Јадете себе си привлечно; Инфо храна; Адолесценти; Возрасни групи; Педијатри-на-мрежата
Прашања и одговори за убавиот изглед
Маркус, 15 години: "Честопати забележав дека момчињата можат да јадат неверојатна количина без да добиваат на тежина. Девојките мора постојано да ја гледаат нивната фигура. Зошто е тоа всушност?"
Д-р Бушинг: "Девојчињата и жените природно имаат помал процент на мускули и повеќе масно ткиво отколку момчињата и мажите. Дури и кај конкурентни спортисти, жените имаат поголем процент на масно ткиво отколку мажите кои се подеднакво добро обучени.
Ова се развило за време на еволуцијата, бидејќи само жени со доволно резерви на маснотии можеле да раѓаат и дојат деца дури и во време на потреба - има разумно оправдување за овие слаби.
Сепак, масното ткиво не е толку „метаболички активно“, односно масното ткиво троши помалку енергија од мускулното ткиво.
Петра, 15 години: "Бидејќи сум дебел, немам пријатели на училиште. Да бев потенок, дефинитивно ќе имав пријатели. Дали има некакви средства да ме спречи да чувствувам дека треба да јадам? “
Д-р Бушинг: "Не можам да замислам дека вашите соученици ве осудуваат само според вашиот изглед и затоа ве одбиваат. Можеби изгледате затворено, страшно и негативно затоа што не се осмелувате да им приоѓате на другите. Во секој случај, треба да барате расеаност - без Контактот со врсниците ја зголемува вашата здодевност и мислите ви се вртат околу храната. Што и да ве интересира, грижете се за тоа поинтензивно. Хобиите ве прават поинтересни и посамоуверени. Идеалот би бил спортска активност како што се возење велосипед или лизгање на линија. Ова ќе резултира со нови Ако вежбате многу и јадете диета со малку маснотии и малку шеќер, исто така полека, но сигурно ќе ослабете.Треба да бидете сигурни дека јадете многу овошје и зеленчук, леб од цели зрна, млечни производи со малку маснотии и посно месо Вашиот лекар за млади исто така може да препорача програма специјално за тинејџери со прекумерна тежина. Заедно со други, таму ќе научите нешто за здрава исхрана, а потоа пробајте додека готвите. Само прашај го еднаш! “
Соња, 15 години: "Јас и мојата девојка сме приближно иста фигура, но за разлика од мене, таа може да јаде што и колку сака! Јас, од друга страна, секогаш треба да обрнувам големо внимание на тоа колку јадам за да ја задржам мојата тежина. Тоа е неправедно ! Како може да биде тоа? “
Д-р Бушинг: "Знам дека тоа е нефер, но ако две лица јадат иста работа, тоа е далеку од иста работа. Можеби имате различни хоби? Дали вашата девојка се занимава со многу спортови или велосипед долг пат до училиште секој ден? Тоа ќе и даде едно поголем процент на мускули од вас: мускулите согоруваат повеќе енергија, дури и кога спиете! Дури и ако и двајцата седите на работното биро и студирате, можете да користите различни количини на енергија: Додека се опуштате и ги правите домашните задачи, вашата девојка може да биде под стрес, и станува неколку пати помеѓу. Ако согорува само 3 грама маснотии дневно преку сите нејзини активности, тогаш ова е скоро 100 грама по еден месец и еден килограм во една година! И на крај, не само последно, има навистина добри и лоши конвертори за храна. тоа е, вашето тело може да ја користи енергијата на храната поефикасно отколку на вашиот пријател и оваа разлика е генетски утврдена и не можете да влијаете врз него. Единствениот начин на кој можете да ја зголемите потрошувачката на енергија е редовно вежбање “.
Сара, 16 години: "Мојот пријател смета дека би можел да бидам малку потенок. Сакам да ослабам сега и брзо. Може ли да ми препорачаш диета?"
Д-р Бушинг: "Како се чувствувате во вашата кожа? Побарајте од вашиот пријател да ве прифати за тоа што сте. Дефинитивно ве советувам да не држите диета. Несреќна диета, во која губите многу за кратко време, може да доведе до недостаток на хранливи материи и доведуваат до сериозни физички поплаки. Диетите за несреќи честопати се влезна точка во таканаречениот „велосипедизам со тежина“: Ако снабдувањето со енергија е драстично ограничено, метаболизмот се префрлува на режачот и на телото му треба помалку енергија отколку порано. Ако јадете како порано по диетата, ќе го заштедите вашето тело ја апсорбира дополнителната енергија како телесни масти и премногу брзо се дебелеете. Следната диета треба да се направи брзо и пред да знаете дека сте во маѓепсан круг. Ефектот јо-јо триумфираше! Подобро држете ги рацете подалеку од вакви диети. Доколку чувствувате дека имате прекумерна тежина, свесната диета обично е доволна за да изгубите неколку килограми.Во комбинација со повеќе вежби, ова е најздравото и најудобното нашиот најуспешен вид на слабеење “.
