Јадете правилно ако сакате да имате бебе Лилипут; Салон
Паровите кои сакаат да имаат деца треба да бидат сигурни дека јадат разновидна и урамнотежена исхрана. Експертот Ута Кониг открива како плодноста може да се зголеми во интервјуто за салон со лилипут.
liliput-lounge.de: Кога еден пар одлучи да има деца, повеќето од нив сакаат бебето да дојде што е можно побрзо. Колку време им е потребно на повеќето парови за нивната желба да се оствари?
Ута Кениг: Веројатноста да забремените не е повеќе од 20 проценти по циклус, дури и за млади, здрави парови. Тоа значи дека им требаат просечно 5 месеци за да забременат. За паровите во средината на 30-тите години, чекањето една година е сосема нормално. 40-годишниците честопати се обидуваат подолго пред да забременат.
Колку време паровите треба да чекаат да побараат совет од експерт ако на детето му претстои долго време?
Веднаш штом ќе се чувствуваат несигурни и во секој случај кога ќе се појават симптоми, на пример проблеми со циклусот. Специјалисти за плодност ги советуваат сите парови да не одвојуваат премногу време, туку да побараат стручна помош навремено за да не губат драгоцено време. Може да има физички причини - кај мажи и жени. Меѓутоа, многу често не можат да се најдат органски причини.
Кои опции постојат за стимулирање на плодноста без медицинска помош?
Јадете балансирана исхрана, спијте доволно и вежбајте. Многу е важно можноста да уживате и да уживате во животот да не се занемари. Ова исто така вклучува и пријатен секс, не само затоа што абдоминалните органи се снабдуваат со крв, туку и затоа што репродукцијата треба да биде забавна за двајцата партнери.
Каква улога игра начинот на живот на една двојка?
Многу голема. Дури и клетките на јајцето и сперматозоидите претпочитаат да бидат здрави. Ендокриниот систем има корист и од здравиот начин на живот. Womenените често го забележуваат ова многу брзо: Стресот и недостатокот на сон, на пример, може да го нарушат циклусот. Кај мажите врската не е толку очигледна, но и кај нив напнатоста влијае на потенцијата, либидото и квалитетот на спермата.
Интензивно се занимававте со предметот „исхрана и желба да имате деца“. Како излеговте со оваа тема?
Преку дискусии со лекари и терапевти кои се занимаваат со парови кои сакаат да имаат деца во нивната секојдневна пракса. Тие постојано ја нагласуваат важноста на исхраната - за жал, тие обично немаат време соодветно да ги едуцираат своите пациенти.
Како влијае диетата врз женскиот циклус?
Понекогаш огромна. На пример, диети за несреќи може да значат дека жената веќе нема циклус. Доколку снабдувањето со хранливи материи не е точно, првото нешто што организмот го прави е да ги запре своите сексуални функции - оваа заштита служи за да спречи организмот да се оптеретува со бременост во време на потреба.
Кога дефинитивно треба да започнете да ја менувате вашата исхрана?
Од околу три до четири месеци пред планираното зачнување, разновидната и урамнотежена исхрана ја фаворизира желбата на жената да забремени. Производството на машка сперма трае околу 72 дена, па затоа има смисла партнерот да живее особено здраво два до три месеци пред зачнувањето.
Во античка Кина, „програмата за бебиња“ беше започната две години пред планираното зачнување со цел да има здрави потомци. Нагласувам: Не станува збор само за полесно забременување. Исто така, станува збор за давање на вашето бебе на најдобар можен почеток во животот. Денес, наодите од епигенетиката потврдуваат дека многу болести се создаваат со исхраната на родителите дури и пред бременоста.
Кои се најважните витамини и витални супстанции за нашата репродукција?
Над сите витамини од групата Б, бета-каротен, витамини Ц и Е, како и селен и цинк - потребни ни се за нашите полови хормони и созревањето на клетките на јајцето и сперматозоидите. И бидејќи тироидната жлезда исто така игра своја улога, исто така е важно да имате соодветно снабдување со јод.
Тогаш е доволно да се земе добар мултивитамински додаток?
Не, не Нутриционистите природните витамини од храната ги сметаат за прв избор. Ако јадете здраво и разновидно, обично не мора да се грижите за снабдувањето со витамини.
Сепак, фолна киселина е исклучок. Овој витамин Б ја промовира нервната структура на бебето, а проблемите како спина бифида се јавуваат поретко. Ова е сериозна болест во која мантијата околу 'рбетниот мозок не се затвора целосно. За да се спречи ова, жените кои сакаат дете треба да земаат 0,4 милиграми дневно во форма на препарат. Покрај тоа, треба да јадете храна богата со фолна киселина, како што се спанаќ, кеale, агруми, ореви или цели зрна.
Како изгледа здравата и разновидна исхрана за вас?
Како терапевт за ТЦМ, се ориентирам кон исхраната со пет елементи. Квантитативната проценка на храната според витамините, минералите, протеините, мастите или јаглехидратите што ги содржи не игра улога. Многу поважно е нивниот енергетски квалитет. Затоа, оброците треба да бидат свежо подготвени и да ги содржат сите пет вкусови (сладок, врел, солен, кисел, горчлив).
Важно: Треба да се претпочита храна што моментално е во сезона - тие имаат подобра содржина на хранливи материи и гарантираат дека јадеме разновидна диета. Во спротивно, имате тенденција да јадете само омилена храна во текот на целата година.
Дали има нешто друго да се разгледа?
Треба да јадете претежно зготвена храна - на овој начин ги ослободуваме органите за варење од многу работа. Graитарки како 'рж, правопис или ориз, мешунки како грашок, леќа или леблебија и зеленчук како морков, компир, цвекло, зелена салата, салата од ентив и бобинки треба да бидат основа на оброците.
И кога е ладно надвор или кога треперите, треба да јадете зачини за затоплување, анасон, кромид, праз и чорби и супи со мешунки, корен зеленчук или зеленчук од зелка. За жал, особено жените често се потпираат на енергетски „ладна“ храна, на пример, суров зеленчук, салата, овошје, јогурт и разладени пијалоци. Ова може да има негативно влијание врз плодноста.
Која храна дефинитивно треба да исчезне од менито?
Не верувам во забранети списоци. Секако, не треба да се ситите со слатки, чипс и нездрава храна - ова е исто толку лошо за вашето здравје, како кофеинот и алкохолот вишок. Но, во добро дозирани количини, овие работи се исто така во ред. Тие често ни помагаат да се чувствуваме добро.
Дали е важно дали купувам во продавницата со попусти или на пазар?
Добрата храна има своја цена. Особено со производи од животинско потекло, сè повеќе луѓе се интересираат за околностите под кои живееле животните. Патем, се разбира, тоа многу зависи од тоа како го користам за да ги подготвувам своите оброци. Можете да готвите здрава и вкусна храна со состојки од попустот.
Кој би бил вашиот врвен совет до парот што сака да роди дете?
Планирајте доволно време за чекање - колку постари сте, толку подолго може да потрае пред бременоста да сакате да станете реалност. Не очајувајте по само неколку месеци. Не вршете непотребен притисок врз себе!