Јадете свесно без забрани, Јута quesак дава совети за здрава исхрана Хершеид
Ажурирано: 01.10.18 - 17:00 часот
Што вклучува здравиот оброк, а што не? Со оваа секојдневна игра загатка многу граѓани имаат свои проблеми. Нутриционистката Јута quesак би сакала да му помогне на Хершејдерн со неколку едноставни совети за да започне здрава нова година. Сепак, таа малку размислува за строги забрани и нереални цели за слабеење.
ХЕРШЕИД - конечно ослабете! Многу Хершејдери ја напишаа оваа резолуција во нивниот календар за 2018 година. Сепак, честопати недостасува имплементација - и притисок на кој се изложувате.
Добрите резолуции генерално се за пофалба затоа што се сомневате во сопственото однесување, вели нутриционистката taута quesак од Хершеид: „Но, свртувањето сè одвнатре нема многу смисла.“ Верно на мотото „помалку често е повеќе“, таа советува еден на еден или две суштински работи на кои треба да се фокусирате.
Принципите на здрава исхрана честопати се забораваат или брзо се фрлаат во вода поради стресот и бурното темпо на секојдневниот живот. Аспектот на здравјето секогаш треба да има најважна улога во исхраната, нагласува taата quesак. Во реалноста, сепак, премногу луѓе дозволуваат да бидат поттикнати од факторот време. „До Велигден да изгубат 20 килограми тежина“ е нереална цел.
Дури и ако е тешко: слабеењето е процес што трае време. Дури и неуспеси се неизбежни и сосема нормални, вели експертот: „Не треба да дозволите тоа да ве одврати од патот.“ Што исто така значи дека не треба да се казнувате: Јадењето парче крем торта на роденденска забава не е нешто Драма. Уживањето во пица, донер ќебап или плескавица исто така не е табу, но брзата храна треба да остане исклучок.
Во секој случај, Јута quesак Верботен има неколку позитивни работи да каже во врска со тоа: „Никогаш повеќе Нутела - тоа е целосно нереално.“ Она што е важно е дека е вистинската сума. Практичен совет: вашата сопствена рака е добра единица за мерење за проценка на големината на порциите. Јута quesак советува и против лесни производи.
Нема магична формула за долг, здрав живот. Броењето поени или досадната пресметка на калориите - како кај познатите диети - не е потребно. Наместо тоа, Јута quesак работи со своите пациенти за да развие индивидуален план за исхрана. Фокусот секогаш мора да биде на личноста: Дали има болести или мора редовно да се земаат лекови? Сето ова мора да се земе предвид.
Промената во исхраната не треба да стане товар: ако сте ја интернализирале основната структура на здравата исхрана и запомните неколку совети, вие сте на вистинскиот пат кон удобна тежина. „Никој не мора да остане гладен, но вие можете да јадете сито“, вели Хершејдер.