Јадете сè од чинијата! Лерин Бадеа
Јадете сè од чинијата!
Soundе звучи познато? Кога последен пат сте слушнале таква команда? Имате среќа ако тој беше дете. Мајка ми ми кажува сега, во ист тон како тогаш, секогаш кога ќе јадам кај неа. Уште повеќе навикнати на празниците, кога имаме можност да направиме вистинска кулинарска оргија, за секое од 20-те јадења подготвени од неа. Во секоја од 2-те задачи ми го порача истото и секој ден се грижеше по телефон дека јадам за 2 и дека не ми е гајле како изгледам. И откако се породив, дито, неодамна се породив и не е нормално да ослабам. И, дали мислите дека нејзината прва внука избегала од заповедта „Дали јадеш сè од чинијата?“. Покрај тоа, со секој раст на малото, со флуктуации на апетитот, таа ми ја всади во носот идејата дека го ослабнала детето со моите револуционерни идеи за хранење деца. Дали знаете кои се моите револуционерни идеи за храна? Прочитајте и зачудете се!
Не треба да јадеме сè од чинијата!
Прво на сите, работата на плочата е крајно релативна. Мојата чинија не може да биде вашата чинија, според големината. Значи, делот што му го давам на детето е различен од оној што мајката го нуди, да речеме. Сепак, бабите се очајни да не го јадат бебето и не заминуваат сè додека не наполнат храна од секаков вид на грлото додека не видат како им се исцртува стомакот под кошулата. Ако стомакот не е видлив, детето изгубило тежина, јасно е и е лошо.
Значи, јадеме онолку колку што добиваме сигнал од мозокот дека е потребен. Тоа е вид на термостат што треба да го имаме предвид. Јадеме полека и чекаме информациите да стигнат до мозокот. Потребни се околу 20 минути за да се координираат 2: стомакот и мозокот. Верувајте ми, кај децата термостатот работи подобро отколку кај нас, тие се поприсутни од нас во она што се нарекува чин на јадење. Јадеме на автоматски пилот, мислите летаат во 7-те хоризонти, разговараме, правиме аерофагија и .... Јадеме и од чинијата, затоа што сме програмирани од детството да го правиме тоа. Благодарение на нашите мајки, дех! 🙂
Имаме шанса да не ја повториме нивната грешка и да бидеме реални кога станува збор за порциите на децата.
Стомакот е мускул, начинот на кој го тренираме, така го имаме!
Вие што одите во теретана знаете за што зборувам. Како што се навикнувате на телото, така и вие. Исто така, се однесува на стомакот. Ако го навикнеме на огромни порции храна, тој ќе заврши да ги бара. И веќе нема ситост, затоа што порано се навикнувавме. Тоа е маѓепсан круг. Ајде да го прекинеме кругот некое време и всушност да видиме колку храна му треба на нашиот стомак! Но, потребно е внимание и трпеливост, повеќе од 10 минути поминати јадејќи на тастатурата. Заради Бога, сакајте и почитувајте се повеќе, јадете и одмарајте се во мир!
Па, зошто да обучите нови деца да јадат нон-стоп и неколку јадења на еден оброк? Нивните стомаци се големи колку дланките… погледнете ги дланките за да видите за што зборуваат!
Напишав тука за делови и трикови за нивно намалување:
Откажете да ставате повеќе храна во чинијата на вашето дете!
Ако секогаш ги ставате на чинија да јадат, секогаш може да најдете причини да не јадат, од повеќе причини: не го прашавте дали сака да ја јаде таа храна (да, тоа е совршено релевантно), претпоставивте дека ќе јадете ја таа количина (погрешно, како можете да знаете што му треба на бебето во тој момент? Всушност, не знаеме ниту ние, но навикнавме да јадеме онолку колку што ставаме на чинијата, без разлика колку е голема чинијата) и не го вклучивте во изборот и подготвувањето храна за тој оброк.
Нам ни одговара најдобро вака: подготвуваме неколку чинии со различни јадења (чинија со исечени компири во рерна, чинија со пржен зеленчук, чинија со мини парчиња пилешко и сл.) И ги ставаме сите на масата со други закуски како што се хумус или салата од модар патлиџан. Секој избира од чинии и јаде од секој, според нивните преференции. Dуџето не е фрустрирано што ставам повеќе или помалку од нив во асортиман, затоа што таа ги избира нив (дали забележувате дека дискусиите секогаш се одвиваат околу количината?). На овој начин ги учиме вкусовите, тоа е многу интересно, но исто така е и кооперативен начин да се јаде без дискусија.
