Јадете како Дејвид Шторл - мамењето е дозволено
Нова година, ново јас! На почетокот на годината на секој агол се среќавате со луѓе со добри намери. И повеќето од нив се заинтересирани за поздрава исхрана: помалку брза храна, повеќе овошје и зеленчук итн. Б. во јануари сè под знакот на „Предизвик без шеќер“.
Но, дали ваквиот предизвик би бил и нешто за професионален спортист? Проверивме со Дејвид Сторл што има на неговото мени - и на каква храна не може да одолее.
Давид, дали можеше да останеш без шеќер еден месец?
Не, не навистина. За нас спортистите, јаглехидратите се важни извори на енергија. Се разбира, ние не го консумираме во форма на чоколадо, но на пример. Б. леб или житарки, компири или овошје. Во фазите во кои јадам диета со малку хидрати, ова е исто така намалено. Исто така, имав една или друга недела без шеќер, но на долг рок не работи без неа.
Што појадувавте денес?
Наутро секогаш зависи од тоа колку време имам да го започнам денот. Бидејќи утрово ги возев нашите деца на училиште и градинка, мојот појадок се состоеше од четири парчиња протеински леб со зрнесто крем сирење, малку балсамичен оцет и овошје.
Како изгледа вашиот план за исхрана воопшто?
Во принцип, мојата исхрана е богата со протеини. Мојот личен нутриционист многу години се грижеше за мене на темата исхрана и го прилагодува секој ден на претстојните оптоварувања за обука. Секој ден точно планираме што да јадеме и кога. Во просек, јас се движам помеѓу 4.500 и 6.000 калории.
Дали слабееш и ти? И, ако е така, што те прави слаб?
Секако дека слабам понекогаш! Сакам слатки и чоколадо: Д.
Во слободното време, надвор од фазите на тренинг и натпреварување, јадам што сакам. Секако, се грижам да јадам храна богата со протеини и покрај паузата за обука. Како резултат на тоа, губењето на силата не е премногу големо.
Дали веднаш забележувате разлика во перформансите ако претерате?
Ова нема непосреден ефект врз перформансите, тоа е позабележително во благосостојбата. Се чувствувате слабите и уморни и едноставно ви е потешко да продолжите.
Дали имате совет за оние на кои им е тешко да се хранат поздраво или да ја променат исхраната?
Повеќе е искуство што го имав: На почетокот на една транзиција, крајно е тешко да се остане цврст затоа што телото е навикнато на одредени работи. Но, откако ќе ги поминете тешките рани денови, станува полесно и полесно. Важно е да гледате назад на она што сте го постигнале од време на време и да се наградите себеси за постигнување на целите!
Ви благодарам за интервјуто, Дејвид!