира може. И не затоа што времето вели дека треба да бидете гладни.
Слабеење всушност работи ако јадете сито. Но, сито не значи да се оптеретувате себе си силно и да внесувате нездрава храна во себе. Може да се случи да изневерите многу за прв пат, но тоа повторно да се изедначи. Вашето тело ќе се прилагоди на тоа и ќе јадете само колку и што навистина ви треба.
Јадење интуитивно и тренинг со тегови: добра мешавина?
Ако навистина вежбате и сакате да го поттикнете градење на мускулите, дефинитивно треба да одите на еден урамнотежена исхрана со многу протеини почит, многу мислам на. Но, тоа не значи дека не сте гладни за тоа и онака! И, исто така, исхраната пред тренингот и исхраната после тренингот не е исклучено со интуитивно јадење.
Ако сум тренирал навистина лошо, тогаш гладот доаѓа сам по себе, толку интуитивно. Нема да биде ништо поразлично за вас.
Јадење интуитивно: која храна е дозволена?
СИТЕ! Но, тоа не значи дека отсега треба да јадете само лесни производи, храна со додатоци и слатки. Не сакам да го сторам тоа тука. Малечки Но, измамите се дозволени, но не треба да паѓате од диета за фитнес во, на пример, „само брза храна“.
Затоа што: Балансирана исхрана сè уште е важно за вашето здравје. Кога вашето тело се опорави од строгата диета, ова доаѓа Интелигенција на телото повторно само по себе. Забележувате што сакате и што можете да јадете и за што не е расположено вашето тело.
Мои совети: Ова е како да се јаде интуитивно
- Повеќе не ја дели храната толку строго на „добра“ и „лоша“
- Бидете сигурни дека јадете само кога сте навистина гладни
- Не јадете кога сте сити
- Јадете полека и не избезумено џвакајте ги оброците
- Не следете строга диета или правила за јадење
- Исто така ужива во нешто нездраво
- Пијте доволно за да избегнете „лажен“ глад - слабеењето со вода навистина делува!
Јадење интуитивно: мој заклучок
јас мислам да јаде интуитивно добра работа. Предуслов за добар успех е навистина да се слушате себеси и да ги напуштите старите навики. Отпрвин е навистина чудно да бидете „оставени сами“ да јадете, но штом ќе се навикнете, станува многу лесно. Исто така со навистина страшна обука, супер е лесно да се јаде интуитивно. Твојот Интелигенцијата на телото регулира, што треба и кога не треба да се јаде. Испробај го!
И патем: Никој не вели дека само ти јаде интуитивно треба. Ако сакате да постигнете одредени цели, тогаш следете план за обука и исхрана по ваш избор. Под Фитнес и обука на мојот блог можете да најдете некои планови за различни цели, на пример една Нутриционистички план за градење мускули. И кога ќе ги постигнете своите цели, можете повторно да го слушате вашето тело и јаде интуитивно.
Какви искуства веќе сте имале јаде интуитивно направени? Дали тоа би било нешто за вас или ви требаат строги планови? Напиши ми го тоа!