Јадете колку што сакате - и изгубете шест килограми во тој процес

Ажурирано: 15.06.18 - 16:30 часот

Диетата Гликс ви овозможува да јадете онолку колку што сакате - одредена храна.

Лек со ниски хидрати, кето или метаболизам: Многу диети се фокусираат на нискокалорична храна. Но, експерт објаснува која храна дури помага во слабеењето.

Звучи како земја на млеко и мед, што ветува оваа „диета“: Јадете онолку колку што сакате - а сепак слабеете. Според здравствените експерти, ова е токму тоа што сега е можно - со таканаречената диета Гликс.

Диетата Гликс: јадете целосна - а сепак слабеете

Тука се јадеш полн со храна што те прави низок гликемиски индекс (ГИ) изложба. Овие се претежно нискокалорично, но содржи многу растителни влакна и хранливи материи. Пред сè, ова вклучува:

овошје со низок шеќер (бобинки и копродукции)
Зеленчук со низок скроб (краставица, тиквички, итн.)
млечни производи со малку маснотии
Бело месо
Риба
мешунки
Јајца

Друга предност: Овие не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта толку брзо и/или предизвикуваат непријатни желби за храна. Храна со висок гликемиски индекс се користи во Диета со гликс во голема мера се избегнува. Тестенините, оризот и слатките се особено табу.

Студијата вели: краставицата, гравот и бобинките ве прават среќни и витки

Британските истражувачи сега открија дека диетата Гликс всушност може да даде резултати. Научниците од Универзитетот во Лидс откриле дека испитаниците помалку гладни откако конзумирале поголеми количини храна со „помала густина на енергија“ беа. И тоа иако јаделе многу помалку калории!

На крајот, групата „Гликс“ изгуби двојно поголема тежина од учесниците кои следеа диета во која им беше дозволено да консумираат само 1.400 калории на ден. Така зедоа предметите „Гликс“ во просек 5,8 килограми додека „бројачите на калории“ тежеле само околу 3,3 килограми.

Но, веројатно најинтересното нешто во врска со студијата е тоа што учесниците во првата група пријавија дека сметаат дека имаат подобра контрола над изборот на храна. Понатаму, по завршувањето на истрагата, тие биле во контраст со другата група повеќе мотивирани да ја продолжат диетата.

Нема повеќе глад со диета за несреќи

"Многу луѓе се откажуваат од својата диета бидејќи се чувствуваат гладни помеѓу оброците", објаснува водачот на студијата, Никола Бакленд." Храната со мала густина на енергија содржи помалку калории отколку храната со висока густина на енергија. Значи, луѓето можат да јадат повеќе од тоа за да добијат исти или помалку калории. Тоа ги прави да се чувствуваат поцелосно “, заклучува таа.

Исто така интересно:

Видео: Овој дебел активист се бори против диетското лудило

Пет закуски кои едноставно ги топат вашите масти помеѓу оброците

Секој што мисли дека мора да остане без чоколадо додека е на диета, греши. Темното чоколадо со најмалку 70 проценти содржина на какао ги запира слатките желби - и бидејќи има толку богат вкус, можете да управувате само со едно или две парчиња наместо да ја јадете целата шипка.

Познати личности и гуруа за фитнес се колнат во зелен смути за појадок или како ужинка помеѓу нив - не е ни чудо, на крајот на краиштата, тоа ве прави сити и можете да мешате во што сакате зеленчук и опасно овошје. Главните состојки се обично свеж спанаќ, краставица, лимон, авокадо и нане. Можете исто така да додадете овошје со малку шеќер како што се бобинки или киви за малку сладост.

Наместо да ослабувате пред ТВ навечер и да ги фрлате сите добри резолуции за диета во океанот, подобро е да користите масти со малку маснотии урда или кварк од тревки со стапчиња од зеленчук. Има помалку калории - а сепак има вкусен вкус.

Јаткастите плодови се тешки калории, но ако ги јадете во умерени количини, тие ќе ги исфрлат маките од глад. Покрај тоа, масните киселини што ги содржи се многу здрави за мозокот и нервите. Совет: Најдобро е да јадете несолени и непечени ореви. И само до десет од нив.

Јаболко на ден - и не ви треба лекар "- е позната англиска поговорка. Всушност, овошјето е многу здраво благодарение на многуте витамини и хранливи материи. Сепак, не треба да го прејадувате - поради високата природна фруктоза користете овошје со малку шеќер како што се бобинки, сливи, грејпфрут или портокали.