Јадете само јаглехидрати, вежбајте ефект на супер слабеење

Опции за темата

Оцени ја темата

приказ

Јадете само јаглехидрати + вежбање = одличен ефект на слабеење

Дали некој знае дали работи ако некој јаде само јаглехидрати, да речеме нешто повеќе од 90% од вкупната храна и 50/60 км на ден на тркачот?

Се сеќавам на Каи Хундертмарк, кој во своите телеком денови ги ставаше т.н. оризови недели за да слабее. Но, исто така може да се збуни.

Сега исто така знам дека вистинските професионални велосипедисти (Виренке) живеат само на јаглени хидрати или тоа еднаш го рече на Еуроспорт од Виренке во интервју со г-дин Јантш и исто така на форумот од д-р. Ферари (допинг лекар) е цитиран како Маноло Саиз, кој веројатно ги ставил своите професионалци на диета со јаглени хидрати за време на фазата на подготовка за турнејата и за време на турнејата и кој препишал точно што им било дозволено да јадат.

Може ли некој да каже нешто за тоа дали ова е бајка или реалност?

Да го кажеме само на овој начин: нема основни јаглехидрати, туку есенцијални протеини, аминози и масти. Па зошто свесно да јадеме нездраво за време на тренингот?

Вашите примери Виренке, Хундертмарк се исто така од старото добро време на магистралата КХ, што всушност е готово во тековниот професионален спорт.

Сега се сомневам дека 50-60 км на ден се доволни за да ослабам.

Во текот на зимата имав долги фази со 60-70 км на ден, и не RR, туку со градската курва, каде што има тенденција да чини повеќе енергија. Добро, се разбира дека не возев амбициозно (беа секојдневни патувања), ниту, пак, обрнав внимание на исхраната. но во никој случај не ослабев, напротив

Значи. Велосипедизмот е доста енергетски ефикасен. IMHO, нешто неефикасно како трчање би било посоодветно како спорт за слабеење

LG. Волфи

но одете на трчање 20 часа неделно или повеќе од 3 часа истовремено
Ова не е проблем на велосипедот, затоа возењето велосипед е добар спорт за слабеење! Бидејќи можете да седнувате на вашиот велосипед често и подолго време без целосно демолирање на вашето тело!

Тоа би било целосно спротивно на сегашниот тренд, кој претпочита протеини и висококвалитетни масти од KH, v. а исто така при слабеење. Имаше многу детална нишка за тоа пред некој ден.

Може да изгубите тежина. Но, количината на мускулатура сигурно ќе биде огромна, бидејќи телото ќе се канибализира за да произведе протеини потребни за метаболизмот. И бидејќи и онака не сте многу мускулест како (обучен) велосипедист, тоа треба да биде прилично идиотска диета.

Нема кратенки.

Па тогаш (1990-тите) после ваква оргија со јаглени хидрати си дадовте убав дел од инсулин со Hgh и не се здебелив. Покрај тоа, постои огромна потрошувачка на јаглени хидрати за време на трки или тренинг, што е многу поголемо за професионалец отколку за аматерски спортисти.

Како да знам за инсулин? Од прва рака ми рече професионалец дека во тоа време е стандардно да се вози напред.

Тежината се намалува, моќта се зголемува
Вие сте посилни!

Не обој го ѓаволот тука на идот. Готово три минути (пеш, во едно парче) може да зборуваме . но тоа мора да биде доволно

LG. Волфи

Не сфаќај ми ги илузиите ... те молам.

О, да.

Па тогаш (1990-тите) после таква оргија со јаглени хидрати си дадовте убав дел од инсулин со Hgh и не се здебелив. Покрај тоа, постои огромна потрошувачка на јаглени хидрати за време на трки или тренинг, што е многу поголемо за професионалец отколку за аматерски спортисти.

Како да знам за инсулин? Од прва рака ми рече професионалец дека во тоа време е стандардно да се вози напред.

Затоа, дијабетичарот од нормален тип I е толку убаво тенок.

За брзо закрепнување или ****** ефект да, но не и за слабеење.

Јадењето само јаглехидрати, како што прашува ТЕ, е практично невозможно затоа што всушност треба да консумирате само шеќер. Оризот и другите житарки имаат околу 10% протеини и неколку проценти маснотии, што не е далеку од вообичаената препорака (15-20%) во однос на протеините.

