Јадете свесно - вистинските состојки се оние што сметаат. Ослабете со Алмасед
Интересни факти за нашата исхрана
Алмасед оптимално го снабдува вашето тело со многу важни микро и макроелементи. Есенцијални аминокиселини, витамини, минерали и елементи во трагови и - ова е од клучно значење - високиот процент на мулти-компоненти на протеини е идеален за сатурација и ве развлекува добро преку ден.
Во исто време, Алмасед има гликемиски индекс 27. Канадски истражувачи откриле дека луѓето со високо протеинска, ниска гликемиска диета согоруваат значително повеќе калории. Можете да најдете повеќе информации за ова на https://www.almased.de/blog/wissenschaft/beitrag/so-verbrennen-sie-mehr-kalorien-und-programmieren-ihren-koerper-auf-abhaben/ во друга статија за блог.
По вообичаената почетна фаза на план на исхрана Алмасед, во кој консумирате само Алмасед 3-7 дена, го интегрирате Алмасед во вашето секојдневие и ги заменувате индивидуалните оброци со шејмови на Алмасед. Со Алмасед покрај вас, имате совршен придружник и за вашето лично управување со телесната тежина и како составен дел од вашата оптимална диета.
За да ги постигнете своите цели, тоа зависи од правилниот избор на компонентите на вашите оброци. Нашите експерти за исхрана составија за вас како можете лесно да избегнете стапици за храна. Бидејќи маснотиите автоматски не дебелеат. И, можете да ја одржувате или дури и да ја намалите вашата тежина, дури и со јаглехидрати на вашата диета.
За да останеме здрави и продуктивни, нашето тело зависи од голем број на хранливи материи. Овие вклучуваат: протеини, масти, јаглехидрати, витамини, минерали, елементи во трагови и растителни влакна.
Нашата диета е клучна за телото да добие сè што е потребно за оптимално снабдување. Наше е да имаме урамнотежена и здрава исхрана со она што го јадеме и пиеме.
Поставете си нови цели - живејте свесно. Урамнотежената и здрава исхрана го поддржува здравјето - нè одржува напред.
Побарајте протеини со добар квалитет
Протеините (протеини) имаат висока ситост и се важни градежни блокови на телото. Секоја клетка е составена од протеини, а со тоа и од сите мускули, органи, ткива, коса, нокти, кожа, крв и коски.
Протеините, исто така, играат важна улога како почетна супстанција за формирање на хормони и ензими и за формирање на протеини во имунолошкиот систем.
Спортистите знаат дека аминокиселините со разгранет ланец валин, леуцин и изолеуцин кои се наоѓаат во храна богата со протеини се особено неопходни за одржување и градење мускули.
Алмасед шејковите ги обезбедуваат овие важни протеини, па затоа и спортистите се потпираат на Алмасед како оптимален додаток во исхраната.
Добри висококвалитетни извори на протеини обезбедуваат многу есенцијални аминокиселини, па затоа треба да направите свесен избор. Најважните извори на животински протеини вклучуваат риба, месо, јајца и млечни производи, како и соја и мешунки од растителни извори. Млечните производи како јогурт содржат и калциум, кој помага во одржување на нормалните коски.
Theаволот е во деталите. Бидејќи еден недостаток на животински протеини е тоа што тие често обезбедуваат повеќе заситени масти и холестерол, така што редовната потрошувачка треба да биде поштеда. Предноста на растителната варијанта е тоа што таа често има поголем процент на хранливи материи и витамини. Како посебен плус, протеините од соја постигнуваат најголема биолошка вредност.
Комбинирајте ги изворите на животински и растителни протеини едни со други или дополнете ги со други извори на протеини од зеленчук, како што се печурки, ореви или семе и житарки, можете да го оптимизирате внесот на протеини.
Тајната на комбинацијата на растителни и животински протеини
Протеините се составени од аминокиселини. Бројот и комбинацијата на аминокиселини одредуваат колку ефикасно ја претвораме храната во протеини во телото.
Клучот е содржината на есенцијални аминокиселини.
