Јадете правилно наместо да уживате на страна Ако почесто џвакате, побрзо ќе бидете сити - ПОВЕERО-ПУРИ -

Како да се спуштам на свесно здраво јадење? Одговорот на ова прашање беше даден од предавање на тренерот за исхрана и фитнес Биргит Крогер, на кое компанијата за здравствено осигурување АОК беше поканета во салата за предавања на окружната болница. На забавен начин со многу примери од секојдневниот живот, говорникот објасни здрави и штетни навики во исхраната: „Во теорија, луѓето всушност знаат сè за здравата исхрана. Очигледно има само проблем со практичното спроведување “.

Тоа беше резултат на нејзиното кратко истражување на публиката на почетокот. Користејќи ги изразите „исхрана/јадење“ и „глад/апетит“, таа јасно стави до знаење дека „вистинското“ јадење е сензуално искуство што треба да биде забавно. „Треба повторно да научиме да ги слушаме цревата и да развиеме индивидуално чувство за нашето однесување во исхраната“, предложи таа. Ако запишете што јадете кога и од која причина, можете да бидете јасни за вашите мотиви за јадење, па затоа и нивниот совет.

Без разлика дали е закуска за награда за стрес или чоколадо за удобност - таа е убедена дека може да се измамат емотивните стимуланси што предизвикуваат желби. На пример, со дегустација на само мало парче чоколадо без грижа на совест и не едноставно „дишење“ на цела лента помеѓу. Претежно женската публика можеше да тестира како работи ова во „Шмексперимент“. Сите се смешкаа додека слатките задоволства полека се топеа на нивните јазици. Немојте само да уживате, туку одвојте време, тоа е заклучокот на овој тренинг за уживање.

Има смисла да се држиме до фиксните времиња на оброци, објави Биргит Крогер. Само три оброка дневно со паузи од најмалку четири до пет часа помеѓу нив, според рецептот на специјалистот. И: затворете ја кујната два часа пред да одите во кревет. Оние кои почесто џвакаат се побрзо полни. Пијте многу; но само пред или после јадење. Овие беа дополнителни мнемоника. Таа влезе во детали за производството на инсулин во организмот. Овие метаболички процеси, засновани на нутриционистичкиот концепт на Детлеф Папе (тенок во исхраната за спиење), претставуваат основа за нејзините тези. Според Крегер, оние кои сакаат да изгубат тежина треба да јадат производи од цели зрна во текот на денот, но особено наутро. Вечерата треба да содржи многу протеини, а во спротивно таа советуваше во голема мера да се избегнува храна со висока содржина на шеќер. Нема овошје или млечно кафе помеѓу нив, туку чаша вода или залак суров зеленчук (краставица, домат, бугарска пиперка). Само три оброци на ден, пијте најмалку 1,5 литри, џвакајте го секој залак десет пати и спортувајте.

Нутриционистички цели како овие треба да се формулираат позитивно, земајќи ги предвид вашите сопствени јаки страни, вели говорникот.

„Предавањето беше живо и смешно. Секогаш треба удар. Бидејќи промените во исхраната не се толку лесни за спроведување со семејство. Но, тоа со паузите помеѓу оброците ми се чини изводливо “, рече Рита ван Хале.