Како и да е, тоа не се препорачува и, секако, ако јаглехидратите се јадат во рафинирана форма, т.е. во форма на производи од бело брашно (бел леб, бели тестенини, итн.), Шеќер и производи направени од нив, нормален (излупен) ориз, итн.

Исхраната со протеини со маснотии (екстремно ниско ниво на јаглени хидрати), што во моментов е делумно тренд, исто така не се препорачува, барем не ако сакате да останете здрави на долг рок. Гоењето на протеините доведува до разни болести на складирање на протеини (ревматизам, гихт, алергии, итн.).

Ако сакате да изгубите тежина (и да останете здрави), треба да обрнете внимание на високо ниво на витални супстанции. Виталните супстанции вклучуваат витамини, минерали, елементи во трагови, ароматични супстанции, незаситени масни киселини, влакна и ензими или ферменти. Повеќето витални супстанции се наоѓаат во свежи производи, т.е. во незагреана храна како зеленчук, овошје и ореви и секако во производи од цели зрна (леб од цели зрна, интегрален ориз, тестенини од цели зрна, итн.). Се препорачуваат и путер и ладно цедени масла, доколку е потребно чаша сурово млеко, малку сирење, јајце или месо/риба.

Ако сакате да изгубите тежина, јадете три оброка на ден (без закуски помеѓу оброците!) Според горенаведените препораки. Сè уште можете да јадете сито. Со дополнителни 50 до 60 километри велосипед километри на ден (како што наведувате вие), слабеењето не треба да претставува проблем. ти посакувам успех.

Изменето од PeterT. (2 април 2011 година во 22:21 часот)

Прашањето е колку јаглехидрати.
Со грутка шеќер на ден, добро е една недела.
Слабеењето не е ниту одржливо.

Наскоро треба да ги имате сите можни комбинации на диети.
Само маснотиите би биле мерка. Може да јадете путер, масло и маст колку што сакате. Но, само чисто.

Плус 50 км велосипед на ден. Потоа работи како часовник и се спушта како масло.

Одговорите овде се убав пример за тоа како „оптималната и единствена блажена супер храна“ ги менува сите во целост.
Затоа давам гомна за тоа и јадам што ми одговара (имено малку од сè).
А што се однесува до слабеењето, јас се држам до принципот на енергија: внесувај помалку отколку консумирај = слабеј

Тоа е навистина лесно со исхраната за нас спортистите.
Би требале избалансиран Јадење, па ништо екстремно како ниско-јаглени хидрати или само изоставување на јаглехидрати или маснотии.
Во природата има јаглехидрати, масти и протеини, затоа ни требаат и нас.
Никогаш не грешите ако консумирате нешто што е природно, не е преработено или што можете да го толерирате.

Пример:
Јаглехидрати: компири, ориз, леб од цели зрна, овесна каша, тестенини, зеленчук, овошје.
Протеини: јајца, месо, живина, урда, риба, кварк со малку маснотии, млечни производи
Масти: маслиново масло, масло од репка, ленено масло, ореви, авокадо, риба (на пример, лосос)

Па така, тогаш само треба да знаете што трошите и какви калории трошите. На почетокот е добро да се измерат и да се пресметаат калориите, по некое време ќе ги знаете големините на порциите и така ќе можете да јадете со чувство за пропорција и без постојано да мора да пресметувате.

Внимание! Тоа е само мое мислење, јас немам ништо против ниско-јагленохидратите, ниско-масните или ниско-протеинските
Но, јас веќе пробав сè (од овие типови диети) и на крајот дознав за себе и за многумина мои клиенти во теретана дека здравата мешана диета е најдобра за повеќето нормални спортисти на Ото!

Знам дека Интернетот е полн со гуруа кои мислат дека знаат подобро, но на крајот претежно е заработка на продажба на прашоци, апчиња, книги.
Основата за подобри перформанси на велосипедот е иста како и во другите спортови: вежбање, јадење, спиење.

Тежината се намалува, моќта се зголемува
Вие сте посилни!

Не можам да го разберам тоа така. Ја јадеме таканаречената Габа Масли (самомешана) за појадок во семејството -> http://candida-darmpilz.abgehakt.net. -и-хранливи/
Еднаш си дозволив да се забавувам и да работам колку маснотии и јаглехидрати имаше. Тоа е околу 15-20% (половина и половина маснотии/протеини) во зависност од смесата, а остатокот е јаглехидрати.