За да може телото да го претвори прехранбениот протеин во свој протеин, тој мора редовно да се снабдува со доволни количини на сите таканаречени есенцијални аминокиселини (АА) со храна, бидејќи не може да ги произведе самите овие есенцијални АА.
Значи, ако комбинирате растителни и животински протеини, ги комбинирате предностите на обете протеински групи. Профилите на аминокиселини се надополнуваат едни со други. Биолошката вредност ја надминува индивидуалната компонента.
Можете да го искористите овој позитивен ефект на повеќекомпонентните протеини со Алмасед. Алмасед комбинира високо квалитетни протеини од соја и обезмастено млеко од јогурт и со тоа се постигнува висока биолошка вредност (CS 158) и биорасположивост.
Во исто време, вашето тело се снабдува со други основни хранливи материи во доволни количини и со одличен квалитет. И сето тоа без засладувачи, конзерванси, вештачки ароми и полнила.
Јадете доволно зелена и свежа храна
Направете избор на зеленчук и салати што е можно поразновиден и јадете и варен и суров. Правилото е пет порции свежа храна на ден. Главно зеленчук, но и овошје во умерени количини.
Сезонскиот зеленчук и овошје од регионот постигнуваат резултат со значително повеќе витамини и елементи во трагови.
Покрај тоа, зеленчукот е добар за полнење. Покрај разновидните салати, за разновидна чинија со салати се погодни: домати, краставици, пиперки, ротквица, анасон, целер, моркови, колераби, свежи билки.
Како варен зеленчук можеме да препорачаме карфиол, брокула, зелен грав, спанаќ, бела зелка, кисела зелка, црвена зелка, бриселско зелје и секако моркови и цвекло. Може да биде до 500 гр зеленчук дневно.
Ова е начинот на кој на организмот му обезбедувате разновиден спектар на здрави хранливи материи: витамини, минерали, растителни влакна и секундарни растителни материи, што германското друштво за исхрана https://www.dge.de/wissenschaft/weiter-publikationen/fachinformationen/sekundaere- Pflanzenstoffe-und -Нејзиниот ефект/опишува голем број ефекти кои го поттикнуваат здравјето. Бидејќи сме исто така убедени во ова, Алмасед е богат со секундарни растителни материи.
Изберете цели зрна наместо производи од бело брашно
Храната со цели зрна е дел од здравата исхрана. Треба да ги претпочитате отколку производи со бело брашно со ниски хранливи материи. Производите од цели зрна исто така ве одржуваат сити подолго.
Леб од цело зрно и тестенини, кафеав ориз и снегулки од цели зрна обезбедуваат уште еден плус со тоа што содржат многу витамини, минерали, елементи во трагови, секундарни растителни материи и влакна.
Диететски влакна се растителни влакна кои се несварливи компоненти кои ве држат сити подолго време, го подобруваат транспортот на храна и го поддржуваат варењето на храната.
Пијте доволно вода
Доволно количество вода дневно е од суштинско значење бидејќи исполнува важни функции на телото како што се хидратација, како средство за транспорт во организмот или за да се овозможи влакната доволно да отекуваат во цревата.
На пример, оние кои пијат премалку влијаат на крвниот притисок. Крвниот притисок опаѓа, крвта станува подебела и носи помалку кислород.
Како резултат, мозокот повеќе не може да функционира оптимално и способноста за концентрација страда. Затоа, запомнете да пиете стабилно и соодветно. Најмалку еден и пол литри минерална вода на ден, повеќе е подобро.
Во водата можете да додадете и цртичка од свеж сок од лимон, ѓумбир или лисја од мента.
Не сметајте калории
Ако ги следите овие едноставни правила, ги направивте своите први чекори кон свесна исхрана.
Со Алмасед покрај вас, ќе ви биде уште полесно да ја вклучите имплементацијата во вашето секојдневие.
Ако не можете да готвите во текот на денот, имате само мала пауза, не сте личност за појадок, прескокнувате редовен оброк или сакате да го земете подоцна - шејк Алмасед ви обезбедува енергија како засилувач на хранливи материи за тој ден.