Јадете стоп Јадете диета - останете брзи 24 часа
Првиот дел, всушност, првата диета презентирана беше Leangains - диета со прескокнување оброци, што сум навистина iousубопитен дали ќе добие повеќе следбеници со текот на времето и околу нас.
Денес ви презентирам уште една интересна диета.
Јадете стоп Јадете диета (Јадете стоп јадете)
Бред Пилон е наречен креатор на оваа диета и на својата веб-страница ви нуди прирачник на 144 страници во кој детално се појавува скоро сè што треба да знаете за (скоро) црниот пост. Можете да прочитате за поврзаноста помеѓу постот некое време и мозокот, метаболичката реакција, ефектите врз апетитот, тренингот, мускулната маса, шеќерот во крвта итн. и демонтира некои митови за овој стил на јадење што малку ги промовираат нашите нутриционисти, прескокнувајќи ја масата.
Подоцна ќе ти кажам што не содржи и што треба овој прирачник.
Е Идеална диета за оние кои се хранат здраво и бараат начин да го зајакнат организмот за да изгубат поголема тежина. Основниот концепт ќе биде умереност, дозволено да јадете што сакате, но во мали количини. Мислам дека ви е дозволено да јадете парче торта, но никогаш нема да ви биде дозволено да ја јадете целата торта! Добро, не знам во каква диета ќе ви биде дозволено, можеби само ако тренирате 5 часа на ден:)
Основни принципи на 24-часовна диета за постење
- Fastе постите 24 часа еднаш или двапати неделно.
- Почнувате да постите наутро, напладне или навечер. Ирелевантно е се додека не јадете 24 часа.
- Излезете од постот со оброк со редовна големина, што значи дека не смеете да ги надоместувате сите калории што може да сте ги јаделе за време на постот.
- Редовно спортувате.
Како работи диетата Eat Stop Eat?
Како што реков, нема да јадете ништо на ден или два неделно. За време на 24 часа пост, што креаторот на диета, Бред Пилон, го нарекува „24 пауза“, нема да ви биде дозволено да јадете храна, но можете да консумирате пијалоци без калории.
По завршувањето на постот, се враќате во нормално јадење. Е се однесувате како да не сте гладувале цел ден. Некои луѓе претпочитаат да јадат голем оброк во редовно време, други претпочитаат да го напуштаат повремениот пост со попладневна закуска. Одредете сè и видете што најдобро одговара за вас. Прилагодете го вашиот распоред Следствено.
Зошто функционира диетата „Јади стоп“ Јади?
„Информирање“ за цел ден или дури два дена во неделата ќе ви помогне да го намалите вкупниот број потрошени калории без ограничување на она што ви е дозволено да го јадете - колку често. Важно е да се спомене тоа Вклучувањето редовна обука, особено тренингот со тегови, е клучот за успехот овој план ако целите се слабеење и подобрување на составот на телото.
Придобивките од диетата
Иако може да изгледаат пеколни 24 часа кога не смеете да јадете, добрата вест е дека оваа програма е флексибилна. На почетокот дури нема да мора да гладувате 24 часа. На првиот ден, спротивставете се без храна колку што можете и постепено зголемувајте ја фазата на пост, така што вашето тело ќе се прилагоди. Пилон ви предлага да ја започнете оваа објава кога поминувате низ напорен период и јасно на ден кога немате обврска што вклучува јадење (како ручек во канцеларија или вечера).
Друга придобивка, ако можам да го наречам така, е тоа нема забранета храна и нема да мора да броите калории, да измерите храна или да имате многу ограничувања на храната, што би можело да ги олесни работите малку на многумина. Дури и да е така, да се поседува еден е сè уште над можноста на просечна личност. Вие сепак ќе мора да јадете како возрасен, во умерени количини.
Веројатно ќе се занимавам со придобивките од постот наскоро неколку дена (сега сфатив дека можеби ова требаше да започне:))), но дотогаш можете да прочитате повеќе за придобивките од повремениот пост.
Луѓе заинтересирани за оваа форма на „глад“ поради терапевтските придобивки како на пр заштита од рак, автофагија, продолжување на животот и така натаму тие веројатно ќе уживаат најмногу во оваа диета, повеќе од оние што сакаат да го променат својот состав на телото, на пример.
Држава без храна 24 часа дефинитивно ќе биде покомплицирано отколку 16-часовниот пост. Од искуството на многу луѓе за кои читам, диета со малку јаглени хидрати и повеќе маснотии ја олеснува работата.
Затоа, оние кои ја следат диетата Палео или диетата кетогена ќе бидат најповолни.
Недостатоци на исхраната
Очигледен недостаток е тоа не е лесно за секого да остане без храна 24 часа, барем на почетокот. Ако мислиме дека некои луѓе не траат неколку часа без храна, тогаш е јасно дека навистина не сме подготвени за оваа диета.
Дури се појавуваат и оние кои не можат да одолеат без храна некои прилично досадни симптоми како главоболка, замор, раздразливост или вознемиреност. Сепак, сите овие несакани ефекти се смируваат со текот на времето.
Друг недостаток што го чувствував јас сум тенденција да се јаде премногу по толку долга пауза не може да се јаде. Beе се појави тенденција да се „повратат“ тие калории. Сепак, верувам дека и ова може да се реши и едуцира на време со многу волја и самоконтрола - да, токму она што на многумина им недостасува. вклучувајќи ме и мене, нема да се преправам дека ми е премногу лесно, давам постојана борба со прекумерен апетит:)
На почетокот реков дека ќе споменам неколку слабости на програмата што ја спроведува Бред Пилон, недостатоци на неговиот прирачник.
Нема производ, тренинг или диета што одговара на секого. Основниот проблем со оваа диета е тоа не доаѓа со точни препораки за дозволена/забранета храна, многу помалку со програма за храна. Ова може да се сфати како придобивка за многу луѓе, но за оние кои сакаат целосен пакет може да биде прилично сериозен минус.
Упатството не ви дава точно детали за тоа како да ги градите вашите дневни оброци или што да јадете на нив. Сигурен сум дека многу луѓе очекуваат дека кога плаќаат за учебник со диета, тој ќе содржи препораки што да јадеме и кога да јадеме.
Друг делумен недостаток на оваа програма е поврзан со обука. Нема низа тренинзи што треба да се следат, и покрај фактот дека постои јасна препорака да се направи обука за отпор. Пилон дури тврди дека ова е плус, а не минус и вистината е дека, како што добро знаеме, најдобрата обука е персонализирана. Но, повторно, на многу луѓе им треба попрецизно водство кога започнуваат вакви програми.
Препораката поврзана со обуката е да го работи 3 пати неделно додека ја следите оваа диета, но ова нема да ве присили да се претплатите во теретана или да добиете скапа опрема. Би било доволно да се направи некои склекови или кој било вид на вежбање со сопствена телесна тежина, на кои може да додадете некои тегови за кои можеби ќе треба повеќе.