Маратонката Ута Пипиг -> http://en.wikipedia.org/wiki/Uta_Pippig еднаш го објавила својот план на диета кога била активна. На менито немаше стек од говедско месо и имаше само минимални маснотии. Херберт Стефни тогаш ја обучуваше Јошка Фишер и исто така го објави својот план за исхрана. Овие беа само јаглехидрати и протеини и масти содржани во храната. Јошка дури немаше масло со салатата. Добро, овие се сега тркачи.

Нема кратенки.

Дали на тркачки велосипедист воопшто му требаат мускули? Погледнете ги фото моделот нозете на Виренке, Састре, Скарпони, има уште стотици илјади во историјата на друмски велосипедизам.

Што мислиш со тоа? Дали денес професионалците и аматерите јадат крвави шницли и многу изматени јајца со ориз, како Андреј Цмимил за појадок? Мислевте дека е во ред? Да бидам искрен, немам претстава што јаде таков професионалец за појадок, тоа делумно се чува како тајна. Постојат неколку видеа на Youtube од 70-тите години на минатиот век, каде што зафатените јадат стекови со пире од компири или ориз и густ путер на ролните за во движење.

И, исто така, е различно, во зависност од обуката, трката или возењето на сцена. Но, гоењето на јаглени хидрати заврши, а најмногу за време на обиколките пред/по напорните денови. Општо, се јаде многу повеќе зеленчук и салата (видете погоре „витални материи“), а потоа почесто се јаде нешто помало. Во меѓувреме, има прецизни хронолошки низи за тоа кога (што и колку) треба да јадете за да се регенерирате оптимално. За време на турнејата, господата шетаат со нешто да јадат навечер.

Појадок што го знаев од поранешен професионалец во Геролштајнер е интегрален ориз со маслиново масло и пармезан. Има подобар вкус отколку што звучи и дава добар притисок врз педалот.

Со здрава диета, не треба воопшто да ја разгледувате содржината на маснотии, јаглени хидрати и протеини, а камоли да пресметувате. Клучна работа не се хранливите материи (маснотии, протеини, јаглени хидрати), туку виталните материи (витамини, минерали, елементи во трагови, ароматични материи, незаситени масни киселини, влакна и ензими или ферменти). Секоја диета која вели дека треба да консумирате овој и дека многу проценти маснотии, протеини и јаглехидрати е застарена и, барем од здравствена гледна точка, практично е бескорисна. Се пресметува/работи само со количини (хранливи материи), но не според квалитетот (виталните материи). Белиот леб има практично иста количина на протеини, маснотии и јаглехидрати како леб од интегрално брашно направено од свежо мелено жито, но разликите во виталните супстанции се огромни.

На вашиот „Габи-Масли“ http://candida-darmpilz.abgehakt.net. -и-хранлива /:
1. Снегулките секогаш се третираат термички поради нивниот рок на траење, што во никој случај не е оптимално од здравствена гледна точка. Ако сте обожаватели на снегулки, најдоброто нешто што треба да направите е да купите дробилка за снегулки и да ги купите соодветните зрна (пченица, 'рж, јачмен, овес) цели и да ги исцедите свежи пред подготовката (нема на залиха).
2. Оревите што се користат во вашите мусли се во ред, но тука повторно - како и сите мусли - не мелете однапред, но секогаш свежо пред подготовката. Особено ленено семе, но и другите ореви/семиња, брзо губат витални супстанции, на пр., Поради атмосферскиот кислород (меленото ленено семе дури и расипува релативно брзо).
3. Триците може да си ги дадете ако ги исцедите/произведете снегулките свежо пред подготовката.
4. Дефинитивно би се ослободил од млечниот шеќер во мусли (што е поентата во него?), И јогурт, добро.
5. Некои од најважните работи, свежите овошја (јаболка, банани и сл.), Целосно недостасуваат во вашите житни култури. Тие дефинитивно припаѓаат на вистински житни култури.

Највисок квалитет на „Mьsliform“ е оној на проф.Колаат и д-р. Брукер разви чинија со свежо зрно. И: Вообичаените т.н. житни култури и подготвени за јадење мешавини за појадок од супермаркет се 98% за корпа за отпадоци.

Тркачи и велосипедисти, тоа навистина не е важно во однос на исхраната. Природните масти (путер, ладно цедени масла, ореви) се многу важни за здрава исхрана. Не само есенцијалните незаситени масни киселини, туку и витамини растворливи во маснотии се достапни само заедно со маснотии/масло.

Изменето од PeterT. (04/03/2011 во 11:44 часот)