Јадете само кога сте гладни

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Мени за кориснички информации

Јадете само кога сте гладни.

Секако, не треба да се наполниш неселективно со сè, но ако јадеш само кога си гладен, барем за мене е случај да јадам премалку и тоа дури и во најлошите времиња (на пр. По 22 часот) Часовник).

Како наоѓате здрава средина?
Мојот проблем е што обично јадам многу малку и неодамна добив многу тежина. Почнувам да се чувствувам како бремена затоа што добив вистински голем стомак.

Сега бев последен на лекар и тогаш го спомнав тоа, таа рече дека јадам премалку и телото потоа се грижи за сè. (Чувство на глад)
Звучи некако логично, само идејата да јадете повеќе и потоа барем да се ослободите од она што сте го стекнале звучи некако апсурдно за мене.

Што мислите за калкулаторите што може да се најдат на мрежата, каде што можете да ја пресметате вашата базална метаболичка стапка на калории? Дали е тоа корисно за ориентација?

Полека и сигурно очајувам. Никогаш не сум бил слаб и отсекогаш сум бил буцкаст, но тоа беше добро. Дури сега полека добива димензии кои веќе не се свечени.
(Јас не сменив ништо во мојата исхрана, јадам „релативно“ здраво, само затоа што сум вегетаријанец и многу ги гнасам готовите јадења)

Совети? Читање идеи? Интернет-страници кои се интересни?
благодарам

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

И јас навистина не го знам начинот на кој се справувам добро, но секогаш се вели дека редовните оброци се многу важни. 5 оброци распоредени во текот на денот, па дури и ако има само половина јаболко помеѓу нив, главната работа е дека телото добива редовна рутина и не мисли секогаш дека треба да користи сè особено добро затоа што има само нешто еднаш на ден.
И, тогаш немате жесток апетит во 22 часот.
На телото секако му треба време да го смени метаболизмот, па сигурно ќе потрае некое време за да изгубите тежина. но дефинитивно е поздраво.

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

Значи, всушност, треба да биде најприродната работа на светот што јадете кога сте гладни и престанувате да јадете кога сте сити.
Едноставно затоа што јадете нешто сосема природно за кое навистина не ви требаат никакви регулативи. (Информации за калории и сл.) На пример, не гледате прво на термометарот за да видите дали навистина ставате или соблекувате јакна, но направете го тоа кога сте ладно/топло.
Мислам дека понекогаш треба повторно да научиш да го слушаш своето тело.
Еднаш видов една книга на оваа тема, која се однесуваше на вистински јадење од глад, а не со секакви други чувства (фрустрација, досада, итн.). (ова можеби, не сум сигурен) Но, не знам дали ова влегува во срцето на вашиот проблем.

Мени за кориснички информации

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

Пинк, тоа не е обилен глад кога јадам во 22 часот, туку едноставно „моето време“ за вечера.

ќерка на Ефрем (добро, мочај Чорапиот ќе беше лесен за пишување)
Признајте си дека треба да се јаде само кога сте гладни. И, често има ситуации кога всушност не можете да бидете гладни, но едноставно имате апетит за нешто. Мислам дека можам да направам разлика до одреден степен.

Но, сега веќе има 5 оброци наспроти јадење кога сте навистина гладни

И таму стојам назад, несомнено, дебело дете и изгледам глупаво.
Што мислите за нутриционистите? Ако можете да го направите тоа „баш така“, потребен ви е упат од лекар, итн.

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

Веќе многу ми помогна со многу редовниот ритам на јадење. Сепак, многу е веројатно да бидам некој што прејадувам и некој што ќе гладува.
и во основа јас сум само несомнено дебело дете
сепак, знам дека дури и со пр. набудувачите на телесната тежина бидете сигурни дека не јадете премалку. така што телото не паѓа во оваа „глад“ - употреба. Можеби ова ќе ви помогне?

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

Нутриционист не е лошо кога се чувствувате толку несигурни. Треба само да ја прашате вашата компанија за здравствено осигурување или лекар.

Да, јас навистина не сакам да започнам дискусија, секој мора сам да открие што му одговара. Од моја страна, јас не се дебелам ако јадам кога сум гладен (понекогаш има доста големи порции) и се грижам да јадам здраво и разновидно.
Досега навистина добив тежина кога се обидов да ја ограничам мојата храна користејќи некои „правила“, бидејќи порано или подоцна заврши со спротивното. (Со други зборови, кога сакате да јадете слатки, на пример) или кога сум јадел многу долго време од фрустрација, итн.

О, мислам дека не е лошо ниту правилото со јадење 5 пати на ден.

