Јадете полека - ослабете побрзо
Јадете полека и ослабете побрзо. На прв поглед, ова изгледа како противречност.
Особено во денешниот бурен свет, сè повеќе се свртуваме кон готови јадења и брза храна. Само треба да биде брзо. За многу луѓе, храната едноставно повеќе не е приоритет.
Но, ова е фатална грешка што ќе се одмазди на долг рок. Бидејќи брзата исхрана ве прави подебели и доведува до дигестивни проблеми, на пример.
Затоа, за да не завршите како дебела, стресна маса на општеството, одлучете денес да јадете побавно и свесно да уживате во вашиот оброк.
Јадењето полека има голем број придобивки:
- Ако јадете побавно, ќе јадете помалку. А, јадењето помалку значи дека трошите помалку калории и побрзо слабеете.
- Јадењето полека е подобро за варењето на храната. Имате помалку металоиди и гасови.
- Јадењето повторно станува задоволство. Повеќе внимание посветувате на суптилните разлики во вкусот и оставате вашата храна да се стопи на вашиот јазик.
- Со свесно одвојување повеќе време за оброк, го намалувате стресот и не се поклонувате на стресното секојдневие.
Зошто јадењето полека ве исполнува побрзо?
Неколку студии покажаа дека јадењето полека води побрзо до ситост. Причината за ова е едноставна.
Вашето чувство на исполнетост се поставува приближно 15 до 20 минути по првиот залак. Само тогаш вашето тело има шанса да ви покаже дека е исполнето.
Значи, ако сте брзи во овие 20 минути, веќе сте потрошиле премногу храна пред вашето тело да може да ви каже „застанете“. Ако јадете побавно, од друга страна, ќе има многу поголем наплив на хормони за заситеност, што ќе ве засити побрзо.
Научете да јадете полека
Од детството направивме одредени навики во исхраната. Денес навистина не обрнуваме многу внимание на тоа колку брзо јадеме.
За да изгубите тежина побрзо од сега, важно е свесно да се концентрирате на храната. Оставете доволно време за оброкот. Опоравете се од стресното секојдневие и уживајте.
Еве уште неколку совети кои ќе ви помогнат да јадете побавно:
- Јадете во друштво. Така, можете да разговарате со другите и автоматски да ви дадете повеќе време за оброк.
- Забележете колку често џвакате. Повеќето од нас џвакаат околу 10 пати пред да ја голтнат храната. Со текот на времето, обидете се да се зголемите на 20 до 30 џвакања. Само тоа ќе ве однесе подолго за оброк.
- Земете само мали каснувања.
- Оставете ја вашата храна да се стопи во устата и обидете се да ги вкусите различните состојки.
- Од време на време, направете пауза од 30 секунди и оставете го вашиот прибор за јадење настрана.
Со текот на времето, ќе можете да јадете побавно и повеќе да уживате во вашиот оброк. Го зголемувате квалитетот на животот, па дури и губите тежина побрзо. Со цел уште повеќе да го зголемите слабеењето, можете да ја користите и магичната плоча.