Јадете ја вистинската работа - значителна храна
- Значителна храна © Франц Пфлуегл - Фотолија.com
Слабејте со богата храна
Пролетното време и летото е време на слабеење. Уште поважно е да знаете што да јадете. Според мотото „јади ја вистинската работа“, специјализираното друштво за нутриционистичка терапија и превенција обезбедува информации за што значителна храна се разликува од оние што се само празни калории. Енергијата и густината на хранливите материи се најважните критериуми.
„Што“ се брои, а не износот
Според мотото „помалку е повеќе“, многумина паѓаат во заблуда дека количината на храна е одлучувачка за внесот на калории. ФЕТ дава едноставен пример: „Сницел свинско месо без паси, на пример, го исполнува стомакот исто како парче леб со маргарин и сирење, но има само половина калории“. Јадете генијално или едноставно „јадете ја вистинската работа“ - тоа зависи.
Важни поими: енергија и густина на хранливи материи
Богата храна можете да ја препознаете според нивната енергија и густината на хранливите материи. Храната и јадењето служат првенствено на Да се снабдува енергетскиот циклус на организмот со важни хранливи материи. Ако некоја храна е сиромашна со овие супстанции, гладот наскоро ќе се врати. Значителна храна како како што се овошје, зеленчук и цели зрна се оние богати се со важни хранливи материи како протеини, витамини и минерали.
Волја инфериорна храна јаде како филер (како помфрит со мајонез), заситува Ова првично е, но лошите масти и високото ниво на скроб стануваат кај нормалните не-спортисти стави на резерва, ставете ги theубовните рачки. Исчезнатите хранливи материи телото наскоро ги бара преку обновен глад.
Совет: составете значителни оброци
Затоа, постојат оптимални оброци во најголем дел само од значителна храна. Гореспоменатите факти сугерираат дека имате оптимален оброк висока енергија и густина на хранливи материи навистина го задоволува гладот, односно навистина прави да се чувствувате сити. Закуски помеѓу оброците поради недостаток на хранливи материи повеќе нема да бидат потребни, што вкупно заштедува вистински, непотребни калории. И наместо макотрпно варење, телото може за време на овие паузи Намалете ги резервите на маснотии.