Јадете полека Секој залак мора да го џвакате 32 пати

Од Лора Помер | 04 јули 2018 година, во 11:49 часот

секој

Нашата генерација баба и дедо проповедаше секој залак барем 30 пати. Некои, исто така, повикуваат 32 пати идеално. До денес, многу луѓе се држат до тоа. Но, зошто 32 би требало да бидат подобри од 29 пати - и зошто екстремно влажната храна е уште посварлива? FITBOOK направи многу.

Идејата за џвакање често се заснова на идејата за јадење полека и свесно. Различни студии веќе покажаа дека бавните јадачи имаат помала веројатност да станат прекумерна тежина. На телото треба да му требаат околу 20 минути за да се регулираат гласините кои го стимулираат апетитот и го инхибираат апетитот. Ако премногу брзате, ризикувате да јадете покрај точката на сатурација. Но, можете само да направите паузи помеѓу одделните гризнувања ...?

Веќе научивме дека на час по биологија: Формирањето плунка игра голема улога во сварливата подготовка на храната. Тврдокорни лица дури веруваат дека хранливите материи од храната не можат да се користат ако не сте го искршиле темелно секој залак со забите и не го натопите со плунка. Дали е тоа точно?

Јадењето нема никаква врска со аритметиката

„Броењето џвакање може да биде опасно!

Квалификуваниот екотрофолог и автор на книгата („Јадете интуитивно - активирајте ја својата програма за природно слабеење“, Рива-Верлаг) не го смета за непотребно само „џвакањето по бројки“. Тој дури би предупредил на тоа. „Кај преосетливите лица во исхраната, тоа може да поттикне нарушување во исхраната ако постојано се концентрираат премногу на броењето џвакање“, вели Ноп, „и уживањето е целосно заборавено.“ Кога џвакате, не е важно да јадете - во соработка чувството за мирис на носот - по вкус.

Заклучок

Фактот дека не може да има идеален број за џвакање се објаснува не само со фактот дека храната исто така се разликува. Или како што вели експертот за исхрана Кноп: „Се разбира, џвакате голема вилушка салата со суров кромид, зелка и краставица подолго од мало парче мек кроасан.“ Во основа, секако е препорачливо да си го посветите времето на оброк. Сепак, оние кои претпочитаат побрза сорта - и затоа немаат проблеми со стомакот - не треба да им дозволуваат на другите да им забрануваат на устата да биде полна.