Јадете млечни производи ако сте на диета
Според студијата објавена од Универзитетот Бен Гурион во Израел, ако држиме диета полесно слабееме кога консумираме млечни производи. На успехот на диетата за слабеење влијаат и други варијабли, како што е нивото на витамин Д во крвта. За студијата, еволуцијата на 300 пациенти со прекумерна тежина, на возраст помеѓу 40 и 65 години, кои биле подложени на неколку видови диети: малку маснотии, медитеранска или ниско-јаглени хидрати, била следена две години. Истражувањата покажаа дека, без оглед на видот на диетата што се следи, луѓето кои конзумирале најмалку 300 грама млеко или други млечни производи дневно (најмалку 580 милиграми калциум) успеале да изгубат околу 6 килограми. Од друга страна, луѓето кои конзумирале помалку од 150 милиграми калциум дневно (околу половина чаша млеко) изгубиле само три килограми во истиот период. Витамин Д, добиен од изложување на сонце или потрошувачка на збогатено млеко, масна риба и јајца, ја зголемува апсорпцијата на калциум во крвотокот.
