Врти во група е мотивирачко Свртете го тешкото тркало еднаш - Ханделсблат
Ако сакате да ги зачувате вашите резолуции за фитнес, вртењето е совршен почеток.
01/09/2004 | од Кристијан Кирхнер
Непријатните пороци како Божиќното ненаситност бараат непријатни мерки. „Јас се викам Јирген, и денес сум тука за да ги извадам колачињата и Божиќното печење“, им се обраќа на спинувачкиот инструктор на својата група во фитнес-клубот на Дизелдорф Ки.
Секако, затоа што сите се тука, велосипедите се скоро сите окупирани, иако фитнес-клубот е инаку скоро празен „меѓу годините“. Вака е моментално во повеќето германски фитнес клубови: Откако се прелеа фитнес трендот на предење од САД во Европа, повеќето германски студија повеќе не можат да се замислуваат без курсеви.
Обучени инструктори за курсеви ги водат учесниците на нивните масивни стационарни велосипеди низ пејзажи, симулираат планински тури, спринтови, брзи спуштања. Музиката и честопати системот за осветлување ги мотивира учесниците. Вртежите на велосипедите имаат малку заедничко со стариот добар ергометар, кој собира прашина на многу уреди за складирање.Наместо тоа, тежок замаец со индивидуално прилагодлив отпор го држи возачот на прстите. Никогаш не возите сами, но секогаш во група.
Во фитнес-индустријата, која боледува веќе две години, тешко дека едно студио има шанса без своја пределница. А, кога студиото расте, неговите сопствени врти се наоѓаат на врвот на списокот за проширување. Ова е особено популарно кратко време по дебелите Божиќни денови и со добри намери за Нова Година, бидејќи ретко која вежба троши калории колку што е „вртењето наоколу“, што буквално значи предење.
Спортот порасна: "Во минатото, вртењето беше скоро синоним за клоцање додека не паднете. Повеќето учесници сега се приближуваат кон нивниот обем на работа порелаксирано, и ретко има демотивирачки натпреварувачки карактер", вели Катја Меинкен, портпарол на Fitcom, најголемиот германски фитнес ланец.
Брита Винемелер, портпарол на Германското здружение за спортско студио (ДССВ), успехот на вртењето го припишува пред се на мотивирачката групна обука: „Со фиксен распоред на курсеви, изговорите да не се оди во студио се потешки. Покрај тоа, заедништвото во курсот е помотивирачко. "
Ахим Шмит, управен директор на Центарот за одржлив развој на спортот при германскиот спортски универзитет Келн (ЦЕНА), исто така верува дека курсевите за врти имаат најголем адут. „Само неколку можат да се мотивираат да се качат на велосипед за вежбање или да започнат да трчаат секоја недела“, вели Шмит. Различно е со вртењето: Бидејќи секој возач може да ја прилагоди својата отпорност на велосипед поединечно, дури и необучени и луѓе со прекумерна тежина лесно можат да управуваат со почетната патека благодарение на замаецот на велосипедот. Згора на тоа, спортот е лесен за зглобовите, а почетниците не можат да направат ништо друго освен преголем напор.
Додека кратките и поинтензивни курсеви се повеќе насочени кон подобрување на издржливоста, повеќето студија исто така нудат курсеви под драстично звучно „согорувач на масти“ во кои учесниците поминуваат подолг курс со помалку стрес, а со тоа и повеќе на слабеење отколку на подобар Целта на фитнесот. И на крајот на краиштата, слабеењето што е можно побрзо е сè уште на врвот на списокот со желби за повеќето посетители на теретана за нивните резултати од обука.
Всушност, еден час вртење согорува околу 500 калории, во зависност од вашата конституција. Различни делови од телото се под стрес преку симулации од тренер за вртење. Дали возачите не размислуваат за зелени пејзажи и, пред сè, за свеж воздух во прилично стерилна атмосфера во студио, зависи пред се од мотивационите вештини на обучувачите: Добриот инструктор не само што осигурува правилно прилагодување на велосипедите и прашува за тоа Способност на учесниците, но исто така ги води сите преку замислени пејзажи.
„Во некои студија учесниците дури излегуваат надвор во текот на летото и возат во природа, на пример по повод велосипедски настани како што се HEW Cyclassics во Хамбург“, известува портпаролката на ДССВ Винемејлер. За неговите возачи на затворено во Дизелдорф, тренерот Јирген Дерихс има за цел првенствено на групна мотивација: „Оние кои постеле за Божиќ можат да останат седнати, сите други сега се возат исправени и се свртуваат кон најголемиот отпор!“ ги прашува своите испотени возачи кон крајот на тренингот. Всушност, секој станува и нескопосник со мало тркало за отпор.
Сега следува Трик 17 со заморна самоизмама за мрзливите: "Тоа е големата предност на вртењето во однос на сите други групни спортови: Не е конкурентна, очигледно секој го комплетира истиот обем на работа. Но, можете да видите колкав отпор вртат вртливите на замаецот како и да е “, вели шефот на ЦЕНА, Шмит.