Ако не сакате малото да јаде одредена храна, од категоријата штетни, не ставајте ја на маса. Разбирливо е дека не треба да јадете лигњи по фрижидерот, кажувајќи му на детето дека не е дозволено. Знаете за моќта на примерот, не?
Што е најважно - важно е квалитетот на храната, а не количината!
Значи, сакаме малото да јаде по секоја цена! Многу! Нека го трие стомакот на крајот и заблагодари ни се за прекрасниот и многу оброк што му го понудивме! Па, тоа ќе се случи само во многу ретки случаи, воопшто. Затоа што сме жестоки да му ставиме храна на грлото, без оглед што и колку, само да не го правиме детето гладно. Youе ти кажам нешто: не е сè што ќе му понудите на вашето дете на масата, навистина храна. Бидејќи изборите засновани исклучиво на вкус, а не на разгледување на квалитетот и хранливите материи, немаат никаква вредност. Тие имаат адитиви за вкус и конзерванси, многу сол и многу шеќер. Всушност, тој не јаде кога ќе му дадете издувам или ориз со вегета! Едноставно отекува и е метаболички програмиран за некои болести во иднина, од чиј изговор сигурно ќе бидете преплашени.
Значи, ако јадете салата од домати само со козјо сирење или тестенини од печурки или само супа од зеленчук на масата, уживајте! Во ред е и доволно, се додека не праша.
Неколку идеи како да се справите со каприциозно дете:
Детето не треба да јаде десерт дневно!
Прекрасно е и ни се допаѓа и ние, не треба да бидеме фарисеи. Само што секојдневната навика за десерт привлекува некои проблеми секој ден. Повторно за закажување: нема повеќе оброци затоа што на крајот нема десерт. Мотивацијата на десертот е погрешна - детето не мора да јаде бидејќи на крајот јаде нешто слатко. „Јадете сè за да добиете десерт“ повторно е погрешен порив. Јадеме гладни и претпочитаме одредена храна од другите, тоа е нормално. Нашата улога како родители е да создадеме таа здрава врска помеѓу детето и храната. Позиционирањето на храната во животот на децата паѓа врз нас, старите лица. Но, за да ја завршиме оваа задача во ред, треба самите да имаме добар однос со храната. Ретко сум видел деца со прекумерна тежина во семејства со нормална тежина. Реалноста ни покажува дека повеќето деца со прекумерна тежина доаѓаат од семејства со прекумерна тежина. Ова ни кажува многу за навиките во исхраната на тоа семејство.
Еве неколку трикови поврзани со сокови:
Ако практикуваме умереност, ништо не е забрането!
Па, еве еден проблем. Имаме чоколадо, го јадеме сето тоа. Добиваме кутија со бонбони, го јадеме сето тоа во една вечер. Зошто? Па, зошто? Дали ја заборавивте заповедта „Дали јадете сè од чинијата?“. Тоа е порака што ни доаѓа од детството, важи и за јадења и за десерти. Гледате денес во парковите баби и дедовци/мајки/дадилки кои им ставаат десерти на вратот на децата, и покрај нивните протести, нели? Па, така влегуваме во горенаведените ситуации. Навика, обвини ја!
Избегнувајте големи делови од ресторани!
Изберете мали менија, особено ако имаат 2 јадења и десерт! Научете ги децата истото! Или јадете на еден начин. Или споделете мени за голем дел - некој јаде супа, а некој го јаде вториот курс. Споделете го десертот. Секогаш прашувајте за количините пред да нарачате. Чорбата од зелка од 600 гр не е баш добра опција за деца. Можеби за 3 деца, но не и за едно. И во никој случај не ги срамете децата дека не јадат сè (особено 600 гр.)!
Па, ајде да кажеме НЕ за јадење сè што е во чинијата, без страв дека ќе ги вознемириме нашите мајки! Во присуство на најмалите, за да не се чувствуваат виновни ниту тие, дека понекогаш ги ставаме пред огромниот дел од она што им треба на нивниот стомак и тело.!
Доколку сакате да бидете во тек со новостите од блогот за здрав живот, можете да ЛАЈКАТ на Фејсбук страницата или да се претплатите на Билтенот!