Јадете правилно И зависи од порцијата! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако се наполниш со здрави работи, слабееш исто како наркоман за брза храна. Но, колку можете да јадете со чиста совест?
Дури и ако се чувствувате подобро ако се одлучите за парче лосос и зелена салата наместо Биг Мек, или ако посегнете по мешавина од траги наместо вреќа чипс - здравите алтернативи не значат дека можете сами да се пополните. За жал, денес стана вообичаено да јадеме обично повеќе отколку што му треба на нашето тело. Како резултат, ние често дури и не знаеме колку е навистина голема или мала нормална порција. Еве неколку совети за тоа како да не се изгуби од вид вистинската рамнотежа.
Занаетчиство наместо чувство за пропорција
Веројатно ја знаете изреката: Очите беа поголеми од стомакот. За жал, ова е точно премногу често и сеедно јадеме почесто.
Користете ја раката за помош наместо за вашите очи! Значи: За вашиот утрински мусли, на пример, доволно е неколку снегулки од овес, дел од риба или месо (посно, ве молам!) Не мора да биде поголем од дланката, за сирењето да оди заедно со лебот што ги мерите ширината и должината на покажувачите едни на други како мерка за прстите - и среден прст. Ова е иста количина на која треба да помислите кога јадете ориз и тестенини кои предизвикуваат ситост. Самиот леб може повторно да биде со големина на дланката на вашата рака.
Количината путер на лебот треба да биде колку големината на прстот, а со лек како сладолед, две топчиња всушност треба да се вклопат во затворената тупаница - што е околу половина од вообичаеното количество.
За салати, зеленчук (парен, не ве молам со крем сос) и супи, може да се користат два грста, ве исполнува и е здраво.
Само обидете се да ги имате предвид овие основни правила, јадењето свесно ве прави витки!
Внимавајте во ресторанот
Всушност, преголемите големини веќе станаа толку распространети во јадењето што во повеќето случаи исто така се дебелеете во рестораните. Во исто време, персоналот сега е многу по обучен да се справува со посебни барања. Затоа, не плашете се да кажете од самиот почеток дека би имале само половина од порцијата на вашата чинија, а остатокот спакуван. Ова е многу полесно отколку активно да оставите половина од вкусната вечера на вашата чинија и исто така можете да очекувате подоцна да уживате во неа!
Сигурно ќе потрае некое време за вашето тело да се навикне на нормални количини храна. За да спречите прејадување, треба да пиете многу вода или незасладен чај. И ако не сакате да направите без нешто да грицкате: Може да јадете работи како стапчиња од зеленчук или сурово овошје како јаболка или круши (обрнете внимание на содржината на фруктоза во овошјето) со вкус во големи количини!