Хана, 15 години: "Имам пријател кој има анорексија. Дали е вистина дека само девојчињата можат да станат анорексични?"
Д-р Бушинг: "Не, во принцип момчињата исто така можат да развијат анорексија. Ова е многу поретко отколку девојчињата. Анорексија е сериозна ментална болест. Активирањето за ова може да биде диета, но вистинските причини обично се многу подлабоки и можат да бидат резултат на нарушена самодоверба или Анорексичните луѓе сè уште го сметаат своето тело премногу дебело дури и кога другите ги нарекуваат „скелети“. Така, тие се сликаат многу подебели отколку што се споредуваат со другите. Ако имате впечаток дека некој е Вашиот круг на пријатели стана многу потенок во последно време, повраќа намерно, разговарајте со него или за тоа. На погодените им е потребна стручна помош. Вашиот доктор-адолесцент сигурно може да помогне “.
Јан, 15 години: "Дали бонбоните дебелеат? Шеќерот е јаглехидрати, а не маснотија!"
Д-р Бушинг: "Вие сте апсолутно во право. Јаглехидратите како шеќер или скроб се користат од телото за да обезбедат енергија брзо и се складираат само во мала мера. Ако внесете повеќе енергија отколку што троши вашето тело, диеталните масти најпрво се складираат во масното ткиво Со голем внес на јаглени хидрати од 400 до 500 грама на ден, телото исто така ја претвора енергијата од јаглени хидрати во рачки за loveубов. Затоа, гумените мечки се препорачуваат повеќе од шеќерот и масното чоколадо “.
Петра, 15 години: "Неодамна прочитав во еден весник дека јадењето после осум навечер е нездраво и дебелее. Дали има идеални времиња за оброк?"
Д-р Бушинг: "Кога вечерате нема никакво влијание врз тоа колку добро се користи храната. Фактот дека автоматски добивате тежина од оброците после 20:00 часот е една од раширените приказни на старите сопруги. Ако не јадете повеќе од потребното на вашето тело, времето е вистинско Не е важно. Сепак, да имате многу тежок вечерен оброк пред спиење може да го наруши сонот и сонот кај некои луѓе “.
Денис, 15 години: "Имам дамка кожа и акни. Мајка ми смета дека тоа доаѓа од пубертет, но исто така и од чоколадо, колбаси и сирење. Направив без тоа, но мозолчињата сè уште се таму. Што да направам?"
Д-р Бушинг: "Се надевам дека е мала утеха дека акните се најчеста болест кај адолесцентите. Тие се развиваат како резултат на хормонални промени за време на пубертетот. Нема научни докази дека одредена храна, како што е чоколадото, доведува до формирање на акни. Предупредувањето за таканаречените јодни акни предизвикани од јодизирана кујнска сол е исто така неосновано. Јодот може да доведе до промени во кожата слични на акни, но само во количини што не можете да ги јадете. Со дамка кожа, помага редовно, поинтензивно чистење на кожата и не пушење. Ако не сте задоволни со кожата и изгледот, прашајте го вашиот лекар-адолесцент. За него, досадните акни се честа тема и тој има други совети и ви препишува ефикасни третмани со масти. За тешки акни, тој ќе ве упати на дерматолог за лекување. "
Сандра, 14 години: "Мојата девојка има толку убава, сјајна и полна коса. Мојот е секогаш тап и само виси долу. Специјалните шампони не ми донесоа ништо добро. Слушнав дека диетата влијае на косата. Дали е навистина така? “
Д-р Бушинг: "Урамнотежената исхрана исто така придонесува за косата. На телото му е потребен минерал цинк за производство на креатин, протеин од кој се произведува косата. Цинкот главно се наоѓа во говедско и свинско месо, леб од цело зрно и сирење. Може да го конзумира телото се особено добро апсорбирани во врска со протеинскиот блок хистидин, како што е и во месото. Витамините биотин и фолна киселина се важни за клеточната делба, т.е. исто така и за формирање на нова коса. Најважните извори на биотин се млекото, млечните производи и јајцата, додека фолна киселина се наоѓа главно во зелениот зеленчук, лебот и житарките “.
Извор на основната информација: www.cma.de
Партнер за интервју: Др. Уве Бушинг, портпарол на комитетот за младинска медицина БВКЈ