Јадете полека за да изгубите тежина Јадете попаметно

„Не голтај така! - омилената реченица на многу родители и баби и дедовци и денес звучи во ушите на многумина. Понекогаш некој се изнервирал од него, но советот е всушност добар: затоа што кој јаде полека, живее поздраво и троши помалку калории.

Потребни се 15 до 20 минути за чувството на ситост да стигне до нашите глави после јадење. Од 15 до 20 минути во кои сè уште можете да јадете многу непотребни калории - голема опасна зона за брзите јадачи.

Целиот процес на заситеност со глад е контролиран од специјални хормони (на пр., Пептид YY и пептид-1). Тие го радио мозокот: „Доста е! Јадевте доволно! “. И за тоа е потребно време. Кој јаде бурно промаши дека тој е веќе веќе сит и јаде премногу. Затоа, подобри и обично послаби се оние кои одвојуваат време и уживаат во мир.

Наш совет: Можете да вежбате полека да јадете. Не ставајте сè во уста, само тренирајте задоволство. Погледнете, мирисајте, вкусете, полека џвакајте. Кратка пауза и размислете: Дали навистина ми треба повеќе? Малку по малку, деловите на плочата ќе се намалат сами по себе. Повеќе на тема: Кои плочи можат да ви помогнат да изгубите тежина.

---