Јадете повеќе ако сакате да изгубите тежина

Една студија вели: Оваа храна ни помага да изгубиме тежина - без дополнително вежбање или диета

изгубите

Оваа храна ви помага да изгубите тежина

Секој што сака да изгуби тежина е гладен - се чини дека тоа е неотповиклив закон. За доење, обично се препорачува месо богато со протеини како гарнир. Но, тоа нема многу смисла, како што сега покажува канадско истражување: наместо да говедско или телешко, треба претпочитаат да користат мешунки. Бидејќи тие ве исполнуваат и исто така осигуруваат дека ќе изгубите тежина.

Јадете повеќе и сè уште слабеете?

Истражувачите додадоа 130 грама мешунки во оброците на испитаниците - без да заштедат калории на друго место. Тестовите не се здебелиле како резултат на дополнителниот дел, напротив: Во просек, тие изгубиле 340 грама за време на шестнеделното истражување, без дополнителни вежби или ограничувања во исхраната.

Причината за ова е веројатно дека мешунките - како грашок, грав и леќа - ве прават поситни од другите намирници. Чувството на ситост треба да трае 31 процент подолго. Againе бидете гладни повторно само во подоцнежен момент и во меѓувреме ќе чувствувате помалку желба за нездрави закуски. Ова исто така треба да помогне да се спречи страшниот јо-јо ефект.

Придобивките од наут и слично не завршуваат тука: Истражувачи од Универзитетот во Копенхаген откриле дека јадете 12 проценти помалку калории ако користите мешунки за вашиот последен оброк.

Овде ќе најдете вкусен рецепт за супа од црвена леќа со ракчиња.