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

Појадувате? Јадете овошје или зеленчук? Што главно јадете и дали јадете топло навечер? Првото нешто што треба да го промените е онаа со вечера во овој доцна час. Подобро е да се шири ова преку ден, а потоа да се прави нешто лесно само навечер. Дали пиете апчиња?

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

Во други земји луѓето јадат толку доцна во вечерните часови и не баш лесно, и затоа не се дебели.

Мени за кориснички информации

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

Уи, да, веќе појадок, но може да биде дека е 2-3 часа откако станав, што потоа ме турка сè назад. Обично чаша житни култури или овошје, сега и тогаш VK тост.
Јас главно јадам зеленчук, јуфки, ориз + (зеленчук) сос или супи. Јас веќе јадам топол ручек (некаде помеѓу 13 и 18 часот).
На тема овошје и зеленчук, ги јадам секој ден, претежно свеж, инаку замрзнат зеленчук, без конзервирана храна. Не премногу, но јаболко, морков или нешто секој ден, обично со вечера.

Пилула да, но тоа е веќе 8 години, пред околу една година се сменив. Само јас би го припишал не добриот 10кг за шест месеци

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

Променето од неактивен корисник (16.03.2010 г. во 17:06 часот)

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

Сега имам многу години зад себе во кои сум јадел толку малку што во некој момент секој залак ми обезбеди да се здебелам веднаш или да не изгубам тежина дури и со најмали количини. Само сега неколку недели, во кои повторно редовно јадам, дури и ако не нормално, но всушност само овошје и зеленчук (но барем малку), ослабував. Тотално ме фати паника за јадење затоа што не можев да верувам дека нема да добијам тежина од тоа (се плашев да се здебелам со секоја голтка сок), но сигурен сум дека ќе можете повторно да изгубите тежина или да ја одржувате телесната тежина ако повторно адекватно се грижите за вашето тело.

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

@Хоппи: Но, тоа веќе го знаете ти твоето тело Не доволна грижа,
ако ти „всушност само овошје и зеленчук“ јаде нели? ()

@диња: Што е со секојдневното вежбање и спортување за вас? И стрес?
Постојат повеќе фактори што треба да се земат предвид при промена на телесната тежина.

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

да, разбирам;-) но во моментот многу ми помага да јадам цел ден, да бидам сит и да немам грижа на совест. Мислам дека овошјето и зеленчукот се подобри од ништо (и сега веројатно јадам 3х колку количини и калории колку што имам повеќето денови во изминатите 5 години). Она што сакав да го кажам е дека многу е поголема веројатноста да изгубите тежина или да ја одржите својата тежина ако јадете повеќе отколку порано ако не сте јаделе доволно.

Променето од неактивен корисник (24.06.2009 во 21:48 часот)

Мени за кориснички информации

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

Секогаш ми е толку тешко да верувам дека се дебелееш од малку храна !
И секогаш оваа теза со * глад * * тело на режач *

Секако има нешто во тоа, но ниту тоа не може да биде точно

@Threadsperson:
Можете ли да опишете точно колку јадете? ?
Што значи * малку * за вас ?
колку си висок, што тежиш ?
Дали одеднаш сте се здебелиле во последните неколку години ?
како дојде ?
како јадеше порано ?

Мени за кориснички информации

ОВ: Јадете само кога сте гладни.

Прво благодарам за многуте одговори.

Погледнав во WW и верувам дека тоа е добар водич за тоа што можете/треба да јадете.
Но, со најдобрата волја на светот, не можам да замислам да го јадам сето ова. Ако е така, тогаш би морал намерно да јадам работи што трошат многу поени.

Инаку ригорозно имам запишано сè што јадам и пијам 2 недели (освен вода и чај, бидејќи го пијам само незасладено)
Што да кажам, навистина се борев да ги пополнам редовите.

Aufziehmaus, не можам навистина да верувам во тоа и се плашам дека мора да има други причини, тироидна жлезда итн. После испитите на универзитетот, имам уште еден состанок со докторот.

Малку средства за мене, (нормален ден)
Чаша (мали) житни култури или парче леб/Vk тост
Ручек (често откажан или заменет со брзо овошје)
Парче леб и/или суров зеленчук

Она што е додадено, но воопшто не можам да замислам „калориска бомба“ се околу 3-5 шолји кафе со млеко, но јас истурам само 0,3% млеко во тоа, и не премногу.

Големина и тежина. Јас сум висока 1,80 и сега тежам. килограм.
Никогаш не сум бил навистина слаб и не го очекувам тоа, но полека се граничи со изгледот страшно и воопшто не се чувствувам добро.
Јас всушност „секогаш“ јадев вака, единственото нешто што се смени е времето, затоа што сега кога не живеам дома веќе 3 години, можам да јадам кога сакам.

Променето од Мелон (01.07.2010 г. во 14:15 часот)